鎖步教學

⑴ 交際舞怎麼跳

跳交誼舞時所應注意的事項
在舞廳中跳交誼舞, 應注意的事項不少, 大家應了解最基本的規則,否則, 就會弄出笑話
首先是舞程線的問題, 舞廳大多是長方形或正方形, 所以 跳舞時的舞程線應是沿舞池邊線逆時針前進. 也就是說, 無論你作什麼花樣, 或是前進, 或是後退, 或是旋轉...
第二,你和舞伴的運動方向應是逆時針繞舞池.
第三, 當男士請好女舞伴之後, 面對舞程線, 擺好舞姿, 男士先出左腳前進, 女士先後退右腳.然後, 根據舞曲的種類, 音樂的節拍, 作出各種花樣. 無論是跳什麼舞種, 想慢三, 慢四, 探戈, 快三, 快四...., 都是交誼舞的舞姿跳交誼舞, 最重要的莫過於舞姿了.

舞姿正確, 才能把各個舞種的風格, 味道表現得淋瀝盡致. 也只有舞姿正確了, 你的交誼舞水 平才能有更大的提高. 舞場上很多人的舞姿不正確, 這就妨礙了他們的表現力.
對於初學者, 一定 要注意自己的舞姿, 開始可能覺得不習慣, 但過些時侯, 你就會覺得很自然了. 跳交誼舞能夠培養自己的儀表, 風度,正確的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿與站姿.

男女舞伴的舞姿:
男女舞伴都要挺胸, 收腹, 擴肩, 收頷, 兩眼平視前方. 這是基本的要求. 尤其是擴肩, 是指兩肩要張開, 生活中很多人坐, 立時, 兩肩都往裡收, 胸也未挺起, 造成了駝背的樣子.
接下來, 男士平展雙臂, 左前臂抬起, 使前臂與上臂成約120度夾角, 這時, 大拇指與眉齊平. 左手四指並攏, 虎口張開, 女伴亦是右手四指並攏, 搭在男士虎口之上, 然後, 男士左手與女士右手輕輕相握.
男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方, 女舞伴的左手虎口張開,對准男伴的右上臂的三角肌 ,輕輕搭在男士的肩下.
男女舞伴兩腳並攏, 女舞伴站位略在男士偏右, 兩人的頭部都左偏 45度角, 兩眼平適 前方.
這樣, 有了正確 的舞姿, 大家一定能跳好交誼舞.
想學交誼舞並不難.可以買碟自學也可以上培訓班,也可以單獨請老師來教.但我個人認為如果沒有基礎的話,最好參加培訓班或請老師專門教.學到一定程度想加深理解想多學點花樣時買教學碟和欣賞碟都是很好的主意.

交誼舞最好要從慢三/慢四學起,比較容易上手,見效快,會使你有一種覺得沒白學的滿足感,從而提高你的自信心,激發你對舞蹈的興趣.在次基礎上,你就要進一步武裝你的舞姿,參加國標舞培訓.因為國標舞是交誼舞的高級階段.這是每個舞蹈愛好者夢寐以求的.下決心吧,朋友!沒問題的.祝你成功.成為人人贊不絕口的舞林高手!
要買碟到處都買得到.賣碟的專賣店,書店都有.但要買好的舞碟就得下點功夫多跑幾個地方.有比較才有鑒別.要買三/四步的建議你買沈毅的教學碟,裡面有教學又有欣賞.拉丁舞就買韓美玲/陳淑民或梁思源的教學碟,有教學有欣賞.保你滿意不後悔.

⑵ 孔明鎖9根教程一步一步圖解

咨詢記錄 · 回答於2021-09-25

⑶ 華爾茲基本舞步

華爾茲的基本舞步結構，

是由前進（或後退）、橫移、並腳三步構成一個基本旋迴。這樣，第一個旋迴和第二個旋迴，就要出現必然的換腳變化。這是初學者必須解決的第一個障礙。在練習中，要逐步養成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是並腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成「不露痕跡的交換重心的形態」。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展，就可以很容易的越過這個障礙。

第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。前面已經介紹了基本運步方法，現在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關系的問題。無論前進還是後退，在第一步重心轉移完成後，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似於全腳的前掌落地，並伴隨著反向的傾斜（即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜）。此外還應注意，並腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的後半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向並腳發展（靠攏）。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的並腳是在完全沒有重心的狀態下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態，並攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的後半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由並攏那隻腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務，而腳掌下降的重心則落在並攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對於一個初學者來說是太困難了。但假如你想跳出優美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。

第三個障礙是側身與傾斜。傾斜乃是通過側身動作的延伸，也就是肩部引導來實現的。再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產生於腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。上述三個障礙，大家可以根據自己的具體情況靈活掌握。基礎較差的初學者，可以在練習基本步的時候，一個一個的解決；有一定基礎的交誼舞愛好者，則可以用這些規范來提高自己的技術能力；假如你是一個急於求成的自娛性交誼舞跳怯的愛好者，懶得在這方面花費時間和精力，也可在越過第一個障礙後，完全可以將後兩個問題置之不理，而不會影響你往下學習。不過當你的舞技進展到相當的程度後，肯定會對這些東西感興趣的，那時候再來從頭練習也無妨礙。1．前進方步和後退方步

方步是由一個前進基本步和一個後退基本步在運動中構成的。由於約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和遲左進右將造成完全不同的運動軌跡發展方向。為了加以區別，我們將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作後退方步，現在以前進方步為例，進行講解。共計六步，用兩小節多曲。

前進方步（圖1～圖6）

圖1 男進左，女退右。有側身動作。

圖2 男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。注意不可斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。注意不可斜向

後退。

圖3 男女同時收腳並攏。留意傾斜和上升運動的保持，以之交替重心和下降的轉化。

圖4 男退右，女進左。有側身動作。

圖5 男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。不可斜向直接後退。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。不可斜向直接跨出。

圖6 男女同時收腳並攏。注意傾斜和上升運動的保持，以上交替重心和下降的轉化。

圖7——圖12 連續左轉90度

至此，我們就回到了最初的起步點。又可以無限循環地練習下去了。

但是，練習前進方步，只能適應進左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應了。所以還要學會和練好後退方步。後退方步和前進方步的要求相同，只是方向略有變化，不再圖解，請大家自行循環練習。只有在練好前進方步和後退方步的基礎上，才能進行轉身步的學習。如果大家還記得前面講過的轉身舞步的一般規律，就會領會到前進方步乃是左轉的基礎，而右轉身步不過是後退方步的發展。

