克服職業倦怠師德徵文

① 以 職業倦怠為話題 寫一篇作文 題目自擬

如何應對職業倦怠

時下，職業倦怠問題日益成為中國的一個社會性話題。有媒體甚至宣稱，職業倦怠問題從來沒有像現在這樣困擾著中國社會。

根據中國人力資源網站20012年12月6日公布的一項調查結果，約有70%的被調查者在情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落三個職業倦怠指標中佔有一項，處於輕微工作倦怠；有39.2%的受訪者在兩項指標上出現工作倦怠，處於中度工作倦怠；13%的受訪者在三項指標上均出現工作倦怠，處於高度工作倦怠。其中政府公務員、教師、醫護人員、企業職員等患有職業倦怠的現象尤為嚴重。

令人遺憾的是，我國的心理咨詢業目前並不發達，有關這方面的書籍也較少。最近拿到這本《職業倦怠自治手冊》，似乎還算是一本可讀的書。

從書中看，作者是花了一定的功夫的。他搜尋了大量關於職業倦怠的研究成果，還進行了許多實際的采訪。應該說，具體而實際是本書的最大特點。在書中，作者不僅提出了問題，強調了職業倦怠症狀的普遍性和危害，還追根溯源地談到了產生這一問題的根本原因。作為全書的重點，作者用將近三分之二的篇幅提出了一套詳細地克服職業倦怠的方案，在全書的最後四個章節當中，作者先後列出了克服職業倦怠的7種理念性的方法、5個調整心態的步驟以及8項實戰技巧，除此之外，作者還在全書的最後向主管們提出了一些能夠有效幫助下屬克服職業倦怠的具體建議。作者還別出心裁地為讀者設計了一張「職業倦怠問卷」，在開始閱讀之前，讀者可以花上幾分鍾時間，根據問卷進行簡單的自測，從而在閱讀之前對號入座。

記得國外曾經有職業專家做過統計，說人一生當中的黃金時間至少有一半是用在工作上的，而且即便是從追尋生命效用的角度來說，工作也不應當僅僅被看成是一種謀生的手段。既然如此，當我們產生職業倦怠情緒的時候，翻翻「自助手冊」這類書，還是必要的。(文/孫亞)

上班族最佳的發財法則

這是一個創業的時代，想自己創業做老闆的人越來越多，其中也包括眾多上班族。所碰到的問題：時間緊、資金有限、經驗缺乏、患得患失，是幾乎所有想自主創業的上班族都會遇到的問題。針對這些問題，我們的建議是：採取有針對性的措施。

措施一：對於不想冒任何風險而又想嘗一嘗創業滋味的上班族來說，不妨先嘗試一下兼職。目前在北京、上海、廣州等大城市，上班族做兼職是一種常見現象。兼職職位有高有低，需要根據各人的能力、機遇而定。不過，不管任何兼職，都可以鍛煉能力、積累經驗，同時還可以積累一定量的資金，又不佔用上班時間，不用放棄目前的工作，正好能夠彌補想創業的上班族的短板，可謂一舉兩得的好事。但是上班族在選擇兼職的時候，一定要注意與自己的特長和未來發展的方向相結合。兼職是為了縮短自主創業的距離，縮短從打工者到老闆的距離，如果陷入到為兼職而兼職，為眼前的一點蠅頭小利斤斤計較，而忘記了對自己能力的鍛煉和資源的積累，那就有點得不償失了。

措施二：充分利用在工作中積累的資源和建立的人脈關系。這是上班族的一個特點，也

是上班族的一個優勢，學會充分利用在工作中積累的資源和建立的人脈關系進行創業，可以大大減少創業風險。《科學投資》采訪過一位朋友，原來在北京一家大的電腦圖像製作公司工作，在工作中與很多小的電腦圖像公司、報社、雜志社、電視台、電視節目製作公司建立了關系，積累了人脈。時機成熟後，這位朋友辭去了原來的工作，自己成立了一個電腦圖像工作室。因為相當於原來工作的延續，無縫銜接，這位朋友幾乎沒有冒任何風險，便踏上了成功之路。現在這位朋友的工作室生意很紅火。但是在這方面要注意的是，不能將個人生意與單位生意搞混淆，將工作秩序搞顛倒，甚至只要是有利可圖的生意就歸自己，而無利可圖或者虧本的生意就歸單位，這樣做不僅要冒道德上的風險，而且很有可能會受到法律的制裁。另外，要區分清楚主業、副業，不能因為自己的創業活動影響單位的工作。

