體育老師體能培訓
增強中學生體育提高中學生體質的對策和建議
貫徹黨的教育方針，全面實施素質教育，探索適應中小學生特點的體育教學與活動形式，按照《國家學生體質健康標准》的要求，努力改善學生的身體形態和機能，增強學生體質，提高運動能力，促進學生健康成長和全面發展，需要全社會共同關注。為此我們建議：
1、加大宣傳力度，轉變傳統觀念，使「健康第一」的理念深入人心。
學校要切實糾正片面追求升學率的傾向，切實減輕學生過重的課業負擔，進一步端正辦學思想，深入推進基礎教育課程改革，提高課堂教學的質量和效率，加強素質教育，
努力促進學生生動活潑、積極主動地發展，使學生有更多的時間參加體育鍛煉。
學校與各相關部門應該共同做好學生、家長的宣傳教育工作，利用家長學校、徐匯有線台、《徐匯報》等媒介，讓「健康第一」的理念深入人心，讓體育活動真正滲透到學生的日常生活中。
2、加強組織管理，確保各項機制有效推進，各項措施有效落實。
充分發揮我區青少年體育工作的聯席會議制度，加強體教結合，形成統籌協調學校體育工作的領導體制，推進、監督、保障各項措施有效落實。
要不斷加大體育經費的投入，保證中小學校的公用經費按一定的比例用於學校的體育工作，做到專項專用。要加強體育場館和體育設施的建設，充分利用學校富餘的教室改建成室內體育活動室，確保每所學校都有學生室內活動的場所，滿足學生活動的需求。
認真落實國家對體育課程的規定，保證學生每天一小時的體育活動時間，保證這一小時活動的量和質。學校可以按照「月月有主題、班班有團隊，人人有運動」的要求，定期組織體育競賽，這樣不但活躍校園氣氛，而且能夠提高同學參與體育鍛煉的意識。
政府應設立督查機制，作為學校考核的重要依據。若查實學校有削減、擠占體育課和活動課時間情況的，應對該校領導進行相應的行政處罰，並形成長效機制。
3. 整合資源，進一步開展好中學生校外體育活動。
政府要認真落實《公共文化體育設施條例》，統籌協調、因地制宜，加強公共體育設施特別是體育場地建設。公共體育設施建設要與學校體育設施建設統籌考慮、綜合利用。公共體育場館和運動設施應免費或優惠向周邊學校和學生開放，學校體育場館在課余和節假日應向學生開放。
4、各方行動，積極落實「陽光體育運動」的要求。
除常規的全區綜合性學生體育運動會和各學校每年組織召開的春季或秋季運動會外，還可以將全區中學按區域劃分成幾個片，利用周末開展豐富多彩的中學生課外體育活動，將競技性體育競賽和普及性體育活動有機結合；持續推進各學校結合傳統優勢項目組織以學校名字命名的各類杯賽，充分調動學校的積極性、主動性和創造性，實現學生課外活動全覆蓋；鼓勵學生利用業余時間學習1～2項學校課程設置以外的體育技能，年中或年末由學校、社區搭建展示的平台，形成體育鍛煉的熱潮，也增強學生參加體育鍛煉的自覺性和成就感。
4、積極推進教學改革，推進校本課程，切實提高體育課教學效益。
學校要鼓勵教師結合本校學生的年齡、性別和體質狀況，積極探索適應本校學生特點的體育教學與活動形式，編寫校本教材，突出以人為本的校園體育文化建設，從單一的基礎型課程向既有基礎型又有拓展型和探究型課程的方向發展，創出學校特色，打出學校品牌。
徐匯區可以發揮校本研修實驗區的優勢，加強區體育中心組及各塊組建設，積極開展教育教學實踐、反思等教研活動，強化專業引領，幫助學校和教師解決實際問題，不
斷提高課堂教學質量。
5、進一步加強體育師資隊伍建設，確保體育工作有序、有效開展。
教育局要繼續提升體育教師的師德水平、業務能力和學歷層次，採取多種措施培養體育名師，為優秀體育教師脫穎而出創造條件；鼓勵班主任和非體育學科的教師帶頭參加體育鍛煉，並參與指導學生開展各項體育活動。要科學合理地制定學校體育教師的教學工作量、工作服裝及津貼發放標准，逐步提高體育教師的戶外津貼。
