暑期基本功
① 學舞蹈基本功的經過的作文
跳任何舞蹈來都需要基本源功有的人認為跳現代舞、街舞之類的比較現代化的舞蹈就不需要了這其實是一種誤區當基本功好時，有很多難度大的動作就能做出來了但是，有了基本功舞蹈感覺把我不準，跳出的舞就不好看，有的人跳現代舞、街舞就像跳健美操一樣；有的人跳民族舞好看，但跳現代舞、街舞就總有跳民族的感覺沒有力度……總之，再練好基本功的同時，一定要把我把握到感覺可以說，練基本功是前提，而舞蹈感覺是隨著跳的成品舞的越來越多漸漸的培養出來的，最終成為跳什麼舞帶什麼味
② 暑假有兩個月時間，我想學舞蹈，學什麼舞蹈好
是想瘦身?你可以學瑜伽，在健身館練瑜伽，老師會在練瑜伽前教你跳操熱身，瑜伽裡面很多動作都可以瘦腰部和大腿，對氣質塑造也很好~可以考慮一下~
③ 我打算在暑假學古箏 只學一個暑假,能學到古箏的基本功嗎 如果要考1級要學多久
古箏基本功是隨著曲子級數增加來學的，當然了一些必要的指法是最最基本功，只回要一天半小時一個答暑假絕對可以學出來的。我敢保證只要一天半小時你認真練一個暑假3、4級是可以的。我是4年級開始學了1年就7級。總之一定抓效率。加油~
一開始學的話3、4百用來練是可以的（最好是700~1400之間 注不要買那種琴板上面突出圖案的，刻得說明木質沒問題，顏色越暗越好，那些渡過亮漆的整體質量不好），畢竟古箏也需要保養，建議你先練練手熟悉一下保養、換弦、調碼知識，然後7、8級的時候換一個5千以上的，基本就可以用一生了，當然若以後還是經常彈得話建議買手工10000左右楠木的，琴的音色會更好。
④ 想趁著暑假學架子鼓的, 速成班一個月能學會一些嗎
朋友，你這個問題我跟學生回答過很多遍，什麼算是學會呢？你的預期值是多高呢？任何一種樂器都沒有學會的說法，架子鼓是上手特別快的樂器，短期之內就能打出一些基本節奏來，但是架子鼓最注重是基本功，基本功扎實的話才能去練習更的難的節奏加花甚至是打solo，我勸你還是別上速成班吧，想學好就踏踏實實的練，那樣才能有好的發展
⑤ 老師在暑假一般都會做什麼
常與老師聊天，得抄知，每襲次假期都分為前期的假性假期與後期的真性假期。什麼意思呢？即該乾的活都幹完了，學生都不在學校了，他們也都是在家裡休息，隔三差五去開個會，學習各種文件，整理各種安全檔案、活動檔案，總結各種計劃。但是，不能離開此座城市。因為可能隨時通知開會，等到通知下來，才開始了真正的假期，這一段的時間才能由自己自由支配。
⑥ 籃球運球訓練方法（暑假可以速成的）
籃球訓練計劃
基本任務：
1. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。
2. 針對運動員動作不規范，基本功不扎實，著重基本技術訓練。
3. 全面提高運動員的身體素質，提高對抗性。
主要任務：
提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，為備戰校際做准備。
全面訓練階段
1. 全面身體訓練與專項相結合，提高身體素質。
2. 學習、改進、提高基本技術。
3. 學習籃球的基本知識
4. 培養作風和意識。
身體：技術：戰術為4：5：1
專項訓練階段
1. 強化專項素質為主，達到較高水平。
2. 熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術。
① 移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內線強攻技術。
② 防守選位和移動
③ 強化技術在對抗中的應用。
④ 位置技術和意識。
⑤ 確定本隊的戰術特點，在比賽中訓練心理。
身體：技術：戰術為3：4：3
課時負荷
課時為1.5—2小時，每周7次；
1、技術難度和質量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。
2、三從一大」量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。
方法手段
形式內容廣泛，多用重復訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續對抗、教學比賽增多。
比賽期：7周
賽前集訓5周 比賽2周
基本任務：
1. 身體訓練專項化。
2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。
3. 熟練運用本隊各種戰術。
4. 在近似比賽的特點下演練。
主要任務：
通過學校之間交流賽，注重對規則的理解，培養籃球意識。
賽前集訓5周
1. 進行專項訓練。
2. 抓好冬訓期間的身體素質訓練。
要求：有比賽任務的隊員主要進行籃球訓練，積極備戰。
沒有比賽任務的隊員，抓好身體素質訓練。
身體：技術：戰術為2：4：4
比賽階段
1. 制定作戰方案。
2. 統一思想，激勵情緒，調動一切積極因素，力爭超水平發揮，磨練技戰術。
3. 根據上場時間的長短，新老隊員區別對待。
身體：技術：戰術為2：2：6
課時負荷
課時為1.5—2.5小時，每周7次；量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷。
方法手段
專項訓練近似比賽，個人或集體對抗練習後進行戰術訓練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應訓練，在比賽中發現問題。模擬對手訓練比賽。
第二准備期14周
全面訓練7周 專項訓練7周
基本任務：
1. 總結上一階段訓練情況，布置下一階段訓練目標和任務。
2. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。
3. 改進不規范動作，進一步提高技術技術水平。
4. 全面提高運動員的身體素質訓練。
主要任務：
提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，為備戰市比賽做准備。
