托馬斯教學

① 在哪可以下到街舞托馬斯教學視頻

土豆網``免費注冊一個土豆`就可以下了`托馬斯的教學在土豆里一搜一大片`而且土豆還支持各種格式的轉換`

② 怎麼學托馬斯

做托馬斯全旋的要點：

1、腿的感覺是甩而不是踢。要有明顯起伏，在低點專的時候是「掃」，然後「升屬」，到最高點勾一下。

2、腿要伸直，畫的圓大一些。

3、身體到後面時要提臀，把腰往上舉，像要倒立一樣。

4、腿分得越開越好，即使在側面交叉時也要盡量迅速過去，分開一些。

③ 街舞-托馬斯-風車-教學

一樓的肯定是拷貝過來的 我之前見過這個文章

以前學風車和托馬斯的時候在網上找關於這類的教程，閱讀過很多文章
總結來說基本上是從 風車開始學起 在學托馬斯 最後學 airflare
風車和托馬斯不是一天就練成的。要有一個過程。
可以說 風車是托馬斯的基礎，因為風車熟練了，身體的協調性隨著提高

首先 你要會飛機撐 然後學風車 最後學托馬斯

學會飛機撐後學風車起步
風車有三點是非常重要的
1.腿要張開到最大限度，打風車的時候不能彎（很多人剛學的時候腿會不自

覺的彎起，腿玩了就不好看）
2.蹬腿。 你要想接第二圈 沒有蹬腿你只能靠著慣性打一圈，下一圈就接不上了。往哪個方向轉 就蹬那條腿，蹬的力度要讓你的下半身離地。
3.下去之後，後背著地，這個時侯你雙腳張開懸在空中，特別重要的是要有

雙腿旋轉的 過程（就是一條腿往下一條腿網上，看起來像旋轉）。 這可是風車的動力來源 很重要很重要

練風車不要盲目地練，每一次練風車都要對你的風車負起責任，先深吸一口氣，全神貫注，想想你哪裡錯了，哪裡不到位，還有風車的要點。記住這些你再轉，你會發現動作越來越好看了。