鼓勵和引進優秀運動員或專業教練員經過教育專業培訓，發揮體育專業技術人員的專業優勢，到學校從事學校運動隊的帶教或課外活動的指導工作，提升學校體育教學的技能要求和種類要求。
6、建立學生參加體育活動的安全預防機制。
學校要對體育教師進行安全知識和技能培訓，對學生加強安全意識教育。加強體育場館、設施的維護管理，確保安全運行。
完善學校體育和校外體育活動的安全管理制度，明確安全責任，完善安全措施。
建立和完善學生意外傷害保險制度，推行由政府購買意外傷害校方責任險的辦法，保護學校推進體育工作的積極性。
1、積極參加和承辦市級大聯賽活動
我們依託區青少年活動中心積極承辦市級大聯賽的網球比賽、籃球比賽和橋牌比賽，在精心策劃和多方配合下取得了良好的效果。在此基礎上，我們按照競賽規程的要求，在普及與提高並重的原則下選拔學校代表隊參加市級學生體育大聯賽的復賽、決賽階段活動。以2007年為例：我們共有19所學校26支隊伍參加市大聯賽的各項比賽，取得13個一等獎，5個二等獎，2個三等獎的優異成績，基本上達到了「人人有體育項目、班班有體育活動、校校有體育特色」這一目標。
2、深入開展陽光體育運動
我們堅持體育運動的廣泛性，要求學校因地制宜，面向全體學生，認真組織各類有益於學生身心健康發展的體育活動和體育競賽。
在多年的探索中，徐匯學校正逐步形成鮮明的體育文化。如：南模中學的學生人人了解籃球，人人學打籃球，班班開展籃球活動，從籃球發展到籃球現狀，從籃球時尚到籃球寶貝；在零陵中學，人人懂得擊劍，人人會擊劍，人人了解擊劍，擊劍已成為這所學校校園文化的組成部分；匯師小學人人會做「京韻操」，在體育活動中傳承中華民族文化；向陽小學從校長到教師和學生，人人都會踢小足球，成為校園中一道亮麗風景。
3、廣泛開展區級體育大聯賽活動
我們廣泛地發動和組織校園群眾性體育健身活動，讓廣大學生在參與體育活動過程中，形成集體主義的團隊合作觀念，養成體育鍛煉的習慣和良好的生活方式，以健康的身體和充沛的精力去完成學業任務，實現德智體的全面和諧發展。
徐匯區中小學生各類體育杯賽共計三十項，其中有籃球、足球、排球、乒乓球等各類球類活動，還有健美操、橋牌、定向越野一些學生喜聞樂見的聯賽活動。以07年為例，共有580校次，892支參賽隊伍，累計參賽18136人次，參與了體育比賽，平均每所學校參加四個項目比賽。
4、大力開發區本體育課程
學生學游泳是徐匯體育普及的一大特色，更是生命教育的輻射和延續。為了讓場館與學校、場館與學生、場館與家長之間建立起一座互通的橋梁，使游泳工作更上一層樓，我們和游泳館共同策劃研究，在統一教學規范的基礎上，強調因材施教、因人施教，真正做到教泳育人。
在小學普及游泳的基礎上，結合區情和學生特點，我們將進一步發展全區普及的體育特色項目：初中重點發展乒乓球項目，高中重點發展籃球項目；針對女生的身心特點，重點發展健美操項目。我們積極鼓勵學校創建特色項目，進一步加強體育特色學校的建設，在各校已有的學生特色活動基礎上，初步形成田徑、籃球、游泳、乒乓等「跑跳踢打」健身競技等特色項目系列，滿足不同學生的成長需求，提高學生的身體素質、創新思維、實踐能力。
5、著力夯實學校體育工作
我們要求學校體育工作要嚴格按照「三課、兩操、兩活動」的目標落實體育課教學計劃，即各個年級每周安排3節體育課時，2節體育活動課時，每天安排廣播體操或健身操（不少於1遍）、眼保健操（不少於2遍）；沒有體育課的當天，各級各類學校在下午課後組織學生進行1小時集體體育鍛煉並將其列入教學計劃；開展普及性的體育活動，使每個學生至少掌握2項基本的體育技能。