措施三：選擇合適的合夥人進行創業。有些上班族沒有時間自己進行創業，但可以提供一定的資金，或者擁有一定的業務經驗和業務渠道，這時候就可以尋找合作夥伴一起進行創業。與合作夥伴一起進行創業需要注意的事項是：責、權、利一定要分清楚，最好形成書面文字，有雙方簽字，有見證人，以免到時候空口無憑。更不能等到賺錢了再說。我們看到無數合作創業的夥伴，在公司沒有贏利之前，雙方都能夠和諧相處、和和氣氣，一旦公司賺了錢，矛盾便開始出現，有時一發而不可收拾。這就是大多數合夥企業，開始熱熱鬧鬧，中間打打鬧鬧，最後一敗塗地的原因。

② 如何克服職業倦怠 作文

教師職業倦怠調節策略
很多人認為，教師是個很好的職業，工作比較清閑，收入也頗穩定，社會地位也得到了相應的提高。可實際情況並非他們想像的如此，據研究資料顯示，全國大約有16%的中小學教師存在著職業倦怠問題，而農村教師所佔比例又大於城市教師。
教師職業倦怠是指教師在長期壓力體驗下產生的一種情緒、態度和行為的衰竭狀態。它主要有三個維度組成：情緒衰竭、去個性化以及降低的自我成就感。情緒衰竭是指個體的情緒處於極度疲勞狀態；去個性化是指個體以消極否定的態度對待學生；自我成就感是指個體對自身工作意義的肯定。
克服職業倦怠的辦法。 第一，管理者方面。
1、教育主管方面，要關注教師的身心健康。近兩個月來，連續發生的校園傷害暴力事件，引起了各地各校的高度重視，頓時，校園安全在全國范圍內拉響了警鍾。但我以為，目前，我區中小學師生中存在的或多或少的心理問題同樣是不容忽視的校園安全隱患。從全國大范圍來看，每年大中小學因為心理問題導致老師或學生自殘或傷害他人的事件也是屢見報端的。
其實，我區不乏業務骨乾和教學能手，這與近年來，我區重視教師的繼續教育與業務能力的培訓有很大關系，但據本人了解，恰恰是這些業務骨乾和教學能手，普遍存在著職業倦怠的現象。作為老師，大都有較強的成就動機，為了適應大環境的需要，教師一般都會主動學習，以不斷提高自身的素質。但我以為，教育主管部門除了要重視教師的業務能力培訓外，更應該加強對教師心理健康方面的培訓。
2、學校方面，要重視校園文化建設。因為老師，在學校工作時間較長，周而復始重復著同樣的工作，長期下來，自然會覺得枯燥，心生厭倦情緒。所以，學校，要重視校園文化的建設，多開展些豐富多彩的文體活動，老師在集體活動中不僅能放鬆情緒，緩解壓力，也能融洽同事關系，增進和諧。
第二、自身方面。總的來說，教師要善於修煉自己積極樂觀的心態，心態積極樂觀了，壓力定會有所緩解，職業倦怠心理也會漸漸消除。