以上三點最重要 銘記在心
不過重要的還是多加訓練，不管你動作是否到位，是否熟練，只要你多試一試練一練，當你練了無數次，會發現你竟然奇跡般的學會了 這就叫熟能生巧

④ 托馬斯需要練習多久

TOMAS教學（柔韌性、鍛煉你的上肢力量）
你可以這樣鍛煉的三頭肌：
你的腿在到放一張椅子之上。
把你的手放在地上,身體向後傾並且弄直你的身體,使你是面對天花板。
保持這個位置直到你感覺疲累。日子長了（按個人情況而定），就在這樣的姿勢下做俯卧撐直到你感覺疲累。
1.把你的左腿適當的往後跨一大步。
右腿稍稍彎曲，你的左腿是向你的背後伸出.右手往後擺，左手在前准備接地。.
2．接地後，現以畫圓弧的方式甩起你的左腿
(這個步驟很關鍵，很多人會發覺自己做托馬斯做起來沒有動力，問題往往會出在這里，你要感覺到你的腿是在甩！而不是放！
這樣你將會獲的很大的動力去供給你跟後的全旋。教你一個很簡單的測試方法，如果，你覺得你這個動作能放慢來分解的做，
那麼我可以告訴你，你做錯了。這個動作是雖然不快，但卻是一個只能連貫起來才能做的動作)
我之所以花這么大篇幅寫這一步，是因為這一步是我們街舞托馬斯全旋和體操的托馬斯全旋的最大區別！這個動作可以讓我們
（比體操的托馬斯全旋）「賺」的多的動力！緊記！
3.當你的左腿甩到與身體形成一直線時，把重心轉移到身後的左手上。
（解釋：本來左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿與身體成一直線時，此乃臨界點，左腳一過，左手便相對身體在後面了）
當左腿快要踢到你的右腿時，馬上上踢你的右腿，在力量允許范圍內，力越大越好！！
（注意：上踢右腿很重要！這將能決定你的右腿能不能踢回身後！緊記，要刻意的踢！）
至此，你要是能很好完成上面的要求，不用看下面，你都能做個差不多了，可見這幾步的關鍵！好的開端是成功的一半嘛。
4．
接著，便是托馬斯全旋中最重要的一步了。
這動作我揣摩了很久，終於有了點感覺。其實後面的動作更多的是要你有意識的去做。為什麼？因為我曾經有一段時間很迷惑：
教材上說得我也基本做到了，為什麼就是做不過去呢？...知道拍了錄像之後，我才發覺原來我做不過去，是有很多原因的。
也許有人又會說，叫人看看不就行了嗎？我認為不是內行根本不可能看出，所謂「內行看門道，外行看熱鬧」阿！我之所以能看得出，
是因為我將錄像分幀播放的（25PFS）而能發現問題的幀數是有那麼5，6幀（5/25＝0.2S），試問一個正常的「外行」又怎麼能看得出呢
？好，是我解釋這個錯誤的時候了。這（幾）個錯誤也許大家一早就知道，其中，最重要的就是在回來的時候沒有把腿伸直，而很多人
（包括我）在自己做的時候都認為自己是直的，實際上，這零點幾秒的時間恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右
腿上去的時間，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，這一步很關鍵，因為一但你彎了腿，所有的動力就會往下跑了，當然是過不去的
啦！
6.接著便是收腿的動作了，關於這一步，我暫時不能給個很詳細的說法，也許...這個動作就是不用怎麼多說的。在你手的時候，你會感覺到收腿是（會）要有這么一段時間的，大概半秒吧（在托馬斯全旋這個動作來說已經是挺長的了），允許腿的一定的彎曲，畢竟越彎就越容易過去，但是你的腿越彎，你的動作就越難看！
小結：
我的觀點是腰的重要性
首先在你起的時候（也就是在側面）要注意一定要把腰拉低點，越低越好但腰一定要拉開不可有縮著做（找一個屁股往下沉腿往上拉的感覺），記住一定把要從低位拉出來，不然後面的動作是接不上的！
接著（到前面的時候）把腰盡量往前送，一樣要拉平，越平越開就越好，這里如果你剛才在側面的時候腰起的過高的話，就會感覺控制不住身體而向後到的！
還有其他問題，如
一、踢腿不充分
二、沒有送髖
三、急於收腿
四、發力點不對，發力點應該在腳尖上
五、沒走最遠的距離

⑤ 街舞托馬斯如何練

出去的時候腳沒掃起來？出去後不會吊腳？還是會起步出去，會伸展吊腳，不會掃腳回來？還是出去姿勢錯誤一出去手的位置不對，導致撐不住就紮下來？很簡單的問題，你不說清楚，會變的非常復雜，可能性有很多，不知道你是哪種，想幫你都難！！！

1，很多人做馱馬司總是有個想法就是先做個半圈一圈的，在練練力量嘿嘿，那樣就可以接起來了，其實這樣是錯誤的，因為馱馬司一開始就要考慮要做到最好，不要想著做幾圈，就是你一開始練也不要有先做一圈的想法，
2，還有一些人在甩腿的時候，總是比兩只腳踢的一樣高，也許他們不知道這些，也可能他們認為就是這樣的，其實只要把你一開始甩的那隻腿盡量踢高就可以了，那隻沒用力 的，只要不沾地，拉過來就可以了，
3，還有些人和我說，為什麼我的腿和腳摔的很痛那，怎麼會摔到腿和腳那，我們一開始練的時候也只是摔到屁股啊，回去試了幾次，才知道他們的腰都沒有送出去，其實是因為他們怕受傷，所以在甩的時候只是腳出去了，腰沒有出去，所以落地的時候腳和腿總是砸在地下，還有就是腰送不出去，你轉到側面的時候，屁股還容易做到一隻手上面，這點要注意，因為有個朋友用力過猛，手受過傷的，
4，上面說到的你都練會了，可為什麼還是轉不起來那，那就是下面兩點的原因了，，[1]就是你轉到側面的時候腿就彎起來了你以為這樣就可以很輕易的過來，其實你不知道你這樣做，動作難看，而且第二圈也不可能在接的起來了。。在轉的時候一定腿要直，膝蓋也不可以彎，，
5。最後就是飄了，因為馱馬司要練到最好，，你一定要有這樣飄的感覺，，沒有飄的感覺，5 .; 6圈我想就把你累的要死了吧， 上面只是比較普遍的一些錯誤，還有沒說到的，請來回答的朋友再補充。這些就是以前就是好多人練不出來的原因 ,下面我就說說怎麼練

