暑期解暑

⑴ 吃什麼食物可以解暑呢

第一粥：綠豆粥
推薦理由：綠豆有「食中佳品，濟世食谷」之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。

綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性葯食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。

第二瓜：西瓜
推薦理由：我國民間早有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓。」西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。

第三鮮：鯉魚
推薦理由：夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

第四肉：鴨肉
推薦理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：「防苦夏多吃鴨。」鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

第五穀：薏米
推薦理由：薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

第六菌：木耳
推薦理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有「血管清道夫」，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

(1)暑期解暑擴展閱讀：

夏季防暑注意事項：

養成良好衛生習慣

1、劇烈運動後不要吃過多的冷飲，不要洗冷水澡；

2、晚上睡覺不能貪涼；

3、空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除濕狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風；

4、每天要多喝水，飯菜要清淡，盡量用綠豆、冰糖、菊花茶、西瓜製作的清涼飲料來替代含糖量過高的飲料；

5、藿香正氣系列是夏季預防熱傷風的首選，此外，十滴水、清涼油、風油精也可起到清風熱的作用。

夏季天氣炎熱，各類細菌、病毒生長繁殖快，水源食物、環境容易受污染。老鼠、蒼蠅、蚊子等在夏季是繁殖高峰期，攜帶的病原體易污染水源、食物、環境。另外，人的體能消耗量大，喝水多減弱了胃腸功能和抗病能力，易致病。

中國疾控中心專家介紹，夏季流行的傳染病主要包括三類：一是腸道傳染病，如霍亂、傷寒、病毒性肝炎等。二是蚊媒傳染病，如瘧疾、流行性乙型腦炎等。三是鼠媒傳染病，如鉤端螺旋體病、流行性出血熱等。

為了預防腸道傳染病，中國疾控中心專家提醒公眾：養成「喝開水、吃熟食、勤洗手」的良好衛生習慣。注意家庭飲食衛生，盡量不吃剩飯菜。

冰箱內儲放的直接入口食品，經衛生處理後才能進食。蔬菜水果要先用清水浸泡，然後使用清潔水沖洗三遍以上，特別是一些帶葉、帶根的蔬菜，要特別注意根部的清洗，葡萄、草莓等水果需要在清水中適當加一點鹽浸泡幾分鍾，用清水沖凈。

北京市疾控中心副主任龐星火提醒公眾，接觸了臟東西要洗手；飯前便後要洗手；外出回家後要洗手；洗手時，要用清潔的流動水清洗；擦手用的毛巾必須干凈。

中國疾控中心傳染病預防控制所媒介生物控制室主任劉起勇教授表示，被蚊子叮咬後出現發燒、紅疹、過敏嚴重或其他不適，應上醫院就診，並告知醫生有過蚊蟲叮咬史。

⑵ 暑期里該怎樣解暑

盛夏高溫多吃瓜

多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便干結者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利於人體對食物的消化和吸收。南瓜具有補中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲等功效，用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內服則能驅蛔蟲。另外南瓜可促進體內胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。

多吃涼性蔬菜

夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。

多吃苦味食品

夏季心火易亢，苦味能泄暑熱和燥暑濕，適當吃些苦味食品能恢復脾胃納運功能，增進食慾。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。

伏天不能亂喝水

酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意「六要」和「六不要」：要慢喝，不要猛飲；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝「陳」水；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。

另外，從中醫的角度看，夏季早餐不宜喝冷飲。早餐宜吃熱食，才能保護胃氣。

防暑小葯箱

藿香正氣丸(水、散)：它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感風寒的患者用此葯最為受益。

人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用葯。主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等症。

十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同時，它還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。

六一散：具有清暑利濕、保護胃腸之功效。對於心煩口渴、小便短黃或吐瀉者有良好效果，但陰虛、內無濕熱者及孕婦忌用。

暑症片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功能，多用於中暑昏迷的急救，蘇醒後即可停葯。也可將片研成細末置於鼻腔內。但此葯孕婦忌用。