1、以積極樂觀的心態面對自己的工作環境。即使我們所處的工作環境，條件再艱苦，管理再嚴格，對大家都是一樣的，當自己沒有辦法改變環境時，就要積極的去適應，這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿情緒。
2、更新傳統的育人觀念，真正的關愛每個學生。在國家全面推行素質教育的大背景下，作為老師應該更新傳統的育人觀念，淡化學生的成績，更多的關注學生的成長，因為學生健康快樂地成長比分數更重要。帶著這樣的觀念，你就會發現，每位學生都有他的可愛之處，閃光之處，你也就不會為學生一次考試的失利而耿耿於懷，郁悶不快了。如果你能真正地做到像愛自己的孩子一樣去關愛每個孩子，以一顆寬容之心去包容每個孩子的缺點和不足，堅信這些孩子的本質並不壞，他們都有成才的機會和可能，你也就不會為學生的違反紀律而大動肝火了。
3、熱愛自己的職業，善於從平凡的工作中享受到別樣的樂趣。西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個你喜愛的職業，那麼你就沒有一天是在工作。那是在干什麼呢？在享受啊！教師的工作雖然平凡，但當你帶病堅持上課，收到學生的問候小紙條時，當各種節日來臨，你收到學生的賀卡或簡訊時，當你的關心呵護，讓你的問題學生漸有進步時……你能說你不快樂，沒有幸福感嗎？所以，作為老師，只要你熱愛你的職業，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質的樂趣。
4、培養自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才會熱愛生活，珍惜生活，珍惜生命。我們有許多老師雖然有職業倦怠心理，但又不得不做，因為我們需要這份工作養家、生存。樂觀的人，一定會在工作之餘，再做些自己特別感興趣的事，或是養花、垂釣，或是讀書、寫作，再或是攝
影、旅遊等。因人而異，每個樂觀的人都會從自己感興趣的事情中體味到別樣的情趣，精神的滿足，自然而然地，生活質量也就提高了。悲觀的人，恰恰相反，既做不好自己的工作，也不會調劑自己的生活，整天不是唉聲嘆氣，就是怨天尤人。
5、讓寬容和感恩充滿心胸。現代漢語詞典中對寬容的解釋是：寬大有氣量，不計較或不追究。世上無完美之人，也無盡善盡美之事，寬容能讓我們善於理解別人，也能悅納自己，不過分苛求，也不斤斤計較。寬容和感恩的心時刻充滿心胸，我們定會倍感幸福，並且也會把這種幸福傳遞下去。?
「要撒播陽光到別人心中，自己總得心中有陽光。」 法國作家羅曼·羅蘭曾這樣說過，願我們每位教師，在領導的關心下，以積極樂觀的心態對待自己的工作，努力消除職業倦怠心理，做一個「陽光型」老師。