針對學生年齡和身心需求的不同，我們要求體育課教學和體育活動要因材施教，對低年齡段學生要強調趣味性、集體性和安全性；對高年齡段學生要根據學生自身特點和發展要求，增加課程內容的選擇性，強調活動的多樣性。要通過科學、有效地體育課教學和體育活動，促使廣大中小學生理解青春期體育鍛煉的作用，掌握基本的體育與健身知識、方法和技能，養成自我鍛煉的習慣，自覺遵守體育健身行為准則，速度、耐力、靈敏和力量等體能指標有明顯提高，促進身體生長發育，提高健康水平。
三、隊伍建設
進一步加強體育師資隊伍建設，確保學校體育工作有序、有效開展，是提升廣大學生身體素質的重要前提，而不斷提升體育教師的師德水平、業務能力和學歷層次，使教者教得其法，使學者學有所用，更是重要的關鍵。
我們通過構建多渠道、多形式和多層面的培訓體系，准備用三年時間完成全區體育教師輪訓活動，並成立三年教齡以下青年體育教師研訓班；採取多種措施培養體育名師，為優秀體育教師脫穎而出創造條件；鼓勵班主任和非體育學科的教師帶頭參加體育鍛煉，並參與指導學生開展各項體育活動。
要把實施《學校體育工作條例》和《全民健身計劃綱要》真正落到實處，不走過場，並定期做評估工作，以評估促進改革，不斷完善學校體育管理工作機制。學校應把體育工作列為重要的議事日程，樹立全新的教育理念，加強經常性的檢查和督促，徹底改變以考分和名次作為衡量學生唯一標準的錯誤傾向，真正引導學生樹立健康第一的思想。要健全以套能激勵學生積極參加鍛煉的評價體系，不斷改革和完善體育考試制度，在重視技能考核的同時還要加大學生身體素質方面考試的比重，尤其是對當前許多學校開展選項課和俱樂部教學模式，顯得更為重要。
各級地方政府要加大教育經費投入的力度，要保證體育經費應有的投入，充分調動社會各方面的力量。如體育彩票、海外僑資以及省內名牌公司捐贈等，多渠道籌借學校體育經費，不斷完善學校體育館和體育器材設施。
建立一套完善的檢查與監督制度，切實減輕學生學業負擔。要確保體育課程教學時數和足夠的課外體育活動時間，必須切實減輕學生的課業負擔，並把有目的、有計劃、有組織的課外體育鍛煉、校外活動、運動訓練納入體育課程，形成課內外有機聯系的課程結構，為廣大中小學生強身健體創造良好的條件。
家庭和學校共同配合，注重培養學生吃苦耐勞和堅忍不拔的精神。家庭教育要培養子女主動的能力，學校體育教育要注意學生心裡、生理方面的特點，不斷探索創新，深化教學改革，使學生參與具有一定負荷的運動項目，改善學生的心肺功能，努力提高耐力項目的教學效果。要防止教學手段的單一和枯燥無味的現象，講究聯系趣味教學，吸引廣大中小學生積極地參加耐力項目的鍛煉，不斷增強自身的耐力素質。
4．1加大《綱要》的宣傳力度。
《綱要》頒布實施以來，有74．5％的中學生不了解。因此，學校要進行宣傳，體育教師應該利用每學期開學的第一堂課和雨天教室室內課組織學生學習，並利用黑板報、宣傳窗每月出一期《綱要》的專刊，使「綱要」知識人人皆知。
4．2中學生的體育健康意識較強，但運動能力及參與意識較差。
根據《綱要》的要求，學生體育教學應注重培養學生體育鍛煉的技能，使他們逐步形成自覺鍛煉身體的習慣，要使學生充分認識到無論為了獲得健康體質還是為了獲得健康心理，都要將體育鍛煉作為「不是別人要我練，而是為了健康自覺練」的高度自覺行動，牢固樹立終身體育的觀念，把體育鍛煉放在人生發展的重要位置上。
4．3中學生鍛煉時間減少引起體質下降及整體素質的下降的現象應引起我們教育工作的高度重視。學校體育工作要按照《學校體育工作條例》的要求，保證學生每天有一小時的鍛煉時間。經常開展豐富多彩的課外體育活動，並形成傳統，成立多種體育興趣小組，以滿足不同學生的需求，帶動全體學生參與課外體育活動。鼓勵學生增加體育投入。
4．4大力推行素質教育，把全面培養提高學生素質，發展個性，為國家培養新型人才放在首位，讓素質教育在各校生根、開花、結果。