名醫薦方

老中醫力薦兩個方子，三皮易得，三葉可向葯鋪求購，製法都很簡單，大家試試看。

良方一

鮮西瓜皮、冬瓜皮、絲瓜皮各50克。將三皮水煎15分鍾，取汁加適量的糖，溫服當茶。

本方清熱，祛暑，利尿。

良方二

藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克。加水淹沒葯物為度，煎開即可，煎時加蓋。

本方消暑清神，健脾醒腦，對已中暑者尤為適用。

下面幾款湯菜，不但味美，而且清熱解暑。

枸杞子肉片蛋花湯

用料：枸杞子100克，瘦豬肉10克，雞蛋2隻，生薑4片。
做法：將豬瘦肉洗凈，切小塊，洗凈杞子，同放入鍋內煮沸3分鍾，再打入雞蛋煮沸即可。
食法：飲湯，吃豬瘦肉，枸杞子。
功效：滋陰潤燥，養血補血，明目。
主治：肝腎陰虛眩暈，證見頭痛，四肢麻木，心悸腰痛，口乾咽燥，舌質淡紅，少苔，脈細數等。

絲瓜豬瘦肉湯

用料：絲瓜250克，豬瘦肉150克，油鹽適量。
做法：將絲瓜洗凈，切成塊狀，豬瘦肉切片，同放入鍋內，加清水3碗，煮約1小時，調味即可。
食法：飲湯，吃豬瘦肉，絲瓜。
功效：清熱化痰，涼血解毒。
主治：肺熱咳嗽，證見發熱，咳嗽，痰黃而稠，尿黃，舌質紅，苔黃，脈數。

冬瓜生魚湯

用料：生魚1條（約250克），冬瓜500克，紅豆60克，蔥頭5粒。
做法：將生魚(黑魚)剖開，去鱗和腸臟，洗凈，冬瓜連皮切成塊狀，蔥頭拍碎，紅豆洗凈，同放入鍋內，用水4碗。煮至生魚爛熟，加油鹽調味即可。
食法：飲湯，吃生魚，冬瓜，紅豆，每年一料。
功效：清熱解暑，利尿消腫。主治，暑溫濕勝陽微，證見形寒神疲，面浮肢腫，小便短少，舌質淡紅，苔白。

西瓜排骨湯

用料：大西瓜果皮1/5個，豬排骨150克，鹽適量洗凈，加水4碗，用大火煮沸後，加入切好的西瓜果皮，再用小火煮10分鍾後，加少許鹽調味即可。
食法：飲湯，吃豬排骨。
功效：清熱解暑，止渴利尿。
主治：暑溫，中暑，口舌唇內潰瘍，高血壓者，可加白木耳一起煮湯食，亦可作女性面部按摩之材料。

水果解暑小貼士

夏日炎炎，我們不免會吃一些水果來解暑，那麼哪些水果是首選呢？
菠蘿
菠蘿原產巴西，16世紀時傳入中國。它含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶。具有良好的解暑止渴、消食止瀉的功能，夏天食用效果更好。但切記：不能空腹暴食，並且要把果肉在食鹽中浸泡才可以。
木瓜
木瓜在南方很常見，是「熱帶三大草木果樹」之一，可以直接食用，清燉加冰糖能夠清心潤肺、止渴、解煩。

炎炎夏日如何解暑:
每天喝上一碗淡鹽水
在炎熱的夏天，人們流汗比平常要多，中醫的角度上說是「津傷氣耗」，無論從中醫，還是從西醫的角度上說，首先要補充水分，適時喝水；其次，每個人每天還要適當補充一些鹽，都是有必要的。
多吃冬瓜皮、綠豆湯
補充水分，另外一個重要的是食品類，可多增加水果和蔬菜兩大類食品。除榴槤等水果外，市面上的大部分水果都是偏涼，在此季節食用，正好起到對抗暑熱的效果；而蔬菜類的冬瓜、黃瓜、芹菜、絲瓜等也是涼性偏多，食用後也可起到消暑作用。
荷葉煲粥
夏季飲食宜多清淡，少肥膩，忌大魚大肉。四川人有習慣，就是用荷葉來煲粥，以此來消暑。用新鮮的荷葉作為鍋蓋，來進行煲粥，等待粥熟的時候，荷葉內的「寶貝」全部到粥裡面，不僅美味可口，而且是一道消暑的好食品。老年人夏天可用人參煲湯，以補氣虛。