③ 如何克服教師職業倦怠——聽張教授講座心得體會

從教已經二十多年，早沒有了剛畢業的激情。記得那時候，我整天和孩子泡在一起，課堂上是老師，課下是朋友，我和孩子們做游戲，滿操場跟孩子你追我打的，歡樂的笑聲常引來眾人關注，但也毫不在意，繼續和孩子樂在其中。那時候彷彿又回到了快樂的童年。 日子一天天過去，成家，隨著家中瑣事一點點增多，隨著學生一天天沒有了了好的習慣，隨著越來越多家長的不配合，不知道從什麼時候開始，突然就覺得對學生產生了厭倦，課還是正常上，管著班級，卻突然覺得這不是自己的班。 到了雙橋以後，還是會把工作放在首位，累受了，也受到了多數人的認可，但得到更多是卻是別人的冷嘲熱諷，有時候我真想哭。不知道來這到底是為了什麼，進到學校都覺得興趣索然。 今天，我們禮堂里聆聽了 張教授關於教師終身學習和職業倦怠的問題所做的《終身教育理念下的教師專業成長》的講座，豐富的話語、生動的故事、適用的方法、詳實的例子，贏得大家的陣陣掌聲，也消除了我心中的困惑和無奈。 我知道我其實並真正地投入到教學中去，沒有以一份愛心去坦然面對學生，而更多的是關注一些無謂的個人恩怨，沒有正確的去面對一個集體中的小小的矛盾。既然選擇了教師職業，就坦然面對現實，安心於自己的本職工作,雖然原來的同學早已經當官的當官，掙錢的掙錢，現在仍守在三尺講台的我，多次問自己，自己想要的是什麼，最後我知道自己還是最喜歡和孩子打交道。既然是自己無悔的選擇，為什麼還自尋煩惱。就以坦盪寬容之心做事，憑自己的良心干好份內的事。已經來到了這里，就要把這也當成自己的家，愛它，呵護它。 學校工作千頭萬緒，班主任事情更是一個接著一個，有時候就愛和學生發脾氣，咋看他們也不順眼。結果弄得學生都離我向遠，上課也一度處於被動。我知道這是方法出現了偏差，但不知道該如何解決。直到有次我去樓道值周，楊明慧湊上前，遞給我一個包裝用的塑料小花，我說聲謝謝後拿在手裡輕輕搖動著。一個個孩子擠上前，搶著跟我說話，一個小女孩急急忙忙地說著她家裡的事情，人太熱鬧，我其實都不知道她具體在說什麼，我只是在點頭，微笑。孩子們膽子大起來，武明威竟然躲到我的身後，把手放到我的頭上，當成兔耳朵，又有一個孩子過來，伸手去做，我被學生圍著，這溫馨的場面讓我找到了剛畢業時的感覺，原來跟孩子還可以這樣的，這才是我最想要的幸福畫面。從那以後，我真的把他們當成了我的孩子，低頭說話，拍拍他們的肩膀，學生犯錯不再是單純的訓斥，更多是告訴他們解決問題的辦法。學生常跑很遠的路，只為了要跟我一起走一會，離得很遠就擺手，直到我點頭為止……心裡一下子就釋然了，所有的付出都覺得很值。跟孩子接近，體會那種單純的快樂，天一下子好藍好藍。 人要想走的更遠，堅持的更久，就要有追求，為了孩子，為了家長，為了自己能坦然面對一切，就要盡自己所能，上好每一節課，開好每一次班隊會，多學習，多讀書，以更好的方法來指導教學，以更切實的經驗來管理班級。多一份踏實，少一份浮躁，就能克服教師倦怠，收獲豐碩的成果

④ 如何克服教師職業倦怠提高職業幸福感

克服教師職業倦怠的對策

（一）社會方面

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經濟地位，維護教師的合法權益。一種職業的社會地位取決於它的經濟地位和職業的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的後顧之優，使社會對教師職業的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業倦怠的有力措施。

其次，社會應該通過輿論導向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造「尊師重教」的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之聖賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。

因此，社會、學校、家長及學生應對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當寬松的環境，以減少教師的心理壓力，為教師行業創造一個較為寬松的人文環境。

（二）學校方面

1、堅持「以人為本」的管理理念。學校管理人文化和民主化的缺失是教師工作不滿意的根源之一。缺乏人文關懷和民主平等，官僚作風嚴重，待遇與考試分數掛鉤，實行末位淘汰制等，給教師帶來的只能是被動、消極和壓抑。教師置身於缺乏人情味、無歸屬感的學校環境中，自然容易產生職業倦怠。

因此，校領導要盡量為教師創造一個優良的工作和生活環境。如學校應實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經驗，積極聽取和採納他們的合理化建議，這將有助於激發教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責任感與歸屬感，減少職業倦怠。

2、處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業倦怠的重要因素。一些中小學，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。

鑒於此，學校管理應注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業倦怠感的產生。

3、完善評價機制。教育行政部門和學校要確實轉變教育評價觀念，改變以考試分數作為唯一衡量指標的評價方式，改革教師評價體系，將教師的工作業績與多方面因素結合起來，全面評價教師的工作，強化發展性評價，淡化評價的甄別功能，促進教師專業發展。

4、幫助教師專業成長。創造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業務培訓和理論學習。這既是教師適應新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質、提高教師業務能力、增強教師工作的自信心和自我發展能力的需要。

教師通過培訓，不斷提高自身素質，增強適應教改的能力，從而消除教師工作的職業枯竭感。在學校內部，要為教師搭建如從教學新秀、十佳青年教師、教學能手、名牌教師到首席教師的成長階梯，並在精神與物質方面予以鼓勵。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關心教師身心健康，也是減緩教師職業倦怠的有效途徑。