4．5學校環境差阻礙了學生參加體育運動的積極性，因此各級學校領導要重視體育場館的建設，教育行政部門應增加這方面的投入。學校也要在現有的條件下，以改造舊設施為重點，在高效益、少投入的原則指導下進行擴建和改建，以適應學生的需要。
選擇教練培回訓班要看師答資力量，真正的健身教練培訓機構，會以學員就業為導向，會讓學員真正掌握以後在工作中實用的技巧、方法，讓學員能成為一名合格的健身教練，一名優秀的健身教練。
而上海體適能培訓機構擁有強大的師資力量，其中有國家考評員和培訓師、健身教材編寫組的成員、美國體適能全球考官及培訓師以及醫學專家教授等，強大的師資力量和開闊的國際視野，保障了上海體適能卓越的教學質量。擁有自己獨到的教學體系，不僅能培養健美教練、功能性教練，還能培養高階段的康復型教練。本著全面專業的理念，為社會培養和輸送高質量、高技能的專業人才。
⑶ 體育課,同學們進行了15分鍾的體能訓練,個個什麼
小明重： G=mg=45kg×10N/kg=450N 小明每一次引體向上所做的功： W=Gh=450N×0.4m=180J， 小明0.5min做的總功： W 總 =180J×15=2700J， 小明做功的平均功率： P= W 總 t = 2700J 30s =90W． 故答案為：180；90．
⑷ 關於制定體能訓練計劃！（專業體能老師和體育老...
視復制來的東西。
既然是業余的練球。我來教你怎麼變成一個普通的高手。
理論和基礎學習：下載一個系統的視頻，主要學習球性和運球，這個是玩球的基本，能減少失誤，迅速提高。必須要做到閉著眼睛也能進行花式運球。
體能練習：打著玩就不用了，每天做做俯卧撐就好了。但一定要記得練腕力。
投籃練習：我打球的時候每天至少做一百個投籃，應該說一般有三百個。各種位置，定點投，跳投都要，還有跑投，拋投等。
練彈跳：網上有很多方法，前段時期天天練能提高，到後面只要每天隨便練練就好了。
綜合實力提高：最好的辦法是和人單挑，用各種進攻辦法來單挑。
團隊籃球力能：打3V3嘍，提高很快的。
以上是本人的經驗，另附上每次我單獨練習的大概情況，你可以參考。
我基本上每天做100俯卧撐，然後打一個半小時籃球左右。到球場後，先跳一跳伸展一下，然後做運球練習，所的有花式的運球練習，（運球不要看手）。然後投籃，各種投籃都有練。投籃完了上籃，左手上籃和右手上籃都有。然後隨便打著玩，到最後練習花式上籃，像背後換手，跨下換手，轉身，拉桿。
如果有一夥人的話就打半場吧，半場是好玩，技術提升效果不明顯。
然後平時可以看籃球賽看球星是怎樣打球的，多琢磨。另外做為一個新手我告訴你，運球練習，球性練習，投籃練習是最重要的，如果練好這三樣，看起來就很像一個高手了。
⑸ 體能訓練科目有哪些
早晨6點鍾起床，洗漱，跑步，周一到周五不間斷，10公里，俯卧撐200至300，器械單：按照自己的能力做，做到極限，每天要求自己加大訓練量，雙：同單杠，白天的訓練科目屬於專業的，或者說是職業的，可以練擒敵術，摔勤，也可以是共同科目，下午起床：同上午。
下午操課結束進行體能訓練，是強化訓練。以跑步、俯卧撐、仰卧起坐等一些純力量訓練為主，時間為30分到1小時。周末適當性的訓練或者調整狀態。
⑹ 體育課如何處理好體能訓練和技能訓練的關系
體能不是一下子就能提高的，所以體能訓練更多的是靠自己平時的訓練，體育課上的訓練只是給你一些體能訓練的空間，至於技能訓練比較重要，技能就是技巧性、學識性的東西，要認真學，所以體育課教的技能訓練要認真學，並且課下也要練習。
⑺ 體育課堂中體能怎麼練