2．前進左轉90度和後退左轉90度

根據四個90度等於一個360度的數學原理，這里按方步的結構原理進行轉身步的練習。這種方法可以使初學者比較快捷地建立起旋轉的概念。在練習轉身步時，應注意兩個問題：一個是第一步的移動腳必須保持正直；另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。

練習轉身步容易出現的毛病是一出腳就將左腳尖撇向左側，形成一種橫向出腳的習慣。表面上看起來無傷大雅，但卻會成為以後技藝提高的一種不可逾越的障礙。所以第一步必須和方步一樣，無論進退都要保持腳形的正直，而且在重心完成轉移後，必須將腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。這樣，不僅在第二步刷過重心腳旁時能輕松地輾動腳掌，完成90度轉身，而且橫移腳的紅線發展也獲得了可靠的保證，這時候，你會體會到，方步練習的苛刻要求並不是毫無道理的。

連續左轉90度（圖7～圖12）

圖7 男進左，女退右。有側身動作。

圖8 在第一拍的後半拍就開始輾動男伴的左腳和女伴的右腳，開始左轉；在第二拍開始時，男右腳和女左腳從刷式位置向外橫移，並伴隨著（男右女左）肩部引導下的男左傾斜和女右傾斜。

圖9 雙方收腳並攏，保持傾斜和上升。注意後半拍的重心交替和下降的轉化。

圖10 男退右，女進左。有側身。

圖11 在前一拍的後半拍就開始輾動腳掌（男右女左），開始左轉；在第二拍開始時，男左腳和女右腳從刷式位置上向外橫移，並伴隨著肩部引導的男右傾斜和女左傾斜。

圖12 雙方收腳並攏，保持傾斜和上升，注意後半拍的重心交替和下降的轉化。

再從圖7～圖12反復一遍，回到原起步點，從頭開始，循環練習。

3．後退右轉90度和前進右轉90度

也許有人會感到奇怪，為什麼右轉不從前進開始而要先後退呢？這個問題提得好。實際上先前進還是先後退是沒有一定之規的，尤其是在自娛場合，更是隨心所欲。這里主要是為了適應男左女右的起步習慣而作的安排。假如你喜歡先進右腳作前進右轉步，不僅是可以的，而且標志著你已經突破了習慣的制約，開始進入自由運動的進步狀態了。

因為右轉身和左轉身的要領皆同，故不再予圖解，請參照左轉身舞步進行練習。為了使初學者不至於感到困難，下面將連續右轉90度的運動軌跡和運步程序提供如下一：

第一拍男退左，女進右。

第二拍男橫右，女橫左。

第三拍 雙方並腳。

第四拍男進右，女退左。

第五拍男橫左，女橫右。

第六拍 雙方並腳。

再從第一拍至第六拍反復一遍，回到原起步點。再從頭反復，循環練習。

至此，我們就完成了華爾茲基本舞步的學習，只要你熟練地掌握了這幾種基本旋迴，那麼，無論是先出哪只腳，也無論是前進或後退，是左轉或右轉，便都能運用自如了。即使連續左轉前進或右轉前進都能完成，因為那不過是加大旋轉度的變化而已。但是到那時候你又會感到不滿足了。看見別人能跳出於變萬化、優美動人的舞姿，你肯定會羨慕不已。為了幫助你實現提高技藝的願望。特在下面安排了兩種不同發展方向的教學內容，一種具有自娛性功能，另一種則是規范化的競技表演功能。任君自擇。華爾茲自娛跳法練習

臨場即興發揮的自娛性跳法，是建立在隨機應變能力之上的。為了具備隨意改變體位的「領舞」和「跟舞」的基本能力，我們先從最簡單的躊躇步開始，作全方位的體位變化練習。

1．躊躇步（圖13～圖16）

躊躇步又叫逗留步（Hesitatlon）或平衡步。在自娛跳法中，它可以用來作為交談、變換動作或方位的過渡性轉換、以及在人多擁擠時一邊躊躇一邊觀望尋找合適位置的特殊舞步。這種舞步的變化形式較多，有一步躊躇、兩步躊躇和三步躊躇之分。現在以三步躊躇為例進行講解。

圖13 第一拍；男進左，女退右。

圖14 第二拍和第三拍，雙方都在到達的位置上，原地踮腳兩次。男先右後左，女先左後右。

圖15 下一個小節的第一拍，男退右，女進左。

圖16 第二拍和第三拍，雙方回到原來的位置，原地踮腳兩這里是進左退右的躊躇。請自己再練習一下退左迸右的躊躇，

並想一下不同的體位會有些什麼變化。

2．躊踏步全方位的體位變化練習

（圖17～圖21）

首先由男伴確定一個固定的方向，向座標——假如面對L.O.D方向，那麼從斜牆位起，順著逆時針方向，每隔45度作為一個方位點，到面牆位止共有八個點，現將這八個點分別確定為一種體位關繫上的前進或後退的座標。從起步點開始，每次變化都用躊躇步在兩點之間來回運動，這樣

就構成了一個「米」字形的運動軌跡，依次進行體位變化的進退（或退進）躊躇。注意體位的變化應在返回起步點的後兩個弱拍上進行。每次躊躇（不論進退）都依男左女右的起步習慣循環。

1）左外側位的進退（圖17）；

2） 關位的進退；

3）右外側位的進退（圖18）；

4）開位的進退（圖19）；

5）左外側位的退進（圖17）；

6） 關位的退進；

7）右外側位的退迸（圖18）

8）開位的退進（圖19）。

圖22——圖27 鎖練步的變化（——>）

圖28——圖31 左右軸轉步（——>）

當以上練習趨向熟練時，你的體位變化適應性能力就自然地提升到一個新的層次。

這個練習本身也可以當成一種花樣來使用，為了增強其趣味性，可以將第八次躊躇稍加變形，成為非標准握持的單拉手式轉身前進。

圖20 男放開右手，用左手引導女伴向反開位的方向轉身前進。男進左、女進右，在後兩個弱拍的踏步中男左轉、女右轉。

圖21 男放開左手，換成右手單拉，引導女伴在上一小節後面的男左轉，女右轉動律中，轉身前進。男進右，女進左。後兩個弱拍在踏步中改變體位，形成左外側位。從頭連接反復。

3．第一鎖鏈步的變化（圖22～圖23）

全方位練習，使我們進入了一個新的層次。鎖鏈步的變化和發展，便是這種進步的必然結果。鎖鏈步，顧名思義，就是舞步的結構形式猶如鎖鏈一樣，每後一個環節都是前一個環節的串聯性復制，環環相扣，連續發展。一般鎖鏈都是原理相同而形態各