（三）教師個人方面

1、加強學習，開闊視野。不斷為自己進行專業知識「充電」，知識上的富足有助於自信心的提升，教師要不斷地提高自身的業務知識和業務能力。隨著教育改革制度的推行，傳統的教育方法、教學手段已不能適應當今教育的需要，因而作為教師一定要加強學習、努力創新，逐步適應社會發展的需求。

2、心態平和，勞逸結合。教師應該把自己擺在一個正確的位置上，不要因為不恰當的期望和努力失敗而產生消極情緒，應該承認自己是個平凡的個體，也會有喜怒哀樂，正視自己的優缺點，做一個真實的人。

在工作中要盡力改變過於急躁、求勝心切、好高鶩遠或者自怨自艾的不良習慣，培養積極向上、樂觀幽默、實事求是的優良品質。這樣不但可以抵制職業倦怠的產生，還可以幫助自己形成良好的人際關系，避免由於人際關系不良造成的心理壓抑。

教師的生活單調，工作繁重，有形無形的限制多，身心容易失衡，需藉助適當的休閑活動來調節生活，彌補身心的疲乏，恢復充沛的體力，以維持健康的身心，淡化或消解工作中的倦怠感。

3、注重交流，品味生活。與其他勞動者相比，教師的勞動主要是以個體的形式在封閉的空間中進行。在漫長的職業生涯中，與社會的聯系較少，社交圈普遍狹窄，人際關系互動非常有限，導致與社會強烈的隔離感。

教師在生活中應注意增加與他人互動的機會，可認識和結交更多志趣相同的朋友，多與他人交流、溝通，傾聽別人的工作經驗和工作感受，將自己融入到社會、朋友之中，體味生活的樂趣，調整自己的心態。這是緩解壓力的一個好方法。

教師要學會品味生活，放鬆自己，平時多參與一些有益於身心健康的活動，培養自己的業余愛好，要進行適當的體育鍛煉，營造一個身心愉快、健康充實的業餘生活。

(4)克服職業倦怠師德徵文擴展閱讀

教師職業倦怠是指教師應對工作壓力時的一種心理反應，是教師在長期壓力下情緒、態度和行為的衰竭狀態。主要表現在以下三個方面：

其一是情緒衰竭。教師的情緒和情感處於極度疲勞狀態，常常表現出情緒低落、煩躁易怒、抑鬱、精神不振、缺乏熱情與活力、對他人的容忍度和工作滿意度降低等，教學工作中的成功及類似新課程改革的重大事件也較難引發工作的激情和熱情，沒有創新的慾望,僅滿足於應付任務，甚至厭倦教學工作。

其二是態度和行為冷漠。教師對學生缺失人性化的態度表現在：教師常常不願接觸學生，對學生冷漠、厭煩，常常用帶有蔑視性的標簽式語言來稱謂和描述學生，體罰和變相體罰學生，將學生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現的問題，總是找借口，怨天尤人。

其三是缺乏成就感。教師常常表現為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。由於教學中不可避免地遇到困難，家長、社會對教師期望的增加，學校、同事對教師關心支持不夠,使很多教師體驗不到工作的成就感與幸福感。

這種情況導致教師重新評價工作的實際價值,重新考慮時間精力的投入與經濟收入、地位榮譽等回報之間的關系。他們開始感覺到自己的工作既不能對學生的學習和發展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態，從而產生較強的無助感。

工作失去動力和信心，開始減少工作投人，教學缺乏創新，對新課程改革帶來的機遇與挑戰抱有消極、無奈、聽之任之的態度，掙工資成了維持上班的唯一動機。

教師職業倦怠不可避免地會對教師個體、教育對象、教育質量造成諸多危害。一個陷入職業倦怠的教師所表現出來的熱情枯竭、消極冷漠等較多的負面情緒和行為，會導致教師工作情緒低落，對教師集體的凝聚力產生削弱和瓦解的作用，嚴重影響教師隊伍的專業發展和教育事業的進步。

