如何才能長高

A. 如何才能長高個

身高對於一個人的影響實在是太大了，不僅對就業，情感有影響，還會讓自己感到自卑，適度的參加體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長。2、經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7厘米。比如跳繩，跑步等這些都能很好的幫助你長高，不偏食，不暴飲暴食，少吃零食。3、還有就是睡前拉伸法，目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿。4、在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量，長久堅持，會有非常不錯的增高效果。但是不合理的運動反而會沒有效果，我是在『健已高』這個工種號中看到的這些知識點，用了裡面的方法，我成功長===高了6cm，今天分享給大家

B. 怎麼才可以長高

怎麼才可以長高？首先鍛煉肌肉，網上買了一些磁利高，長高了不少。最少有8CM，首先解釋一下實什麼是肌肉也叫骨骼肌，它主要圍繞在骨骼周圍，是組成我們身體的重要組成部分。人體內約有600多塊骨骼肌，它通過自由收縮保證人^體活動收放自如。在人體的生長發育方面，肌肉的作用並不亞於骨骼的作用。骨骼的生長促使身體的生長^發育，而骨骼的生長又需要通過肌肉的收縮刺激生長板來完成.

'骨骼主要由鈣質構成，而肌肉則主要由蛋白質組 成。因此在生長發育期內，只有攝取充足的蛋白質，身 丨||體的生長發育才會迅速。而生長激素對骨1§與肌肉的生成都 具有至關重要的作用。

在這里不能不提到運動的作用，運動在促進骨銘生長的 同時還會促進肌肉蛋白的合成，從而對骨骼與肌肉的生長起 到非常重要的作用。

費黼與航麴

骨骼以鈣為主要原料，受生長激素的影響並在骨端處形成。骨骼主要 由無機物組成，而無物中90%為鈣質•，另外10%則包括破酸鈣、磷酸鎂、 鉀、鈉等無機物。肌肉主要通過利用食物中的蛋白質形成。所以在成長期， 為了促進身體的生長發育，必須界成攝取充足蛋白質與鈣質的飲食習慣。

3.肌南功能的弱化將祖礙身體的生長發肯

大部分身材矮小的人的共同特點就是他們的腿部與腰部的 肌肉功能比正常人要薄弱.通過對他們的觀察和研究，我們發 現他們體內骨端部的生長板依然處於開放狀態，但他們的生長 速度卻非常遲緩，有的還會出現幾個月停止生長的現象.就算 進行生長激素的檢查也查不出任何異常，這往往令孩子的家長 們非常困惑.

其實，出現這種生長停滯現象的很重要一個因累就是肌 肉功能的弱化。在對身體的生長發育起決定性作用的腿部或 腰部肌肉不夠發達或肌肉功能弱化的情況下，如果身體運動對 生長板的刺激達不到必要的臨界值時，任何想身體生長速度正常 的想法都是茄夜@。

這與准備蓋十層大樓，但蓋到六層或七層後因樑柱無法支擰整個建 築物而被迫停工的情況是一樣的。腿部或腰部肌肉功能弱化時，人們會不自覺 地迴避各種運動，不喜歡步行，一旦坐到哪裡就想倚罪或躺卧。這時即使運 動，也只會增加身體的疲慝感，並不能充分地刺激生長板。在這種憜況下，想 不出現生長遲緩或停止生長的現象都難。