異，鎖鏈步形態的變化也是這樣。這里介紹的只是三種常見的簡單變化。但只要有了這三種基礎性變化的能力，進一步發展是很容易的事。

第一鎖鏈步是左、右外側位的結合，又名交叉舞步（Cross Step）俗稱：「穿花」。是鎖鏈性變化舞步的鼻祖。只要掌握了這種變化的規律，其它的變化就迎刃而解了。這種變化舞步的內核是躊躇步，第一步要大，後兩步要輕盈而飄逸。體位的轉換必須在後兩步中呈滑翔狀盤旋到位。常見的失誤是忽略這種盤旋式的滑翔感，形成機械性的「為換位而換位」的橫向運動，在練習中應特別注意避免或克服。

圖22 第一小節男進左，女退右，在左外側位上運步。圖中是後兩拍的盤旋式滑翔動作。音樂結束時，應基本完成換位。

圖23 第二小節男進右，女退左，在右外側位上運步。圖中是後兩拍的盤旋式滑翔。音樂結束時，應基本完成換位。依此方法循環前進。

第一鎖鏈步也可採用男退女進的向後發展的形態運行。但必須注意，男遲左，女進有的第一步，應當從右外側位上開始，而不能在左外側位上、作男退左女進右的運步，口為這將違背人體運動的規律，給人以下協調和不優美之觀感。請記住這一點，並自行練習。

4．第二鎖鏈步的查化（圖24～圖25）

第二鎖鏈步是由外側位和開位構成的。向前運動是左外側和開位的結合；向後發展則是右外側位和開位的結合。這是不能違背的法則，是不能變通的。

向前運動的第二鎖鏈步，很容易形成一種原地進退的男伴單獨忙亂的失誤。這是因為男伴「領舞」意識不強或能力不足造成的，在練習中應加以防止。正確的舞步發展形態，應當是沿舞程線方向作環形的曲線運動。

圖24 在左外側位上男進左女退右，後兩拍在盤旋中將體位向開位發展變化。

圖25 向環形運動的中心點作開位的男進右，女進左。後兩拍轉換成左外側位循環練習。

5．第三鎖鏈步的變化（圖26～圖27）

第三鎖鏈步就體位關系而言，與第一鎖鏈步完全相同，只是因為每一小節都經歷了一次自身方向的180度轉體而增加了難度。運動程序是第一小節男進女退；第二小節男退女進。但總的前進運動方向卻都絲毫不受影響。

圖26 在左外側位上男進左、女退右。後兩拍各自側轉（向左180度）向右外側位轉換。圖中是第一拍的形態。

圖27 在右外側位上男退右、女進左。後兩拍各自側轉（自右180度）向左外側位轉換。圖中是第二拍的形態。

6．左、右軸轉步（圖28～圖30）

軸轉屬於旋轉性舞步，其審美趣味在於大幅度的旋轉。旋轉度」可根據共舞雙方的能力自行決定，但最好不要少於180度。因為旋轉不足將造成「摔跤式」俯仰，不僅失去這種規定旋迴的審美趣味，而且形態十分不雅、初學者可以先從180度開始，實力較強的舞者，則應練習超量旋轉。若能超過360度者更佳。

軸轉的基本形態特點是向後運動，退左則向右轉，退右則向左轉。右轉比左轉容易掌握，所以初學者最好先從右轉學起。這種旋轉在華爾茲里不能連續使用，必須在兩次軸轉中，加上一個後退基本步，才能換過腳來。

圖28 男退左、女進右。雙方右腿內側相靠，形成旋轉軸心。注意男伴的左腳在方向上稍偏左側，並且暫不要急於轉移重心，造成阻攔女伴前進的格局，後半拍轉移重心時，男伴右腳在腳跟不離地的狀態下，腳尖向右側擺動，這種動作既可以是原地的，也可以是移動狀態的，此時旋轉已經開始。

圖29 在完成135度右旋轉的情況下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在「跨越」男伴右腿的想法，而是在一種前後張開的開放式形態下，自然地轉身落腳。

圖30 雙方在繼續旋轉中並腳，並繼續保持重心的上升（男左腳向右腳並攏，女右腳向左腳並攏）。

左軸轉是右軸轉的對稱性同義反復，方法要領不變。只是按照男左女右的起步習慣，必須先作一個基本步，然後才能進行。

7．開位同步引導女伴單獨右旋轉

在開位同步前進的狀態下，每當遇到男進左，女進右的時機，都可以引導女伴跳出此種變化。

圖31 男出左腳，同時抬高左手並推動右手，形成引導的動力。女伴在其引導下入自然地向右後方旋轉360度。注意腳步要合上節拍，旋轉要輕盈流暢。男伴的左手一定要向上領，不可象推磨似地繞頸而轉。女伴旋轉結束後，回到男進右、女進左的開

位同步狀態。

上述變化舞步的銜接方式，完全可以隨心所欲。只要我們弄清了每一種變化的結構方式及其規律，即使是進行創新動作，也下會覺得困難，不過有兩個原則是不能違背的：一是腳步交替的規律不能破壞；二是必須考慮銜接的流暢和通順。只要你能按照

這些要求去做，我相信你一定會以佼佼者的姿態，出現在舞廳之中。

華爾茲標准跳法練習

標准跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習的跳法，必須嚴格地遵照規范。這些規范是：必須嚴格地按舞程線方位進行流動；華爾茲的起步應從斜牆位開始：三個旋迴應不少於270度；動作的設計和編排應考慮方位的可行性；腳部動作的程度和形態

（指前進時應腳跟先落地、後退時應腳尖先落地，以及並合、開放、鎖、刷、滑的准確程度和正直狀態等等）的規范性；標准握持及舞姿造型的准確性和藝術性；重心交替過程的穩定性和時機掌握的准確配合性等等。這些要求，我們當然不可能在一個早上就通統達到，但只要堅持練習，就會水到渠成。

