吃什麼暖身

1. 吃什麼東西能讓身體暖起來，

1、紅葡萄酒

美味的紅葡萄酒不僅可以保護心臟，預防癌症，還有很好的美容養顏的功效哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品。因為紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的作用。

所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰腎，加速新陳代謝。在睡覺前喝一小杯紅酒，有助於睡眠，舒緩身體壓力。

2、紅薯

紅薯性味甘平，有補脾胃、養心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效，並有一定醫療價值，有「營養最平衡」食品之稱。

紅薯營養較豐富，其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

3、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，可以活血補虛，增強機體免疫力和抗寒能力。

此外，黑豆還有很好的養生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，而且還有抗衰老的作用。

4、韭菜

韭菜中含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡等功效，同時也保證了韭菜的「暖身」效果。

5、大棗

民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃、活血暖身等功效。

大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

2. 冬天吃什麼可以暖身

多吃含煙鹼酸的食物 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等中含量都很豐富。
培養吃辛辣食物的習慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環，讓四肢溫暖。
常吃溫補食物 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……冬天吃不僅讓身體溫暖，還可達到補身效果，手腳不再冰冷。

3. 吃什麼能暖身

熱湯熱飯、喝點酒。實際上你是需要個男（女）朋友，暖身暖心。看把你現在閑的，出去跑兩圈，保證暖和了。

4. 大冷天吃什麼暖身 7種食物不要錯過

1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
3、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
5、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素e，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
6、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
7、姜
生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶。

5. 冬季吃什麼暖身 7種暖身食物趕走寒冷

冬季吃什麼暖身？7種暖身食物趕走寒冷
1、牛肉
牛肉性味甘平，有補胃脾、補腎壯陽、強筋骨之功效，對脾胃虛弱、便溏泄瀉者、體弱畏寒者尤佳。
2、蝦米
蝦米、蝦皮性溫味甘，有補腎壯陽之功效，適宜於冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。且蝦米含鈣量較高，還可以起到一定的補鈣作用。
3、板栗
板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，禦寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適於腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機體所需熱量，增強禦寒能力。
4、山楂
山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營養物質，這些營養能夠阻斷並減少自由基的生成，從而有效地增強人體在寒冷冬季里的免疫力，並且預防各種冬季常見病。
5、海參
海參生於海中，其性溫補，類似人參，故名海參，其肉細嫩，營養價值高，對虛損勞弱有補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽等作用。配羊肉煮粥，更能溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。尤其產婦食之，復體這功妙不勝述。
6、紅棗
大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，能健脾益胃、補氣養血，提高人體免疫功能，增強抗病能力。冬天堅持吃棗，在補氣血的同時，也許手腳冰涼的你還能得到一定的改善。
7、羊肉
據說北方的寒冷是走腎的，南方的寒冷是走心的。在一系列冬季補陽補氣血的名單中，羊肉榜上有名。羊肉高蛋白、低膽固醇，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補虛、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽，尤其適宜貧血、產後氣血兩虛及虛寒症患者食用。
8、韭菜
來一盤韭菜餃子，簡直能在寒冬品到春天的至味。不過，韭菜的風雅，早已經被「壯陽草」這個新名號奪去了風頭。韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養物質，甘而補中，《本草拾遺》中曾記載韭菜有「溫中，下氣，補虛，調和腑臟」的功效。

冬季吃什麼暖身？推薦兩款冬季暖身食譜
1、烏雞栗子湯
原料：烏雞1隻，板栗200克，紅棗15顆，枸杞適量，姜1小塊，鹽適量。
做法：
(1)、將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開後撈出。
(2)、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入薑片，大火燒開轉小火燉制。
(3)、溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞。烏雞燉半小時後加入板栗。
(4)、燉半小時後加入紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最後加入鹽即可。
2、山葯燉鴨
原料：鴨、山葯、紅棗、枸杞、蔥姜、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒、冰糖、鹽、胡椒粉各適量。
做法：
(1)、先將鴨肉洗凈然後切成塊(所有皮和肥肉都去掉，這樣吃起來不油膩)。放到冷水裡面煮開，關火撈出鴨肉，用冷水反復沖洗2~3次。
(2)、鍋中加冷水，放入鴨肉，蔥段，薑片，八角，花椒，香葉，陳皮，黃酒。大火燒開後轉中小火燉50分鍾。
(3)、加鹽調味，放2塊冰糖，山葯塊，紅棗和枸杞再燉10分鍾。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。