體育課堂中怎樣融入體能訓練，是我們每一名體育工作者面臨的重要課題。一、體育課堂教學最主要的就是讓學生的體能有所提高。這樣才能體現體育課的宗旨。比如：在體育課堂教學中，安排新授課內容最好不要超過二分之一，這樣有利於安排一些提高學生體能的內容，以提高學生體能訓練。二、我們體育教師都知道評價一堂體育課的好壞，首先看課的練習密度和整堂課運動強度，也就是看體育課堂對學生體能鍛煉的如何！？好的體育課堂，學生練習安排緊湊，運動量合理，有很好的鍛煉學生體能的效果。比如：准備活動中熱身的體能練習；基本部分檢驗教學成果所用的對抗、比賽、游戲等提高體能的活動；結束部分的課課練等提高體能的訓練。
⑻ 體能訓練
建議的體能訓練表！ 大家來頂下~
體能/爆發力：（建議體能訓練計劃）
600米慢跑+200米沖刺跑（腿部要綁1公斤重的沙袋，要是你覺得容易你可以綁2公斤） 每天1-2次
每星期大跑一次：3000米
俯卧撐：20次/3組 每天2次
仰卧起坐：50次/4組 每天2次
引體向上：8次/3組 每天2次
倒立（靠牆）：30分鍾 每天1-2次
平衡能力/協調性：
走在一跟管子上來回走20-30分鍾並且盡量保持不要掉下來
貓爬，就是學貓那樣爬各位應該很熟悉了。可以選擇在管子上但是我建議還是在比較窄的那種牆上練習。
跳簡單的體操，各位可以去問問體育老師或者有這方面經驗的朋友
跳繩500次 每天一次（這個有點接近體能方面的了呵呵）
正壓腿：30分鍾 每天1-2次
劈叉（如果可能的話）：20分鍾 每天1次
拱橋（如果可能的話）：10分鍾/2組 每天1次
特別注意加了（如果可能的話）表示該項目並不適合所有的人練習，當然要是你的韌帶拉開了就可以練習了，韌帶沒完全拉開的新手不要盲目嘗試，特別是以前沒有過什麼運動經驗的，還是先慢慢練習正壓腿先。
快速提腿 ： 就是雙腿像深蹲那樣快速的提起來然後在放下 30次/2組 每天1次
立定跳遠：20分鍾 找適合自己極限的距離來跳 但是也不要太遠 要考慮到後面的體能
蛙跳：50米來回跳一次 你也可以找樓梯 總之找最適合自己跳的地方
彈跳：
美國縱跳訓練計劃 沒辦法這個東西不能少 根據你訓練的時間來決定強度 每2天一次（這個練習完15周的就可以不用再練習了）具體如下：
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至 25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！
圖片：
第二項:抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
圖片：
第三項：台階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 呵呵``終於搞定了,希望加精啊`````
圖片：
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
圖片：
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
圖片：
第六項：蹲跳
這一項只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
⑼ 一個體育老師如何訓練小學生參加 市 田徑運動會
一個月的時間不可能練出什麼效果,何況小學生對競技項目接受能力不是很強,還有就是一個人一中方法
不同的人對待不一樣的運動項目也有不一樣的接收能力
方法不是適合每一個人
建議你根據學生的運動項目進行體力拉練
畢竟體力是最重要的
徑賽項目有體力就有一半的勝算了
至於田賽項目
只有在拉體力的同時慢慢教
畢竟只有一個月的時間
純屬個人建議
本人從事了9年體育
但是目前沒見過在一個月時間內能練出一批能拿到名次的學生的老師
除非學生有很強的運動天賦和體能
希望能幫到你點
你可以找有經驗的老教師啊