1．康德拉交換（圖32～圖37。一小節完成）

圖32 男進左，女退有。有側身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋轉。雙方觀點同向。

圖33 第二隻腳向第一隻腳並擾，並上升至前掌，同時雙方視點經上弧線運動向P.P轉移，上身稍加右旋轉。身體上挺。

圖34 形成P、P位，男進左，女進右。在上升運動中前拿運步，呈開放式形態。在最後一剎那落下腳跟，向下發展。

圖32——圖34 康德拉交換圖38——圖40 O.P式轉身90度

圖35——圖37 側行並滑行圖41——圖43 後退鎖滑步

2．側行並滑步（圖35～圖37。一小節運行四步）

節奏表現力一、二嗒、三，其中第二拍是一次並式滑步。

圖35 第一拍在P.P，位上男進右，女進左。

圖36 第二拍前半拍男左、女右橫移一步變成C.P，後半拍男右、女左滑腳並攏。注意這兩步既要保持上升的態勢，又要保持平穩的滑行，不可跳躍和顛破。

圖37 第三拍由C.P變為P.P。，同時男進左、女進右。在上升運動中前掌運步，呈開放式形態，在最後一剎那落下腳跟，向下發展。

3．O.P式右轉身90度（圖38～圖40。一小節完成。）

這是基本右轉90度的變形式旋迴。由於體位的變化而使腳位出現交叉動作。其餘要求不變。

圖38 在右外側（O.P.）男進右、女退左。有側身和C.B.M.P。

圖39 右轉90度男橫左、女橫右，形成C.L有傾斜。

圖40 雙方並腳。（上升和運步的規律不變）。

4．後退頓滑步（圖41～圖43。一小節運行四步）

節奏表現為一嗒、二、三。第一拍就開始出現鎖滑形態。

圖41 第一拍前半拍男退右，女進左，在肩部引導下出現傾斜，並向O.P發展：後半拍形成0.P位，男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳後面。

圖42 第二拍男退右，女進左，向C.P位變化。

圖43 男退左，女進右。回到C.P位。

圖44——圖47 圖48——圖53 開放式自然轉 圖54——圖56
男俯身和女梗脖的錯誤形態（圖44，圖46） 並腳式自然轉
重傾斜（圖45，圖47）

5．重傾斜（圖45,圖47。二至三小節完成）

重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作「下腰」的舞姿。實際上，女伴並不是在「下腰」，而是身體縱軸偏離垂直狀態的過度表現。正確的理解是很重要的，因為「下腰」的概念很容易導致舞姿的「走樣」或變形，形成如圖44和圖46的男伴俯身

和女伴頸椎部分的錯誤形態。

正確的做法如圖45,圖47所示。

圖45 在第一小節的第一拍或第二拍（依前一個銜接步的形態而定），形成男退左，女進右的開放式位置，然後緊接著在重心轉移的同時，開始左旋轉。注意在旋轉進行中，既要保持開放式腳位，又要保持C.P的體位。旋轉運動的中心點在兩人之間，不可以男件為軸，而形成把女伴」甩」過去的形態。

圖47 整個第二小節，都應處於舒緩而勻速的過渡性運動中，恰到好處地形成造型。並使這種運動和第三小節的動作連成一氣，不要產生中斷性間歇。第三小節實際上是一個康德拉交換，不同的只是男左腳和女右腳都不再移動位置，而是合著重拍的音樂，用一個側身動作，造成身體的右旋轉動律，往下連接。

需要強調指出的是，重傾斜舞姿無論用在什麼地方，都必須是男伴面牆位的，絕對不能在面中央方位上運用，而且必須保持C.P

6．開放式自然轉（圖48～圖53。兩小節完成）

這是一種退行式標准旋迴，從逆L.0.D方位開始，到斜牆位結束。

圖48 男退左，女進右，當重心移到前掌時，開始右轉90度。

圖49 男橫右，女橫左。在面中央位上開始大幅度右旋轉，左腳和女右腳在旋轉中保持橫向張開的開放式造型。旋轉度180度以上。

圖50 男落左，女落右，繼續保持右轉。

圖51 在左外側（P.O）男退右，女進左。有C.B.M.P. 和傾斜，開始向左轉迴旋發展。

圖52 男進左，女退右，在左轉動作中完成，向C.P位變化。

圖53 雙方在並腳位上升。

7．並腳式自然轉（圖54～圖56。一小節）

這是一種男伴用腳眼旋轉」的特殊變化。也是只能在男伴逆方位上使用。

圖54 男退左，女進右。

圖55 男右腳向左腳並攏，並用腳跟向右旋轉；女橫左，並在旋轉中並腳，但用腳掌旋轉。在後半拍男伴也將重心轉移到腳掌，身體上挺，重心上升，向P.P發展。

圖56 在P.P位上男進左，女進右。

圖57——圖62 紡織步 圖63——圖65 電紋式左轉開放（<——）

8．紡織步（圖57～圖62。三小節完成）

紡織步是一種體位交織變化的結構方式，又譯作迂迴步，很多種跳法，這里介紹的是其中的一種。

圖57 從P.P位開始，男進右、女進左，當重心移至腳掌時，向左旋轉。

圖58 男進左，女橫右，形成0.P位。

圖59 男退右，女進左。在0.P位上繼續向前（後退）運動並保持旋轉的動律。

圖60 男退左，女進右，在左轉動律中呈C.B.M.P狀態。

圖61 男退右，女進左，經過C.P向P.P發展。

圖62 在P.P位上，男進左，女進右。

最後一小節接一個0.P右轉身。注意位變化的圓潤和流暢，不可作成機械式的體位變化。

9．電紋式左轉開放（圖63～圖65。一小節）

圖63 男進左，女退右。男在重心移至腳掌時，開始左旋車另一隻腳呈前後開放式。

圖64 男落右，女落左。重心上升，另一隻腳在空中向重腳並攏。

圖65 在P.P位上男進左。女進右。保持上升態勢，形成開放式（旋轉度可自行決定），女用腳後跟旋轉。

維也納華爾茲自娛跳法舞步練習

在標准舞比賽里，維也納華爾茲是與華爾茲並列的單獨項目，而且只在進入決賽圈的選手之同進行。可見難度是相老高的。維也納華爾茲的標准旋迴，只有前進式左右旋轉和原地的斑點式左右旋特四種形式，加上前進換步也不過共五種。但由於速度較快，對雙方的配合要求較高，因此不大容易練好。下面從自娛式筒易跳法開始練習。

1．左旋輳前進步

只要有了前面的基礎，這個跳法一說就會，因此不再使用圖解

第一拍男進左，女退右。當重心移至腳掌時，開始左旋轉。

第二柏在基本完成180度左轉時，男退右，女進左。

第三拍男左腳並向右腳，女右腳並向左腳。

第四五六拍。男照上述女步做，女照男步做。循壞迸行。在練習中，應注意重心的集中，並稍帶傾斜，盡量在微貼狀態下旋轉。

2．右旋轉前進步

右旋轉是左旋特的反向表現。只要作一個左腳的前進基本步，把腳換述來，就可以從出右腳的狀態下開始。

第一拍男進右，女退左。在重心移至前掌時開始右旋轉。

第二拍基本完成180度右轉時，男遇左，女進右。

第三拍雙方同時並腳。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循壞進行練習。在自娛場合中，有時轉累了想休息一下怎麼辦？可採用原地躊躇的方式。3．原地躊躇步