⑤ 談談教師如何克服職業倦怠有感

餘一龍如何克服職業倦怠心理，讓工作常干常新，使自己保持熱情呢？要克服職業倦怠感，教師自身要調節好自己的心態，社會、教育管理部門要改善教師的工作環境、工作待遇等等。而我們普通老師可以做的首先是調節好自己的心態。自己可以做的就是真心實意地致力於自己的事業，把自我從牢騷、煩躁、疲憊中解脫出來，努力尋求心靈的支撐，然後嘗試著以平和的心態面對教育事業，發現工作和生活中的樂趣。所以，我說給自己一份心靈雞湯，讓職業幸福感替代職業倦怠感。下面具體談談我的感受吧：
教師要克服職業倦怠感，獲得幸福感，就要學會關愛自己的學生，使自己在關愛學生中，在學生的成長中獲得快樂與幸福。面對個性迥異的學生，也許他們有時很無知，有時很逆反，有時很乖張，我們疲於應付。但是換位思考一番，誰沒有年輕過，誰不是從幼稚走向成熟的。放下老師的架子平等地與學生交流，不但可以讓我們了解學生，解決工作中遇到的一些難題，還可以讓自己在與學生的相處中被他們的活力感染，讓自己有一個年輕的心態。另一方面，教師行業應該是最需創新精神的行業，每一天，學生都有新的變化，新的思想。我們要不停地調整教育教學方法，因材施教。當你用一種聰明的辦法讓馬虎的學生認真了，讓調皮的孩子遵守紀律了，讓懶惰的孩子變的勤快了，讓膽小的孩子勇敢了這一切的一切
,都讓你感到無比的幸福,
辛苦卻快樂著。
作為教師最保險的消除職業倦怠感的法寶就是不斷地學習，每日都有新知，每日都在探求新的教法，每日都在與學生分享知識的快樂，學習的樂趣及思維的樂趣，特別是創新的樂趣。在做中學，在學中做。我想，這樣既回歸了教育的本真，也保持了職業的鮮活感。
古人說業精於勤荒於嬉，現在有人說業精於專荒於雜，我也認同，身為教師，要深入研究業務不斷學習，一旦鑽研進去，我們會獲得柳暗花明的驚喜，感受大功告成後的快樂，新的知識新的理念讓我們想方設法去創新去改變自己的教學方法，去迎接一個又一個的挑戰。試想孔子當年為什麼不曾產生職業倦怠感？他感嘆的是學生的人生總是在這樣的氛圍中度過的：發奮忘食，樂以忘憂，不知道老之將至。蘇格拉底願意與隨時碰到的人們交談，完全是因為想追求思考的樂趣，體驗到知識的樂趣。培根說讀史使人明智
, 讀詩使人靈秀,
數學使人周密,
科學使人深刻,
倫理學使人莊重,
邏輯修辭之學使人善辯:凡有所學,
皆成性格。如果我們在這個方面有所長進，那麼我們的煩惱自然會少許多。
人要學會調節自己的心理，當我們重復地工作感到倦怠時，給自己一份心靈雞湯，暖暖我們的心，從工作和生活的各個方面喚醒我們的激情與活力，讓我們都來做一個辛苦並快樂著的老師。