1，馱馬司一定要有很好的協調性，
2，都說馱馬司要送腰。可怎麼送那，這個嘛，一個方法，那就是每天把腳放在你家的床邊。你的手放在地下
仰面的哦，這時候盡量把你的腰蹦直，和腳，頭成一個水平線，嘿嘿，可能有點難，然後做俯卧撐 嘿嘿，有人會問這怎麼做，哈哈，你盡量做拉，。 還有就是，你是手可以彎。頭也可以跟著手動，但你的腰一定要和腿，腳在一個水平線上，。這樣你在甩的時候才可能把要送出去。
3，有人問，那腿怎麼練那，。還有就是 手的力量啊，其實也很簡單。那你每天坐在地下，雙腳並在一起，兩只手把身子撐起來 ，，以後盡量把並起來的雙腳往上提，能提多高提多高 /。這樣可以練力量，也練了協調性。。。
4。飄的練法就簡單的多了，天天沒事就多練就可以了，哈哈，因為我的信念就是量的積累一定可以達到質的飛躍，只要你每天摔，每天爬。一定會有輝煌的剎那。

TMS是*技巧~力量沒有多少技巧有7分。力量有3分只要你找到技巧，拉著慣性就轉了~下面我說一下起步家要掌握的技巧~
TMS起步也很重要。起步想必大家都會。但記得手不要太接進身體支撐地~然後你開始掃的那隻腳先慢一點~擦著地掃到另外一隻腳的時候你在猛用力把開始掃的那隻腳送出去~這樣練可以把初學者起步錯誤（一起步開始掃的那隻腳掃的太高~你是初學者在TMS很高的地方一下降下來旋轉你做不到~一降下來你一定砸地）改正。起步做好了下一步就是手和腳的技巧。你一下地後你的另外一隻手也要落地，落地的時候你的這只手重心不能向你起步那隻手那邊倒。一定要把人拉到中間兩只手下地後兩只手的距離和肩同寬~下面開始掃的那隻腳在送出去的開始。你的另外一隻腳一定要定在空中~定的越高越好，等開始掃的那隻腳掃到極限，在等這只腳。還有就是一定要把腰提的很高。不能吸腹，舒展開全身。起步就說到這里。大家可以對照著練`一般的人都好練出起步~但是很多人只會一圈~下面我說說最重要的一步~怎樣接第2圈的要領~

⑥ 我需要怎麼練才能學會托馬斯

14歲，真是個好年齡，我22歲開始學托馬斯的，不到兩年就基本會了。所以你真要學絕對很快就能會。
俯卧撐，一口氣50個，標準的，起來得時候最好有彈的感覺，而且中間一秒不要挺，我想你的臂力才不是問題。而且托馬斯需要耐力，不光是爆發力。我周圍很多bboy一口氣50個以上的很多，但是托馬斯還是感覺力量不夠。
引體向上15個好像才剛及格吧，我們學校趣味運動會上，引體向上能做20個才能報名的，前三名都是50個以上，這個就是說著玩玩，反正因體向上和托馬斯關系不大，一個是撐力，一個是拉力，用的肌肉有點不同。所以你不要為了做托馬斯練引體向上了。
倒立要練，對肩膀有用，即使不能保持平衡，靠牆也勉強可以了，靠牆至少3分鍾吧。我比較笨，靠牆8分鍾還沒學會托馬斯呢。不過你別擔心，你還上學呢吧，一個假期刻苦練就能差不多。
劈叉要的是橫劈，必須的，即使不能完全下去，也要差不多能橫下去。練的時候，坐在地上，腿分開，盡量大，然後身子向前趴。劈叉不行，動作做的費勁，而且很難看。我劈叉是22歲練的，兩個月，基本就下去了。我們院子里的退休老頭有幾個劈叉很強，都是退休後才開始練的。你別信你媽的話，你不是去當運動員，不用把韌壓得太好，我覺得一般人想練的話，一兩個月都能劈叉。