快華爾茲的原躊躇，一般採用西步躊躇的方式。

第一拍男進左，女退右。

第二柏男右腳和女左腳在重心腳旁點地，但不要轉移重心。

第三拍保持腳的位置，繼續上升和前迸的動律。最後一瞬間落下腳跟。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心穩定能力較強，也可以做一步跨躇。方法相同。

第一拍男進左，女退右。

第二三拍另一隻腳保持前後張開的開放式形態，身休繼續上升和向前。

圖1——圖3 左旋轉前進舞步 圖4——圖6 右旋轉前進舞步

第四五六拍男同前女步。女同男步。

原地躊躇既可以不改變方向，也可以在躊躇中轉動。但進左退右式躊躇只能左轉，要右轉則必須變力進右退左的方式，只要不違背這一規則，左右轉身的角度可隨自便。

維也鈉華爾茲標准跳法練習

標准跳法的左右旋轉，在形式和方法上都與簡易跳法有很大的不同。筒單地說，左旋轉是鎖式結構，右旋轉剛是橫並式結構。

⑷ 怎麼用鐵絲開鎖教程圖

這是和鎖的構造有關，一般你在電視上看到的用兩跟鐵絲開得都是那種比較老的鎖，用一根勾住，就是鑰匙插進去的平的一面，然後用另一更來回撥，一用力就開了，現在的很多鎖都要用專門的工具，這種方法開不開
或者有的先把鐵絲(要有柔韌度)彎成長長的U形,其中寬度要和你鎖孔要相配,然後把它成U形的方進鎖孔,記得要讓鐵絲保持U形,不能弄彎了,這樣是為了讓鎖中的彈簧能夠都被押到~這樣第一步就好了,最後把准備好的小鑰匙插進去~再慢慢開~這個階段一定要有耐心~耗時相當長~
暗鎖的話~球鎖那種門鎖~也很容易開的只需要把鐵絲弄成問號型~然後自己實驗吧~有個感覺在里頭~
如果是「+」字形的，你別想啦，只靠鐵絲，你弄上一年有可能都不開。
這與鎖的構造有很大的關系！

⑸ 智力玩具 小神龍擺尾怎麼玩，要求有圖解的

智力玩具 小神龍擺尾玩法如下：

1、智力玩具「神龍擺尾」拉開後可以排成如下隊形： 拆開從1或27形始都可以。

（另一種復原法與圖示走法互為鏡面對稱操作。例如，左右方向相反，其餘方向不變。）

(5)鎖步教學擴展閱讀

自從人們發明了魔方，許多人受到啟發，製造了一系列正立方體的拆變益智玩具，這就是現在的「神龍擺尾」。「神龍擺尾」由若干小木塊首尾相連面成，拆開猶如一條婉轉的神龍，然後需要你轉動木塊，把它還原為一個立方體。看似簡單，卻很傷腦筋。

⑹ 我不會跳舞,想學最基本的舞步,比如交誼舞,一些基本舞步.要視頻的,可以下栽的!!謝謝!

http://ylld17.anyp.cn/
這里有視頻教學，您可以做為參考.

慢四跳法

布魯斯基本舞步練習

布魯斯的基本舞步分為慢步和快步。慢步又叫常步，
兩拍運行一步；快步表現力典型的橫並步一拍運行一步。

在自娛跳法中，為適應男左女右的起步習慣和臨場即興變化的需要，形成了一種慢慢
快快的固定式節奏。即四步（六拍）一個循壞，這也是俗稱慢四步的原因。

標准跳法的快慢變化則很不規則，完全根據舞步的自然性發展的需要迸行快慢交替，
有三步、四步、五步，甚至更多的步數構成的各種旋迴。但基本旋迴仍舊是四步結構。

1.左橫並步的前進或後退（S、S、Q、Q）

左橫並步由兩個前迸（或後退）的慢步和兩個向左側橫移並腳的快步組成。為了方便
起見，從現在起，慢步用一個英文字母的S（Slow）來表示，快步剛用Q（Quick）來表示。
由於結構比較筒單，就直接用文字提示，不再附圖。

S 男進左，女退右。

S 男進右，女退左。

Q 男左腳刷過右腳旁，向左橫移一步。女右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。

Q 男右腳向左腳並攏。女左腳向右腳並攏。後退時和前進一樣。請自行練習。

假如我們連續使用這種舞步，就會出現左側運動的不斷發展，為避免這種友展的極端
化，必須運用右側的橫移來加以調整。

2.右橫並步的前進或後退（S、Q、Q、S）

由於左右腳的限制，右橫並步在節奏上友生了特殊性變化，這步程序和位置也隨之變
動。

S 男進左，女退右。

Q 男右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。女左腳刷越右腳旁，向左橫移一步。

Q 男左腳向右腳並攏、女右腳向左腳並攏。

S 男進右，女退左。後退與前進相同。請自行練習。

假如我們將這兩種舞步連起來，節奏就成為：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。現在出現了
一個問題，女伴怎麼知道按什麼節奏去跟舞呢？這就要看男伴的領舞技巧了。實際上非常
簡單，直進或直退意味著慢步，而橫向的移動剛意味著快步和並腳。只要雙方都熟悉了這
一規律，就一點兒也不困難了。3.1/4轉身步（1～8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q）

由一個前進的90度右轉身和一個後退的90度左轉身構成。每一次轉身

的角度都不宜過大或過小。從斜牆位起，沿舞程線進行。

1 S 男進左，女退右。

2 S 男進右、女退左，第二拍的後半拍用腳掌旋轉。

3 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度右轉的方位上落腳。

4 Q 男女各自完成橫並步。

5 S 男退左。女進右。

6 S 男退右，女進左，第二拍的後半拍用腳掌旋轉。

7 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度左轉的方位上落腳。

8 Q 男女各自完成橫並步。

布魯斯自娛跳法舞步變化練習

1.妨背舞步

老舞蹈進行中，若其他的舞者突然闖人行進路線而可能發生沖撞時，可以有效地使用
這種舞步結構的變化方式來擺脫困境。由於變化較簡單，也不用圖解。

S 男進左，女退右（如此時突然出現阻礙）。

S 男退右，女進左（及時改變行進方向，並在第二拍的後半拍開始左旋轉）。

Q 在適當的角度，男橫左，女橫右。

Q 男女各自完成橫並步。

這種舞步在後退時也能運用，但必須由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及時發出暗
示的信息才行。具體做法請自行參照領悟。