⑥ 如何克服教師的職業倦怠

教師的職業倦怠，是由於教師長期持續疲勞和壓力的積累以及缺乏成就感和自我效能感而產生的疲憊、厭倦和挫敗的情緒感受和心理狀態。這是一種消極的心態。表現為工作不開心、感到生活沒意思、認為自己的工作得不到認可，充滿壓力感、疲憊感、挫敗感教師職業倦怠是一種傳染性極強的病毒。教師產生職業倦怠是正常的，就如同人們常常會患感冒一樣，而優秀的教師最容易產生職業倦怠。產生職業倦怠只是人生的一個交叉路口。如果處理得當，或許能夠找到教育人生的新方向，將危機化為轉機，還能將轉機變為再一次成長的契機。那麼，如何克服教師職業倦怠呢？我認為可以從以下幾點努力：
一、保持一顆平常心。
有的教師具有遠大的教育理想和飽滿的工作熱情，有比較高的目標。一旦工作一時停滯不前，或者工作壓力加大，很容易產生職業倦怠。一個人的時間、精力和能力有限，不是人人都可以攀登珠穆朗瑪峰的。需要教師量力而行，正視自己的能力和水平、自己的精力和時間，對自己要求要適度，不要過高，適當評價自己的工作，對自己不要求全責備。順境時，心態平和；逆境中，心態冷靜。時時保持一顆平常心。
二、重新燃起激情之火。
要克服職業倦怠，就必須重新燃起激情之火。教育需要激情，因為教育是心靈的對話，是心心相印的活動，是以心激心，以情激情的活動。激情，使教育富有感召力、震撼力，使教育增添光彩，也使教師煥發青春，精神抖擻地工作。於漪說：激情是教師必不可少的素質。美國學者威伍在《激情，成就一個教師》中說：想要成為好教師可能在大多數情況下都是志向更高和激情奔放的。偉大至少一部分出自天賦，這是無法傳播的。然而，偉大的教師一定是激情的教師。這種激情指對生命的熱烈擁抱，對世界的強烈熱愛，對夢想的執著追求，對一切未知的不屈不撓的追問。感人心者，莫先乎情。教師具有激情，克服職業倦怠就是輕而易舉的了。
三、不斷提升自己的專業水平，獲得新的成就感，取得新的成績。
這是克服職業倦怠的良方。自己的專業水平不斷提高，從一個高度躍向一個新的高度，工作得到領導的器重，同事的贊嘆，學生的認可，家長的肯定，就會獲得新的成就感。而獲得了新的成就感，就會更加興致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，從而進一步提高水平。這樣形成了良性循環，職業倦怠自然就銷聲匿跡了。
四、豐富自己的生活，提高生活質量。
教育的本質是讓受教育者享受幸福，追求幸福。這樣，從事教育的教師就應該首先享受幸福，成為幸福的人。而我們過多地要求教師做蠟燭，做火炬，燃燒自己，照亮別人。實在過於悲壯悲涼。老師鞠躬盡瘁，死而後已，往往犧牲了自己的時間，犧牲了自己的健康，甚至犧牲了自己的家庭，犧牲了自己孩子的前途。成年累月奮戰在教育第一線。這樣心靈枯竭，一遇到特殊情況，自然會產生倦怠感。要改變這樣狀況，教師應該在緊張之餘，聽聽音樂，跳跳舞，參加體育鍛煉，節假日偕同家人外出旅遊，豐富自己的生活，用幸福塑造幸福，用美好引導美好。
五、不斷創新。
有的老師工作五年、十年，拿到了相應的職稱，覺得教材吃透了，教法掌握了，於是，按部就班，亦步亦趨，心甘情願地重復昨天的故事，產生了年年月月花相似的感覺，職業倦怠自然而然就應運而生了。其實，教育是永遠年輕的事業，教育的每一天都是一首雋永美麗、動人心魄的詩；教育的每一天都有夢讓人憧憬的夢，引人不懈拼搏的夢。教師相信孩子的心靈是蔚藍的、浩瀚的，孩子們就像含苞待放的花朵，每一天都在成長具有這樣觀念的教師會有強烈的使命感、責任感，就會不斷創新，即使是教過幾遍的教材，也要重新思考，重新備課。富有創新精神的教師相信太陽每天都是新的，會譜寫出嶄新的教育樂章。
六、給自己的心靈放假，給自己以一定的休閑。
職業倦怠令人心力交瘁、倍感痛苦，是導致某些教師的職業生命不能健康、和諧發展的罪魁禍首。為此，我們不能連年累月地眼睛一睜，忙到熄燈。人如果過於緊張，過於疲勞，就會影響身心健康。教師的工作越來越為社會所重視，越來越為家長所重視。家長對教師的要求越來越高，教師的壓力越來越大，這是不爭的事實。教師要善於做到勞逸結合，有張有弛，給自己以一定的休閑，比如，上完課後，不要急於伏案工作，可以閉目養神，什麼也不想，什麼也不做，徹底休息十分鍾八分鍾。一周內，找個適當時機，給心靈放一會兒假。這樣做有利於調整心態安撫心靈緩解壓力。
七、要寬容，廣交友。
教育之路不會永遠一馬平川、艷陽高照、掌聲雷動，優秀教師取得成績後，難免遇到諷刺、挖苦，甚至無中生有的誹謗，這對職業倦怠無疑是火上澆油。怎麼辦？要寬容，要大度。最好能做到化干戈為玉帛，相逢一笑泯恩仇。還可以交幾個知心朋友。促膝談心，傾心相助，互相鼓勵，遇到不順心的事情，敞開心扉，向朋友傾訴煩惱苦悶。這樣心靈的天空會雨過天晴。