這是我的視頻，我絕對有經驗，我也是你這樣過來的。
http://www.tudou.com/programs/view/VfEBFshguoE/

很多學街舞的人都想學托馬斯全旋，但是我最近找了一下網上，幾乎沒有寫的好點的教材。最著名的是兩個，一個是西瓜刨的，另一個比較簡單。

兩個所謂的教材寫的非常差，先不說文筆和描述能力，兩個教材甚至都沒有說出托馬斯的一些要點，而且有一些講的有嚴重的錯誤。很多會做托馬斯全旋的人都說寫得不好，然而菜鳥們卻認認真真研究起來。尤其是西瓜刨的，據我所知他本人還不會做托馬斯呢，只能跌跌撞撞完成第一圈，所以配的圖片都有明顯的錯誤。不知道現在他會做了嗎？都很多年了。實在看不過去。以下是網上流傳比較多的教材。
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1.柔韌性 ....這個不用我說了吧..... 2.鍛煉你的上肢力量你可以這樣鍛煉的三頭肌：……

我發覺很說做不到托馬斯全旋的人，很大一部分是他根本不知道整個托馬斯全旋是怎麼做的！下面我來說說街舞（記住是街舞）中的托馬斯全旋。 1.把你的左腿適當的往後跨一大步。……
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我大概寫寫：

以逆時針旋轉為例：

首先左臂伸直支撐地面，放在身體中間，不要太靠前或太靠外，別告訴我你撐不住，那樣的話就再等兩年再練吧。左腿伸直向後，右腿微微自然彎曲。從上面俯視，應該是擺成「人」字型，即左手撐在人字的筆畫交叉處，左腿是「撇」，右腿是「捺」。從前面看應該是頭肩高，腰胯低，如果從前面就能看到你的屁股在頭上方就錯了，抬太高了。

擺好起勢後，左腿逆時針劃圓形向身體前方掃，此時全身絕大部分體重靠左臂支撐，右腿只是輕輕點地。左腿要掃得速度快，帶動腰胯部甩，伸平伸遠甩，而且最重要的是不要離地面高。如圖。

左腿快到右腿時，右腿向上踢出。隨著左腿的帶動，身體迅速伸到前方，兩腿分開。此時只有左臂支撐，應該有身子圍著左臂轉的那種感覺。身體到右側時，兩條腿盡量不要並在一起向前轉，以最快的速度讓兩腿在身體前方劈叉。左腿連同腰胯一定要保持比較低的位置，以便之後的動作。

將右腿伸直，直立保持在空中一瞬。在這一瞬後，右手就要積極准備放下進行支撐了。左腿繼續貼著地面掃，一直掃過中軸線。兩腿分得越開越好，左腿速度越快越好。

右手隨著身體的轉動而放在地上，同時左腿連同腰胯向左上方猛升（這個動作非常需要注意感覺「升」的感覺，從正前方把你的下身「升」到左上方）。右腿在「直立保持在空中一瞬」後一邊伸直了向遠處畫圓弧，一邊降下高度。右腿的速度相對左腿來說不要快，感覺是由身體的轉動而自然帶動的。在左腿上升，右腿下降的瞬間，雙臂同時撐地，並且即將把重心移到右手。

右手完全撐地。如圖。此時左腿已經升到最高點，要像剛才右腿一樣「直立保持在空中一瞬間」，而右腿則到達最低點，速度也到達最快，同樣要求：伸直、伸遠、畫圓弧、帶動腰胯。

右手要相當有勁，因為右手接下來要支撐很久。保持左腿在空中，同時右腿向後上方踢去，胯在兩條腿的協助下往高里台。就是把你的臀部在後面抬起來。

腿往後甩時，左手迅放到前面，再次兩手同時撐地。變成半倒立的樣子。如果能做到這一步，不用學後面的。你的兩條腿隨著慣性自然而然的繼續旋轉了。

托馬斯全旋整個一圈實際是個動能勢能的轉換。

右腿：在右邊到達最高點，速度最慢；在左邊到達最低點，速度最快。

左腿：在左邊到達最高點，速度最慢（此時右腿在左邊到達最低點，速度最快）；

在右邊到達最低點，速度最快（此時右腿在左邊到達最低點，速度最快）。

腰胯：身子前面到達最低點；身子後面到達最高點。

托馬斯全旋是一個很快的動作，一般來說1秒鍾一圈，這絕對是准確的（體操運動員半分鍾能做30圈）。因此做的時候根本不容你考慮下一步該往哪個方向提那條腿了，有時做的時候還沒反應過來就已經四五圈過去了，當仔細琢磨時反而節奏掌握不住掉下來。總之太快就要擰麻花了，太慢又不能很好的借慣性，掌握節奏才能做好。