2.左轉前進步（9一16）

由前進左轉和後退左轉構成。但每次左轉必須在135度以上和180度之同的旋轉度上進
行。按照轉身運動的規律：在轉前進

的第一步就要開始轉身動作；而後退左轉剛只能在第二步才開始轉身動作。

9 S 男進左、女退右，在第二拍的後半拍開始左轉。

10 S 男進右，女退左，繼續左轉運動。

11 Q 男橫左，女橫右，在135度～180度的適當方位落腳。

12 Q 雙方各自完成橫並步。

13 S 男退左，女進右。注意這一步不能有轉身動作。

14 S 男退右，女進左，第二拍的後半拍開始左轉。

15 Q 男橫左，女橫右，在左轉135度-180度之同的適當位置落腳。

16 Q 雙方各自完成橫並步。

3.右轉前進步（17～24）

右轉前迸步由前迸右輳和後邊右轉構成。每次右轉的旋轉度，不得少於135度，具體方
位可自行根據運動路線調整。但也不宜大於180度。按照轉身運動的規律，右轉前進不能在
第一步開始，而只能在第二步寸開始旋轉；相同道理，後退右轉剛必須在第一步就開始旋
轉動作、

17 S 男進左，女退右、沒有旋轉。

18 S 男進右，女退左，第二拍後半拍用腳掌右旋轉。

19 Q 男橫左、女橫右，在完成旋轉的方位上落腳。

20 Q 雙方各自完成橫並步。

21 S 男退左，女進右，第二拍後半拍用腳掌右旋轉。

22 S 男退右，女進左，繼續旋轉運動。

23 Q 男橫左，女橫右。

24 Q 雙方完成橫並步。

4 右軸轉步和下沉舞步

原理和華爾茲的右軸轉相同、只是變成了四步結構，因此不須換腳便能連續運行。在
布魯斯里、腳跟不移動的旋轉，稱為軸轉，而腳貼地滑行櫻至右後方向的旋轉方式，剛稱
為下沉舞步。

這種區別在其它舞種並不存在，都是一律稱為軸轉，最多加上「腳跟拖拉」的定語以
示區別。

S 男退左，女進右。

S 男原地擺動右腳尖，或」腳跟拖拉」至135度方向落右腳，女在完成旋轉後落左腳

Q、Q 男橫左並右，女橫右並左 。

5.S型盤旋的兩種變化

S型盤旋的兩種變化是利用傾斜技巧所交換出來的一種花樣。實際上是把一次左轉和一
次右轉朕接起來，形成一種盤旋式效果的趣味性變化。結構方式有兩種：一種是1／4轉身
的變形；另一秒則是前進左轉和右軸轉（或下沉舞步）的結合。這種變化在運用時有兩個
要點：一是行進路線追求S形曲線效果；二是使用傾斜技巧，把舞步的流動納入滑翔式盤旋
的軌道。

6.引導女伴單獨右旋轉360度的兩種變化

該舞步的第一種變化與華爾茲的同一變化化基本相同，不同的只是女伴的右旋轉應在
兩個慢步中完成；最後的兩個快步，剛回到關位上橫並。假如想連續進行，那麼在最後一
千個快步完成後的一剎那，迅速變成開位，以便下一個慢步引導女伴再次旋轉；

第二沖變化稍微復雜一些，請看圖解（25～27）。

25 S 稍離標准握持，在男伴引導下，男左、女右的手和腳，一同向外擺動，腳尖點地
，上身反向傾斜。

26 S 再做一次向里的反向擺動，仍然是腳尖點地。注意上身和視點的方向。

27 Q、Q男左手引導女伴在快步中進行360度的右旋轉

這種變化的特點是：慢步點地、快步旋轉。一般在前面加上一次左外側的妨背舞步和
一次右外側的妨背舞步為好。旋轉結束後，女伴隨著右旋轉的慣性作用退右，男伴剛在左
外側位上進左，這樣銜接就十分流暢了。

7.開位同步後退的兩種變化

一種變化（28～30）。

28 S 第一步呈開位前近的動勢，並稍加上升和前探，形成立圓運動的空同軌跡。

29 S 第二步彷彿是被人拉住後腳一祥，在立圓這動的下弧線軌跡中。向後方伸展。

30 Q、Q在靠近第二隻腳的位置並步，同時形成關位。

這種變化的特點是：先進後退，利用欲擒故縱的手段，使舞步產生立圓式流動的趣味
。

另一種變化比較復雜，是從關位的轉身運動中發展成開位後退的。請看圖31-圖34

31 S 男進左，女退右，第二拍後半拍開始大幅度左旋轉。

32 S 男右、女左在左旋結束後橫移，並開始形成開位。

33 Q 在開位上男退左，女退右。

34 Q 男右、女左連續後退，再形成關位上的並步。

第二種變化坯可以自行嘗試一下反面動作：即從後退右轉的關位街接開位同步後退，
除方向不同外，一切都不變。清試一試自己的變化能力。

8.重傾斜舞步的變化

重傾斜是交誼舞造型的基礎性動作之一，不論任何舞種都能採用，而且形式多祥。在
布魯斯自娛跳法中，可先採用以下節奏變化。

S、S 先做兩個男退、女進的慢步。

S 用一個男退左，女進右的開放式慢步，阻攔女伴前迸，並開始造型變化。造型的時
間和節奏可自行處理。

S 用側身動作示意女伴開始右旋。

S 引導女伴同寸收回重心，男伴收向右腳、女伴收向左腳。

Q、Q 雙方原地各做一個橫並步。往下連接。

9.鎖鏈步的三種變化

華爾茲自娛跳法中的三種鎖鏈步，也完全可以在布魯斯自娛跳法中使用。只需注意將
三步結構，變成慢慢快快的四步跳法就行了。

布魯斯標准跳法練習

由於布魯斯已經不是正式比賽的規定舞種，因此標准跳法的練習已經沒有多大的意義
。不過，只要交誼舞愛好者們有興趣。不妨按照下面的組合，並下格按照基本步的規范和
側身、傾斜C、B、M、P等技術手段的要求進行＊練習。因為，它至少還有自娛之外的觀賞
性表演功能。而這對於一個希望展示自己技藝的交誼舞愛好者來脫，已經足夠了。

（斜牆位起）左、右橫並步（S、S、Q、Q、Q、Q、Q、S）->左轉前進步（S、Q、Q、S
、Q、Q、S)->右特前進接下沉舞步(S、Q、Q、S、S、Q、Q)->外側交叉妨背舞步（S、S、Q
、Q、S、S、Q、Q)->鍾擺式點步接女伴右旋轉360度（S、S、Q、Q)->外側交叉左回轉（S、
S、Q、Q）->左轉開位同步後退（S、S、Q、Q)->開位前進右轉關閉（S、S、Q、Q)->右軸轉
接進退式開位關閉（S、S、Q、Q、S、S、Q、Q）->重傾斜（S、S、S、S、S、S、Q、Q）扭
轉360度接 開位前迸左轉關閉（S、S、Q、Q、Q、Q、S、S、Q、Q、）->從頭反復練習