⑦ 談談如何克服教師職業倦怠

學會理性妥協 侯法美 每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意願，努力想讓自己工作幹得出色，但結果並不總隨人願，所以無論結果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，「退一步海闊天空」，這難道不好嗎？ 世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程「清淤」導航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態，作為教師，您不妨學會理性的妥協。 (作者單位系山東壽光台頭一中） 尋找成功感 余俊 一是要調整心態，克服自卑與自傲心理。教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎於客觀條件，而忽視了主觀能動性。教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到自己培養的人才在各條戰線上為黨為人民做著實實在在的貢獻，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎麼可能心生倦怠呢？ 二是要有興趣。教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可庄可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什麼可能倦怠呢。 （作者單位系廣東中山火炬開發區第三小學） 人文關懷是克服教師職業倦怠的關鍵 宋曉燕 一、把人文關懷體現於挫折教育。科學家曾做過這樣的實驗：把兩只羔羊喂養在相同的環境下，只是一隻與狼相隔咫尺，這只羊在誠惶誠恐中不思進食，很快死去，而另一隻則茁壯成長。這個實驗啟示我們：人的情緒對其成長起著至關重要的作用。教師的職業特徵形成了教師自尊心、進取心、榮譽感都較強的心理特徵。每逢考試結束，學校都會進行總結，獎優罰劣。對於考得差的學生，教師一般都以鼓勵為主，批評輔之，惟恐刺傷他們受傷的心。而教師也是凡人，因此，學校領導對考試失利的教師也應該進行挫折教育，鼓勵他們正確對待失敗，幫助他們總結經驗，吸取教訓，盡快從自責、痛苦中擺脫出來，重新找到自信，全身心、高效率、更有針對性地投入工作。 二、把人文關懷體現於日常管理。青年教師是職業倦怠的易發、多發群體。所以管理者應從小事、從細微處關心他們。牟平一中的做法就很值得借鑒。作為省級規范化學校，該校的年輕教師來自五湖四海。每逢中秋、元旦等節日，學校都要宴請青年教師，主要領導親自作陪。同時經常利用節假日組織他們到周圍觀光、考察，並及時把學校的教育理念灌輸給他們，從而使青年教師激發出深厚、穩定的工作熱情。 （作者單位系山東省牟平一中）

⑧ 如何克服職業倦怠，呼喚教育情懷論文

教師的職業倦怠，是由於教師長期持續疲勞和壓力的積累以及缺乏成就感和自效能感而產生的疲憊、厭倦和挫敗的情緒感受和心理狀態。
這是一種消極的心態。
表現為工作不開心、感到生活沒意思、認為自己的工作得不到認可，充滿壓力感、疲憊感、挫敗感教師職業倦怠是一種傳染性極強的病毒。
教師產生職業倦怠是正常的，就如同人們常常會患感冒一樣，而優秀的教師最容易產生職業倦怠。
產生職業倦怠只是人生的一個交叉路口。
如果處理得當，或許能夠找到教育人生的新方向，將危機化為轉機，還能將轉機變為再一次成長的契機。