6. 冬天吃什麼對暖身比較有好處啊！

冬季吃什麼暖身？7種暖身食物趕走寒冷
1、牛肉
牛肉性味甘平，有補胃脾、補腎壯陽、強筋骨之功效，對脾胃虛弱、便溏泄瀉者、體弱畏寒者尤佳。
2、蝦米
蝦米、蝦皮性溫味甘，有補腎壯陽之功效，適宜於冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。且蝦米含鈣量較高，還可以起到一定的補鈣作用。
3、板栗
板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，禦寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適於腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機體所需熱量，增強禦寒能力。
4、山楂
山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營養物質，這些營養能夠阻斷並減少自由基的生成，從而有效地增強人體在寒冷冬季里的免疫力，並且預防各種冬季常見病。
5、海參
海參生於海中，其性溫補，類似人參，故名海參，其肉細嫩，營養價值高，對虛損勞弱有補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽等作用。配羊肉煮粥，更能溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。尤其產婦食之，復體這功妙不勝述。
6、紅棗
大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，能健脾益胃、補氣養血，提高人體免疫功能，增強抗病能力。冬天堅持吃棗，在補氣血的同時，也許手腳冰涼的你還能得到一定的改善。
7、羊肉
據說北方的寒冷是走腎的，南方的寒冷是走心的。在一系列冬季補陽補氣血的名單中，羊肉榜上有名。羊肉高蛋白、低膽固醇，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補虛、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽，尤其適宜貧血、產後氣血兩虛及虛寒症患者食用。
8、韭菜
來一盤韭菜餃子，簡直能在寒冬品到春天的至味。不過，韭菜的風雅，早已經被「壯陽草」這個新名號奪去了風頭。韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養物質，甘而補中，《本草拾遺》中曾記載韭菜有「溫中，下氣，補虛，調和腑臟」的功效。
冬季吃什麼暖身？推薦兩款冬季暖身食譜
1、烏雞栗子湯
原料：烏雞1隻，板栗200克，紅棗15顆，枸杞適量，姜1小塊，鹽適量。
做法：
(1)、將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開後撈出。
(2)、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入薑片，大火燒開轉小火燉制。
(3)、溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞。烏雞燉半小時後加入板栗。
(4)、燉半小時後加入紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最後加入鹽即可。
2、山葯燉鴨
原料：鴨、山葯、紅棗、枸杞、蔥姜、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒、冰糖、鹽、胡椒粉各適量。
做法：
(1)、先將鴨肉洗凈然後切成塊(所有皮和肥肉都去掉，這樣吃起來不油膩)。放到冷水裡面煮開，關火撈出鴨肉，用冷水反復沖洗2~3次。
(2)、鍋中加冷水，放入鴨肉，蔥段，薑片，八角，花椒，香葉，陳皮，黃酒。大火燒開後轉中小火燉50分鍾。
(3)、加鹽調味，放2塊冰糖，山葯塊，紅棗和枸杞再燉10分鍾。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。

7. 冬天吃什麼食物可以暖身

冬天適合吃一些高熱量的食物，如牛羊肉，鯽魚，雞肉，為好，這些食物冬天吃特別好，又溫補又有營養。蔬菜，有白菜，胡蘿卜，洋蔥，黑木耳，雞蛋，也是不錯的。

8. 吃什麼暖身。

許多食物都具備禦寒功效，多吃點禦寒食物，你的身體就不會被寒冷打敗。

冬吃羊肉禦寒

中醫認為，在冬季應多吃性溫熱、禦寒的食物。如羊肉、狗肉、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。在所有的禦寒食物中，羊肉是最具保溫、發熱作用的食品。

晨喝薑茶暖身

怕冷的人早晨起床後喝一杯薑茶能起到暖身的作用。薑茶的製作方法很簡單：把姜和花茶或紅糖一起沖泡即可服用。另外，大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等黑色食品，具有補腎的功效，冬天應多吃。

補維生素更耐寒

由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強，人體內的維生素代謝也發生變化。如增加攝入維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。