徐老師一分鍾瘦身操

❶ 徐老師一分鍾瘦身操的圖書信息

作者：徐熙娣
出版社：當代世界出版社
出版時間：2005-6-1
版次：1
頁數：172
字數：22000
印刷時間：2005-6-1
紙張：銅版紙
I S B N：9787801159731
包裝：平裝 小S曾在健身節目《徐老師健身操》中自唱自跳扮演健身狂人「徐老師」，在台灣引發全民健身熱潮，被媒體譽為「輕體大王」。現在這本《徐老師一分鍾瘦身操》正是這個健身節目的平面圖文版。
小S的朋友萱萱說：「熙娣的身材真的很棒，她真的是下過苦心的，每次只要發現身材有點走樣，就會很有毅力地把曲線練到她最想要的。她不是做做只求心安，而是會來狠的，會做到屁股大腿爆炸為止，要做就做到極限……」這樣的曝光雖然讓記者覺得有點恐怖，但也不得不嘆服，要有好身材，也是要吃很多苦的！ 朋友說
徐老師說
肩膀以上的狂熱·
別以為自己胖了，其實問題出在你的肥臉
別再做烏龜了，好嗎？
純粹只是放鬆肌肉之翹肩操
手臂也要勁歌熱舞·
告別蝙蝠人之Lessonone
一舉二得之瘦腰緊臂操
毛巾也來湊熱鬧之緊臂操
美臂界的天王
急速變摔跤手
手臂及胸部的好朋友
就是要挺胸收腰·
別以為奶大就好，集中，堅挺才重要！！
拜拜也能變巨乳（三太子都害羞）
沒什麼特別效果之腰部伸展操
水桶腰必做之操
高難度，效果100%之美背操
下體可能會受傷哦
小兒科之背部伸展操
女人最迷人的部位·
看起來很厲害，其實效果還好之緊腹操
你推我舉Hold HoldHold
常被人亂做，拿來耍威風之強健腰部操
幼童美腹操
效果中等，但看起來很忙之翹臀操
不知為何做到第10下會另人抓狂之翹臀操
天殺的太有效了吧！這是我的屁股嗎？
屁股加緊往後踢，滴滴滴！
狒狒拉屎腿變細
輕盈雙腿的震撼運動·
小狗撒尿，屁股大腿緊緊緊！
做起來性感，效果1百分之大腿內側緊實操
累死人不償命之必做大腿操
會讓胖子失望之毛巾腿部伸展操
十八銅人也常做
看起來好像很專業，其實效果中等之空中腿碰腿
擺個POSE吧！裝可愛之餘，小腿也可以順便伸展一下！
唬人之腿部伸展操！
象腿不必做之小腿緊實操
空中勾腳掌，媽媽也鼓掌！
金雞獨立之身體會晃來晃去，小腿緊實操
偷拍徐老師

❷ 看沒看過小S早年的《徐老師一分鍾瘦身操》

小S曾在健身節目《徐老師健身操》中自唱自跳扮演健身狂人「徐老師」，在台灣引發全民健身熱潮，被媒體譽為「輕體大王」。現在這本《徐老師一分鍾瘦身操》正是這個健身節目的平面圖文版。
《徐老師一分鍾瘦身操》介紹了小S徐熙娣多年來總結出來的30招運動法。該書宣稱：世上沒有胖女人，只有懶女人！練習「徐老師」一分鍾瘦身操，不用在乎體力不佳、肢體僵硬，更不用擔心動作不標准會丟臉，場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天一分鍾，誰都可以想瘦哪裡就瘦哪裡。隨你高興，自行決定想雕塑的部分，連最難對付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，還給你一個線條漂亮的大美人！
小S的朋友萱萱說：「熙娣的身材真的很棒，她真的是下過苦心的，每次只要發現身材有點走樣，就會很有毅力地把曲線練到她最想要的。她不是做做只求心安，而是會來狠的，會做到屁股大腿爆炸為止，要做就做到極限……」這樣的曝光雖然讓記者覺得有點恐怖，但也不得不嘆服，要有好身材，也是要吃很多苦的！
借大S《美容大王》的東風，小S一經出爐就得已得到廣泛關注，只是不知這兩姐妹比比風頭的話，不知誰更勝一籌呢？

關於徐老師一分鍾瘦身操：
1.這個書最適合的人群不是大胖子，而是已經減肥有一段時間的人，穿衣服有遮掩，看不出胖，但是脫光了就原形畢露的人，而且這樣的人一般穿衣服有很多局限性，所以有必要更加改善。
2.說是一分鍾瘦身操，這個只是誇張的說法，大概最少還是要10分鍾吧(我需要這么長或者更多)，但是相對於其他的方法，這個時間無疑是很短了，記住，沒有天下掉餡餅的事情，沒有付出就沒有收獲。
3.這個書還適合一些毫無線條的瘦MM，它可以幫你重新塑造你的身材，成為葫蘆人。
4.書裡面的動作簡單，但是也有難度，有時會傷到自己，所以要看清楚裡面的注意事項和message from teacher hsu。
5.減肥的唯一方法是改善飲食習慣，瘦身操是後一步的行為，不要以為做了瘦身操，就可以大吃大喝，那是沒有用的。
6.每個動作要做到標准才會有效果，敷衍了事的隨便做兩下還不如不做，向自己的極限挑戰。
7.這個書裡面的動作，不會讓你大汗淋漓，就算你做了一小段時間不想做了，不會象一些劇烈運動一樣，導致身材變形 嚴重反彈。不過這些動作一樣會讓你腰酸背疼，她是在改變你的身體曲線。
8.最重要的一點，每次做完運動以後，記得放鬆手腳，鬆弛全身，這樣就不會變成石頭人

❸ 誰知道小S是在金曲獎的哪屆頒獎上面 得獎之後即興變成了徐老師 來了一段一分鍾的瘦身操

第15屆 2004年這是地址http://www.tudou.com/programs/view/RVYSRdn9Cik/ 非常搞笑...去看看吧....

❹ 《徐老師一分鍾瘦身操》txt全集下載

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內容預覽：
頑皮少女徐熙娣，這次又有新游戲
文/阿雅
頑皮少女徐熙娣，這次又有新游戲
戴上頭套變有勁，各式運動她都行
胖的丑的瞧不起，她說一切都要靠自己
隆兒也來幫助你，大S在旁笑嘻嘻
誰說減肥健身，令人垂頭喪氣
快讓徐老師為你加油打氣
偶爾她會來段R&B
你會看到她的幽默風趣
徐老師的辛苦勞累都只有一個目的
讓你脫離肥肉變成萬人迷
這本書你怎麼能不買回去
當成自己的秘密武器
徐老師為我們花了很多精力
徐老師，我們愛你
「天生的藝人」徐熙娣
文/陳建州
「天生的藝人」是她給我的強烈感覺，我也是偉忠幫的藝人，但是只要每天6:00百分百開始，沒事的話一定鎖定八大看大小S的精彩演出，萬一我6:00還在工作，晚上1:00的重播我一定看完才睡，尤其是「徐老師」這個角色出現時。
有小S的地方就有歡笑，但是私底下的她其實是個很愛閱讀的女孩，她的「牙套日記」相信大家都看了，完全是她自己撰寫，不像一般藝人是用口述的，所以她能帶給大家歡笑，也能順便教導年輕人……