為滿足中老年交這舞愛好者的需要,這一段組合設計得長一些，雖然其中有些變化好象
沒有學過，但除扭轉外，其他的所有變化都已包括在已學過的規則之中，只要抓住了根本
性的規則，理解起來並不難。（

⑺ 虎牌保險櫃開鎖步驟

首先插入鑰匙，然後記住其刻度盤上的刻度指向，順時針旋轉兩圈後，在順時針旋轉找到第一個密碼，第二步，逆時針旋轉一圈後再旋轉，最後直接順時針旋轉就ok了，記住順序為順-逆-順，圈數為2-1-0，簡單方便。

工具/原料：保險櫃，保險櫃開鎖步驟：

1、這里是這種保險櫃，一般是機械密碼的，有密碼轉盤，鎖孔，把手，一般密碼是三個數，這個是50、35、17。

⑻ 跳交誼舞怎樣運步

教你如何跳好交誼舞的十大要決

標准握持,體位,運步方法以及舞程線的方位
標准握持，是使共舞雙方形成整體性結構的重要手段。在舞蹈中發揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關繫到造型的優美，而且影響著信息的傳遞、重心的穩定、用力方法的正確與統一，以及特殊技巧的運用等一系列問題，所以，決不能等閑視之。
理想的標准握持，應當產生這樣一種效應――共舞雙方是融為一體的。國外的教師們曾用這樣一種形象來表達這種整體感――「一個身子兩個腦袋四條腿」。這種西方式的幽默，的確可以刺激我們的靈感，使我們比較准確地抓住問題的核心。
在現代舞里，除探戈之外，所有舞種的標准握持都是一樣的。其要點如下：
腳，雙腳平行並攏，切不可「八」字形張開；右腳尖對准舞伴的兩腳之間；重心集中於前腳掌①但不能抬起腳跟。
手，男伴的右手掌心向里，扶在女伴左側肩腫骨下緣；從肘尖直到指尖形成一條直線、呈斜角狀自然斜垂，五指並攏，既不要凸起手腕，更不能用手背來控舞；大臂基本平肩並呈橢圓形展開。圖1是正確的手姿。女伴左手輕放在男伴右大臂三角肌處；四指並攏，用虎口定位；整個手臂輕放在男伴手臂之上，不可脫離接觸，見圖2。男左手和女右手對握，掌根與地面垂直，並互相頂住、整個手臂呈圓弧狀向斜上方展開。猶如輕松自如地合撐著一把陽傘，如圖4所示。手的高度一般在齊耳根和齊眉之間的某一固定點，視環境的需要而定。譬如：在大型體育館里應高一些，在小型舞廳中則適當低一些。
頭和視點，在保持雙方肩橫線平行的前提下，各自的頭