⑶ 浙江人暑期用來消暑的植物叫什麼

消暑飲品很多。這種植物是 產自江蘇也許有
奇蒿（Artemisia anomala S.Moore ），多年生草本植物，有根莖。全草入葯清暑利濕、活血行淤、通經止痛。 全草顯黃酮苷反應。產於江蘇南部，生長於山坡、路邊及林緣。分布於華東、中南及西南各省區。
【別名】劉寄奴[江蘇、上海]、南劉寄奴、千粒米、六月霜
【來源】菊科艾屬植物奇蒿Artemisia anomala S. Moore，以帶花全草入葯。8～9月花期採收，連根拔起曬干，打成捆。防止野露雨淋變黑。
中葯屬性
【生境分布】
生於山坡、路旁、曠野草叢中及林緣、溝谷邊、溪河邊。全市各地均有分布。
【採集加工】夏、秋季採收，除去雜質，洗凈，鮮用或曬干。
【性味歸經】辛、苦，平。
【功能主治】清暑利濕，活血行瘀，通經止痛。用於中暑，頭痛，腸炎，痢疾，經閉腹痛，風濕疼痛，跌打損傷；外用治創傷出血，乳腺炎。
【用法用量】 0.5～1兩；外用適量，鮮品搗爛或干品研粉敷患處。
【注意】孕婦忌服。
【摘錄】《全國中草葯匯編》

⑷ 夏季有哪些消暑誤區

http://cache..com/c?word=%CF%C4%BC%BE%3B%CF%FB%CA%EE%3B%CE%F3%C7%F8&url=http%3A//www%2Eshiliao%2Ecom%2Ecn/pg/2928/&b=0&a=3&user=

誤區一：穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
誤區二：太陽鏡顏色越深越護眼 這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護眼睛的作用。專家建議，鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。

誤區三：夏天喝啤酒能解暑 夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

誤區四：夏季晨練越早越好 據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。

誤區五：空調保持恆溫狀態 醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於「緊張狀態」，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調也是一種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃～5℃之間。

誤區六：冷水浴最舒服夏天 「快速冷卻」的冷水浴，常常會使人「快活一時，難受幾天」。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於「張開」的狀態，而沖涼「會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引起各種疾病。

⑸ 關於夏天的英文介紹、英文詩句、暑期避暑方案!（懸賞100！！）

我找了2篇
<<夏天的味道>>the smell of summer:
the wind flows beside my feet
and makes me yearn for the smell of summer
I love your smile seriously
the leaves are falling when autumn comes
nobody can know my sadness
without you I think there is nothing left with me
the wind goes into my clothes
my bag is filled with loneliness
I love your smell so seriously
It makes me troublesome with missing you
I thought that you have known the smell of summer
I never forget the smell
Please give me the most clearest signal
Then I will go away without disturbing you
It is more usefull of holding you
I never forget your goodness
the mat was wet with my tears and I suffered from the

loneliness of night
you are in the castle while I am living in the cachot

trees
joyce kilmer 樹
菊葉斯·基爾默
i think that i shall never see
a poem lovely as a tree.

a tree whose hungry mouth is prest
againsr the earth's sweet flowing breast;

a tree that looks at god all day,
and lifts her leafy arms to pry;

a tree that may in summer wear
a nest of robins in her hair;

upon whose bosom snow has lain;
who intimately lives with rain.

poems are made by fools like me,
but only god can make a tree.

⑹ 暑期如何防暑/

家裡准備風抄扇或者空調襲，家裡准備防暑葯，服用的有：人丹、瞿香正氣液，任選一樣外出帶上。擦的：風油精、清涼油、綠葯膏、正紅花油，任選一樣外出帶上。另外一般家裡有多的住房正好在一樓的，晚上睡覺請到一樓，比上面涼快，沒有條件的只好先待在通風空氣好的一樓，待過上半夜，等到下半夜不那麼熱時才上樓。在有前後門或者有窗戶的地下室、地下商場、防空洞，哪怕只站在那門口一樣涼快，去時帶個風油精、清涼油防蚊子。夏天外出另外帶太陽帽、女士帶太陽傘、太陽鏡。防暑葯（上面提到的服的，擦的各帶一樣）。 夏天吃：西瓜、苦瓜、黃瓜、冰凍番茄加點糖喝：果汁、冰凍橙汁、綠豆湯、綠豆加青菜煮稀飯喝：綠

⑺ 最適合暑假避暑的地方

可以去青島、煙台、威海、蓬萊玩~~是國內風景最好的海濱城市~~好玩的地方和景點多 涼快 而且能讓人放鬆~~~