另外一個重點就是兩條腿要在任何時候都盡量劈叉，分得越大越好做。

最困難的是剛開始練，身體還不知道怎麼回事呢，不明白主人這是怎麼了，因此有很強的反抗。所以要多練，多摔，直到不怕摔，讓身體習慣位止。

做托馬斯全旋的要點：
1、腿的感覺是甩而不是踢。要有明顯起伏，在低點的時候是「掃」，然後「升」，到最高點勾一下。
2、腿要伸直，畫的圓大一些。
3、身體到後面時要提臀，把腰往上舉，像要倒立一樣。
4、腿分得越開越好，即使在側面交叉時也要盡量迅速過去，分開一些。
想想很多人都說做托馬斯並不用多大力氣，這些人都是會做的，做的很熟練的。我認為如果說做托馬斯時要用的力氣是100，那麼你就要有200的力氣才可以，要練的話恐怕還要多。因為這個動作很講究技巧，控制力量以及爆發力量。倒立也很類似，當你找到平衡點立穩的時候是不怎麼費勁的，恐怕用30分的力氣就可以做到，但是不會倒立的人用100分也覺得累。
有的人說練托馬斯要先練並腿全旋，然後逐漸分開。我覺得這是嚴重錯誤，嚴重誤導。就像告訴你要練空翻先練空翻兩周。並腿全旋難度更大，尤其是對腰腹力量要求太高。我懷疑這種說法是指體操運動員的練習方法，因為可以在蘑菇上練，但對於普通愛好者來說那裡有那麼多蘑菇啊。
說托馬斯兩個月就連好的人都是吹牛的，基礎好的人也要半年。因為一些必要小肌肉群和協調能力不是短期能練出來的。聽說七十年代體操運動員剛開始練托馬斯時都要練一年呢。

⑦ 練托馬斯的基礎的訓練方法

分腿並降低身體重心位置，肩略前傾，左腿向左上方舉起，右腿經後下方向左側伸，放左手進腿，至分腿後撐並接上。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手盡早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
該動作也可在自由體操項目中完成。由於自由體操場地大，手可以在任意部位支撐，因此在訓練過程中，可在自由體操場地上進行練習。該動作可在鞍馬上、環上完成，也可在其它部位完成。
你也可以看看視頻自學一下或者自己查一查其它的要領。給你提供一個網路教學視頻的網址：http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=19&rsp=2&word=%CD%D0%C2%ED%CB%B9%C8%AB%D0%FD%BD%CC%D1%A7&fbl=1024

⑧ 想學托馬斯全旋的，不知道從什麼基本功練起！沒有街舞功底只會簡單的倒立行走…

首先說，做抄這動作你的基本功要好。
然後，在踢腿時，腰要盡量抬高打直、轉到後面要用腰把腿拉起來，借著旋轉的慣性，在打出去，接第二圈。當然，好多人腰拉不起來，打一圈就會落。差的只能打半圈；
不管你是順時針還是逆時針，在轉圈時，要記得快速換手，你剛開始可能手會用很大的力量去支撐，導致手會折到，手腕會痛，但你練久了，掌握了力量就會好…
我說的只是幾個要點，最好與教學視頻一起學…

⑨ 如何練托馬斯

街舞的一種動作，通常作出這個動作需要比較大腕力和腰力，是一個8級的動作，雙手支撐地面，利用腰力和慣性把雙腿按照一定姿勢揮擺，街舞中的分類為breaking，該動作可以連著做2000等這類高難度動作，這需要很好的基礎，初學者建議不要去嘗試。
練習托馬斯迴旋需要一些前提條件：
1，胳膊力量增強；
2，腿盡量拉開；
3，學會用腰發力；
4，找個會的人在旁邊指導，實在找不到人就好好看視頻的分解動作；
5，堅持下去，每天練習，然後突然有一天你就會發現自己可以甩起來了。
動作解析：雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩只手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。
主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手盡早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
練托馬斯的重點：
1、臂力，手腕力，腳掃動的力量和腰力要夠大；
2、腳也要有畫圓的感覺；
3、換手的距離要小，這樣讓後腿容易過渡；
4、要抓住換手的時間。
參考網路：http://ke..com/view/373515.htm