全面訓練階段
1. 全面身體訓練與專項相結合，提高身體素質。
2. 學習、改進、提高基本技術。
3. 學習籃球的基本知識
4. 培養隊風和作風，以及籃球意識。
身體：技術：戰術為5：4：1
專項訓練階段
1. 強化專項素質為主，達到較高水平。
2. 熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術。
①移動投籃
②傳接球
③突破
④籃板球
⑤內線強攻技術。
⑥ 防守選位和移動
⑦ 強化技術在對抗中的應用。
⑧ 位置技術和意識。
⑨ 確定本隊的戰術特點，在比賽中訓練心理。
身體：技術：戰術為3：4：3
課時負荷
課時為2小時，每周7次
1、術難度和質量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。
2、「從一大」量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。
方法手段
形式內容廣泛，多用重復訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續對抗、教學比賽增多。
比賽期5周
賽前集訓4周 比賽1周
基本任務：
1. 身體訓練專項化。
2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。
3. 演練本隊各種戰術。
4. 通過熱身賽，演練打法。
5. 鍛煉新人。
賽前集訓4周
1. 進行籃球專項訓練，提高對抗性，發展個人特長。
2. 熟練本隊的各種配合。
身體：技術：戰術為2：4：4
比賽階段
1. 制定作戰方案。
2. 統一思想，激勵情緒，調動一切積極因素，磨練技戰術。
3. 根據上場時間的長短，新老隊員區別對待。
身體：技術：戰術為2：2：6
課時負荷
課時為2——2.5小時，每周7次
量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷。
方法手段
專項訓練近似比賽，個人或集體對抗練習後進行戰術訓練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應訓練，在比賽中發現問題。模擬對手訓練比賽。
調整期3周
過度恢復調整3周
1. 暑期休息兩周
2. 恢復性練習一周
3. 做好新進運動員的熟悉工作。
4. 總結經驗教訓。
課時負荷
課時為1.5小時，每周7次；
中小強度和運動性恢復。
方法手段
廣泛多樣，積極性休息。
⑦ 求高手指定暑假籃球自學訓練計劃表
本人現在是高中校隊的主力 位置是小前鋒/大前鋒 在年部算是最厲害的
根據你的身高和體重 我給你幾點建議
運球能力 【每天在你有時間去打籃球時 在球場上先給自己定義成為一個控衛 在自己一個人的時候先用你習慣的手去運球 往返球場 建議開始時慢走運球 等到球性提高再跑著運。多練胯下 身後運球這也會提高球性。
投籃命中率 【首先就要規范你的投籃姿勢 建議要學一些標準的投籃姿勢 剩下的就是刻苦的投籃練習了 ，投籃的距離 由遠極近 。如果有人陪你一起練 就和他比賽投籃 提升會很快】
突破 【首先要了解 三步上籃的規則 。。突破是很大程度上要根據你對場上的觀察 遇到比你個頭小的就直接突 這時球一定要拿住，通常小個都會去刀你的球 遇到個頭高的就做幾個假動作 或者交叉步甩開防守 。還有一個技巧就是假突真投 運球加速突破 防守人會向後退 這時急停跳投 就OK了】
剩下的要你本人自己通過比賽去摸索 其實說了這些最重要的還是你要多和別人打比賽 【最好是和比你打的強的人過招 這也是短時間最快提高你球技的途徑】通過比賽擬補自己的不足 提高自己的自信心 。
這些建議你覺得有用就學著做 沒用就當我胡扯你當成樂子就中了 【最重要的一點 籃球只是你放鬆心情的一種途徑 不要將全部的精力都用在這 保持好心態 開心就好 】
⑧ 暑期基本功：彈跳訓練計劃
1. 上午 跳繩200次3組+摸高20次3組
2. 下午 拉韌帶+負重深蹲15次3組+單腳提踵20次3組
3. 晚上 打球的時候 順便摸高20次3組
⑨ 我想暑假練武當功夫和點穴，有什麼基本功嗎 我師傅在外地，當面說不清。
練武當功夫和點穴的基本功是需要增加內力，增加內力的最好、最快、最簡單、最安全的方法是站樁。
站樁是多數武術中的基本功。
⑩ 求暑假武術訓練方案
三個月，打打基礎吧。
站三體式吧。
兩手相抱，頭往上頂，開步先進左腿。兩手徐徐分開，左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。左手直出，高不過口，伸到極處為度。大指要與心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，總要四平為度。右手拉到小腹肚臍下，大指根里陷坑，緊靠小腹。左足與左手要齊起齊落，後足仍不動。左、右手五指俱張開，不可並攏，左手大指要橫平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圓形。兩眼看左手食指梢。兩肩根松開均齊抽勁，兩胯里根亦均齊抽勁，是肩與胯合也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘里曲，不可有死彎，要圓滿如半月形。兩膝往裡扣勁，不可顯露，是肘與膝合也。兩足後跟均向外扭勁，不可顯露，並與兩手之互拉相應，是手與足合。此之謂外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心氣穩定，則心與意合。意要專凝，則意與氣合。氣要隨身體之形式自然流行，不可有心御氣，則氣與力合。如此，則陰陽相合，上下相連，內外如一，此謂六合。實則內外相合。亦即陰陽相合，三體之內勁因此而生。
頭要臨空虛頂，腳要有根有氣。
額，別的你鍛煉身體就好。反正先打基礎，基礎打好了怎麼都行。
恩，其實，能找到師傅最好，不然別瞎練。容易傷身體。