㈠ 中學生跳繩的正確方法與技巧
正確的跳繩方法
●兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
●跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
●向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
不能缺少緩和運動
初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到預期的功效，每分鍾最少要跳100次，理想心跳速度約為150次/分鍾。
當你越來越熟練，技術和體力都越來越好後，運動的功效就需加大很多，若你能每分鍾跳到140下，那隻要跳6分鍾，運動效果就相當於慢跑半小時，而且跳繩後再去慢跑，也會發現自己的肺活量越來越大.
㈡ 初中生跳繩連續跳幾下才算正常。是連續
這個不一定，根據自身的情況，如果能連跳繩連續跳上一二百次，這應該都算是正常的。
㈢ 初中生跳繩的好處<有沒有壞處>
有一定好處，增強身體協調性，刺激膝關節，有助於增高 跳繩是一種非常有效的有氧回運動答。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。 跳繩 跳繩 是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動
㈣ 初中生1秒跳繩9.5次，跳繩有哪些好處
1、跳繩鍛煉心臟功能
長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。
2、跳繩鍛煉肌肉
跳繩15分鍾相當於跑步30分鍾。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。
3、跳繩燃燒脂肪
長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。跳繩20至30分鍾可消耗300至400卡路里熱量，每周3次效果更佳，但也要避免過度鍛煉。
(4)中學生跳繩視頻擴展閱讀
跳繩時也需要注意以下幾點：
1、跳繩者可選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，能夠避免腳踝受傷；
2、跳繩所使用的繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩；
3、跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈；
4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷；
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷；
6、跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。
㈤ 《開學第一課》中初中生1秒跳繩9.5次，他是如何做到的
央視黃金檔播出《開學第一課》有一個三人組合跳繩節目，看得特別讓人心潮澎湃。這次表演以1秒跳繩9.5次，30秒單腳跳出143次，雙腳跳出286次的好成績，再次平了他們三人天團之前創造的吉尼斯紀錄。
他們的成功，除了熱愛，堅持和一份吃苦上進的精神以外，也少不了他們三人之間每一次的完美默契配合。每一次出色的表演與比賽，都牽動每位觀眾的心，他們能保持在這樣的水平不斷的進步，在各大舞台、比賽場上獲得如此出彩的表演，少不了三人之間的默契合作。任何的失誤都可能打亂比賽表演的陣腳，影響水平的發揮。
當然，成功的背後肯定也少不了親朋好友的支持，更是少不了一名出色的教練老師。所謂」名師出高徒」，李躍教練的出現，更是為他們的成功與成名提供了夯實有力的支持。而青出於藍而勝於藍。後生可畏，一浪拍一浪，後浪打前浪。三名跳繩天團少年實在是可畏。
㈥ 初中生1秒跳繩9.5次，什麼姿勢可以讓跳繩的速度更快
現在的學生們的業餘生活都是豐富多彩的，課間時候就會去操場做很多活動來放鬆一下自己上課的疲勞，有很多學校已經不是以前那種課間做操的形式了，而是選擇了各式各樣的方法來讓學生更感興趣，比如很多學校就會選擇跳繩這一個活動，簡單又可以鍛煉到身體各個部位，何樂而不為？也有很多初中生跳繩也是到了一個很厲害的境界，一秒可跳繩9.5次，令人感到震驚，那麼我們需要用什麼姿勢讓跳繩的姿勢更快呢？
最後一個就是整個過程中你要保持一個比較穩定的速度，不能一下子快一下子慢，這樣你就不能夠穩定的發揮，也會容易覺得累，對身體也不是很好。
最後希望大家都能多出去運動運動，不要老是工作或者宅在家裡，可以選擇一些比較輕松的運動，跳繩就是一個很好的選擇。
㈦ 中學生在一分鍾內跳繩過254個
不會的，如果這么算的話一秒至少需要4個，而後面會有體力流逝，在不在四個以上都難說，如果每秒四個那還是不夠的。
㈧ 中學生30秒跳繩應該幾個優秀
100吧
我初中那會兒 雙飛都要一分鍾180下
㈨ 我是中學生，想每天晚上跳繩減肥！應該每天晚上跳多少個啊，跳幾組
跳繩時最好穿軟底鞋每周跳繩3—4次，每次10分鍾左右，以2分鍾為一個單元，是非常有效且合適的運動量.在跳繩的過程中，不但能夠促進全身的血液循環，加快新陳代謝，燃燒脂肪。最關鍵的是鍛煉了腰部和腿部的肌肉，讓你在瘦身的同時著重瘦腰，並且讓腿部更加苗條，美觀。但是減肥的效果不如每日一顆塑纖果哦，因為我閨蜜就是塑纖果減肥成功的，它的成分都是些天然的草本成分，沒什麼副作用，最重要的是不反彈，一小顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。所以聰明的你每日嚼上一顆塑纖果，來場輕松的瘦身體驗吧
㈩ 中學生跳繩怎麼安排咧
我覺得你要加大運動量，我記的我中考考體育的時候考的比你現在做的運動量多多了，仰卧起坐記的是一分鍾45個吧。
一方面為了考試，你要鍛煉自己的體力，另一方面如果你還想減肥的話就更應該加大量了。分組跳，可以200個一組，跳完休息一下再接著跳。
你現在跳300個，可以慢慢加量，每天加50—100沒有問題。
但是跳完一定要做拉伸動作，跳繩的缺點就是會使小腿疼痛，不拉伸也會轉為肌肉，有幾個小動作可以做：
1是在單雙杠上壓腿，包括正壓和側壓，要讓韌帶盡量拉伸，2就是和瑜珈裡面一個動作比較相似，一隻手前伸，另一隻手把同側的腿向後搬起，使身體保持平衡（有一點點困難），3就是找個台階，腳尖在台階上，腳跟懸空，手扶好欄桿，腳跟上下抬起。這些都是一些拉伸動作。
最後希望你不僅能如願以償考上重點，也能變的苗條。
有沒有搞錯，給初三要中考的人推薦減肥葯！千萬不要吃，減肥葯對身體不好，身體不好還怎麼考體育，考試。