⑩ 托馬斯如何 學習

TOMAS教學（柔韌性、鍛煉你的上肢力量） 你可以這樣鍛煉的三頭肌： 你的腿在到放一張椅子之上。 把你的手放在地上,身體向後傾並且弄直你的身體,使你是面對天花板。 保持這個位置直到你感覺疲累。日子長了（按個人情況而定），就在這樣的姿勢下做俯卧撐直到你感覺疲累。 1.把你的左腿適當的往後跨一大步。 右腿稍稍彎曲，你的左腿是向你的背後伸出.右手往後擺，左手在前准備接地。. 2．接地後，現以畫圓弧的方式甩起你的左腿 (這個步驟很關鍵，很多人會發覺自己做托馬斯做起來沒有動力，問題往往會出在這里，你要感覺到你的腿是在甩！而不是放！ 這樣你將會獲的很大的動力去供給你跟後的全旋。教你一個很簡單的測試方法，如果，你覺得你這個動作能放慢來分解的做， 那麼我可以告訴你，你做錯了。這個動作是雖然不快，但卻是一個只能連貫起來才能做的動作) 我之所以花這么大篇幅寫這一步，是因為這一步是我們街舞托馬斯全旋和體操的托馬斯全旋的最大區別！這個動作可以讓我們 （比體操的托馬斯全旋）「賺」的多的動力！緊記！ 3.當你的左腿甩到與身體形成一直線時，把重心轉移到身後的左手上。 （解釋：本來左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿與身體成一直線時，此乃臨界點，左腳一過，左手便相對身體在後面了） 當左腿快要踢到你的右腿時，馬上上踢你的右腿，在力量允許范圍內，力越大越好！！ （注意：上踢右腿很重要！這將能決定你的右腿能不能踢回身後！緊記，要刻意的踢！） 至此，你要是能很好完成上面的要求，不用看下面，你都能做個差不多了，可見這幾步的關鍵！好的開端是成功的一半嘛。 4． 接著，便是托馬斯全旋中最重要的一步了。 這動作我揣摩了很久，終於有了點感覺。其實後面的動作更多的是要你有意識的去做。為什麼？因為我曾經有一段時間很迷惑： 教材上說得我也基本做到了，為什麼就是做不過去呢？...知道拍了錄像之後，我才發覺原來我做不過去，是有很多原因的。 也許有人又會說，叫人看看不就行了嗎？我認為不是內行根本不可能看出，所謂「內行看門道，外行看熱鬧」阿！我之所以能看得出， 是因為我將錄像分幀播放的（25PFS）而能發現問題的幀數是有那麼5，6幀（5/25＝0.2S），試問一個正常的「外行」又怎麼能看得出呢 ？好，是我解釋這個錯誤的時候了。這（幾）個錯誤也許大家一早就知道，其中，最重要的就是在回來的時候沒有把腿伸直，而很多人 （包括我）在自己做的時候都認為自己是直的，實際上，這零點幾秒的時間恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右 腿上去的時間，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，這一步很關鍵，因為一但你彎了腿，所有的動力就會往下跑了，當然是過不去的 啦！ 6.接著便是收腿的動作了，關於這一步，我暫時不能給個很詳細的說法，也許...這個動作就是不用怎麼多說的。在你手的時候，你會感覺到收腿是（會）要有這么一段時間的，大概半秒吧（在托馬斯全旋這個動作來說已經是挺長的了），允許腿的一定的彎曲，畢竟越彎就越容易過去，但是你的腿越彎，你的動作就越難看！ 小結： 我的觀點是腰的重要性 首先在你起的時候（也就是在側面）要注意一定要把腰拉低點，越低越好但腰一定要拉開不可有縮著做（找一個屁股往下沉腿往上拉的感覺），記住一定把要從低位拉出來，不然後面的動作是接不上的！ 接著（到前面的時候）把腰盡量往前送，一樣要拉平，越平越開就越好，這里如果你剛才在側面的時候腰起的過高的話，就會感覺控制不住身體而向後到的！ 還有其他問題，如 一、踢腿不充分 二、沒有送髖 三、急於收腿 四、發力點不對，發力點應該在腳尖上 五、沒走最遠的距離
麻煩採納，謝謝!