圖1男伴右手姿勢

圖2女伴左手
對握雙手姿勢部向左側45度正側轉，雙眼平視前方；女伴還應充分利用胸椎和頸椎的關節功能，從劍突部位起，讓胸椎後展15度、頸椎再後展15度成挺拔式彎曲，造成特有的女性曲線美。注意切勿理解為往後躺腰或挺腹。
身體，從橫隔膜起，直到大腿面止，形成雙方的微貼；在重心上挺，打開「間隔」的基礎上，尋找雙方的「合力」感。
標准握持的意義：
第一，形成正確的發力中心。人體運動的全部規律，可以概括為一句話――力的
合理使用。標准握持，使共舞雙方形成了一個相對固定的「架子」，』這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發生，使以腰部為沖心的整體性協調用力，獲得可靠的保證。
第二，美的需要。標准握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示，而且，相對固定的「架子」，將使多餘的力量得以消除，從而派生出一種鬆弛的美。羅丹曾經對他的雕塑作品發表評論道：我其實並沒有做什麼，只不過去掉了那些多餘的東西。」這句話中所包含的深刻哲理，值得反復咀嚼。舞蹈進行中的「多餘」力量，乃是破壞美的重要因素，必須通過必要的手段去除之，而標准握持，正是
這種必要手段之一。
第三，建立起整體性的信息傳遞網路系統。保持微貼的標准握持，將使共舞雙方達到信息的傳遞，形成一種總體性的，細膩而又高效率的網路式系統。這是在非標准握持狀態下只依靠雙手傳遞信息的低效率機制所無法比擬的。
體位，是舞步*變化的基礎，細致而嚴格的分類有十幾種之多。但我們只要掌握了下述四種最基本的形態，就可以觸類旁通了。
C.P.（ClosedPosition）*關位，又叫合對位、閉合位、或者基本位。要點是雙方肩橫線必須保持平行，不可一邊寬一邊窄地側向張開而與位相混淆。
P.P.（PromenadePosition）*位，直譯是散步位置。又叫開位、行步位、V字型位、半合對位等等。要點是男伴右側與女伴左側相貼，而另一側卻相對張開，雙方肩橫線因而形成"v"字形變化。雙方的視點也集中在對握手的延伸方向。
O.P.（OutsidePartner）撲右外側位，叉叫右交叉位，右臀相靠含對位、同腳右側位等。要點在於雙方都在舞伴身體的右外側運步。
P.O，（PartnerOutside）仆左外側位，又叫左交叉位，左臀相靠合對位，同腳左側位等，要點是雙方都在舞伴身體的左外側運步。
這四種體位，是舞步結構變化中經常採用的基礎性體位，必須牢記和熟練運用。對於專門學習國標舞的朋友們來說，還應當記清英文的縮寫名稱。以便運用。
運步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對運步方法都有一些不同的特殊要求:
第一，雙腳平行、直進直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對不要指向身體的旁側。即使在驕位上同步前進，也必須遵循這一基本的方法和原則。
第二，依序落地，進退有別。向前運步時，第一隻腳要先落腳跟，然後依序放下腳心腳掌腳趾；第二隻腳則要先抬起腳跟,經腳掌和腳趾推地移動。向後運步則正相反，第一隻腳先落腳尖，然後依序放下腳趾腳掌腳跟；第二隻腳需先抬起腳尖，然後用腳跟推地移動。
第三，腳到重心到。上身必須永遠保持在重心腳的垂直線上運動，決不能出現「試探狀出腳」的「重心遲誤」狀態。
初學入門者，在未進入舞種學習前，最好運用已經學到的標腦握持及其四種體位關系，按上述三個要點，進行不同體位的八種方向的運步練習。在練習中，人們肯定會實際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對方踩住腳；不依腳跟、腳尖的程序運步，就很難做到「腳到重心到」;而腳到重心不到，則難免出現「撅臀」、「挺腹」、「俯仰上身」等推拉磕碰現象、使標准握持的規范很難保持。可見，運步方法的正確與否，是至關重要的。
舞程線及其方位概念，是標准舞的理論基礎之一。舞程線是指舞蹈運行的動向，必須沿逆時針方向圍繞著舞池中央作連續發展式運動。在習慣中，把靠近主席台一側的那條線稱為A線，依次是B線人線、C線、D線,再回到A線,如此往復循環。由於舞蹈的運行，不可避免地要涉及前進、後退、左轉、右轉等等諸多復雜的、變化，於是，便出現了一個如何辨別和確立方向座標的問題。在以往的教學實踐中，有的人套用舞台方位來取代舞程線方位概念。應當指出，這是極不慎重而且很不科學的。因為舞台方位是以觀眾面為座標的，它是一種永不變化的「場地性概念」;而舞程線方位，則是一種「運動性概念」。兩者間具有本質的不同。不顧客觀規律的強行替代,勢必造成理論的混亂和實踐中的謬誤。所以應當堅決廢止。舞程線方位概念的座標，是這樣形成的：以舞程線方向和它的逆方向為一直線,再以舞池中央方向和觀眾方向為另一直線，兩線交叉點構成一個十字形座標。於是，運動中的方位，就出現了相對靜止的固定關系――舞程線的左邊永遠是中央，而其右邊則永遠是牆（即觀眾）。無論運行至哪一條線，這種運動中的靜止關系都不會發生變化。為了便於旋轉度*的計算，在十字座標的基礎上，又以45度夾角確定了四個斜方向，並以舞程線順逆的總概念，分別冠以斜和逆斜的界走性區別。這樣，便形成了L.O.D、斜中央、中央產斜中央、逆L.O.D、逆斜牆、牆、斜牆八個標准方位。於是，方位識別就顯得十分清晰而准確了。需要說明的是，男女舞伴面對的方向是完全相反的，但舞步興方位的標示只以男伴為准。譬如，在面牆位上進行的動作，意味著女伴必須面對中央，余此類捱。此外,說面對某某方位，是指的身體正面和腳尖的朝向,它
與運動進行的方向以及臉面和視點的朝向無關。這一點也需要加以注意。
男女舞伴的不同要求及領舞、跟舞意識的培養
在現代舞中，男伴應始終居於主導地位。這是由交誼舞的結構方式及其人體運動學的規律決定的。所以，初學人門者，絕對不要男士學女步，或女士學男步。因為男女舞伴的不同要求，將必然造成感覺系統和神經傳導系統的「動力定型」效應，而男女之間的發展方向又恰好是相反的，這個問題務必引起足夠的重視。
男伴的領舞。領舞，既是一種必須做到的要求，又是一種技術性的技巧。從要求的意義上講，領舞就是領導著女伴跳舞。無論是舞步結構的選擇，運動方位的變化,還是舞種風格的展現，男伴都必須在迅速、果斷、主動而又准確的前提下，對女伴進行暗示和引導。這是默契配合的先決條件，也是優美協調的決定因素。假如男伴以一種沒有主的、遲疑觀望的，或反應遲鈍的狀態去對待女伴，那麼將不可避免地產生一些不良的後果。飽嘗過這種滋昧的女士，恐怕再也不願與你共舞了。
女伴的跟舞。跟舞,就是跟著男伴跳舞。跳什麼舞步，向什麼方向運動，旋轉還是不旋轉，都要「積極服從」男伴的引導和暗示。絕對不能和男伴『對著干」。因此，女伴要努力培養和鍛煉自己的適應能力和應變能力。對男伴的暗示和引導，要敏捷地作出恰當而准確的反應，並順其自然地、非常輕松地適應配合。切不可主動地去引導或變化舞步，也不能憑自己的主觀臆斷去猜測舞步的發展和變化，更不能企圖去「糾正」男伴的舞步或舞程。從這個意義上講，最好的女舞伴，是能夠跟著男舞伴。『犯同樣錯誤」的女士。所以，跟舞的要訣，就在於「主動地服從」。從細膩的微觀感覺上講，女伴應在節奏允許的前提下，處於一種比男伴稍稍慢些的、「待機運動」式的被引導狀態。永遠也不要企圖去「奪取領舞權」。
領舞和跟舞意識，實際上是一種高級神經活動，應當有意識地加以鍛煉和培養。這不僅能使舞步的運行產生「合力」效應，顯得更加細膩和諧，讓人獲得美的享受；而且還會對男女雙方性格意識的積淀，產生微妙的陶冶性影響；甚至對智力的鍛煉也有很大好處。
與領舞和跟舞密切相關的是信息傳遞的方法。信息傳遞則因握持方法的不同而具有級別性差異。
在非標准握持的狀態下，只能運用初級的信息傳遞手段。初級手段是使用雙手：男伴右手放鬆，左手前推――意味著男進女退；雙手同時回拉――則表示男退女進；右手指尖回壓加左手回拉――表示向左轉身；右手掌跟用力加左手前推一則表示向右轉身。
當處於標准握持不到家的狀態下，即上肢位置准確但身體稍分的姿態，可以使用中級的信息傳遞手段，即不再使用雙手，而是充分利用男伴右肩時和女伴左臂的接觸來傳遞信息。由於這種傳遞方式已經開始進入運用身體的層次，所以，男伴左手的推拉性運動便可以向相對固定的整體性方式發展。其方法是：在整體位置不變的前提下，整個上身前推――男進女退；整個上身後拉――男退女進；整體性左側轉――向左轉身；整體性右側轉――向右轉身。可見，右手的局部性動作已經開始廢止，而肩時的用力，開始占據主導地位。中級信息傳遞方式的伸縮性很大，優秀的舞伴甚至可以開始運用側身和傾斜的技巧；而僅及格者則很難避免肩時的局部性改變（如右肩的前突或聳起），以及上身的俯仰性改變。
實行完全的標准握持，則可運用高級信息傳遞方式。高級信息傳遞是一種全身性的網路式傳遞。譬如前進運動，除了肩時手的整體性前推外，橫隔膜以下的接觸部位也發揮著重要的作用。通過移動腿的大腿面的接觸，傳遞著用力大小和起止時間的信息使雙方運步的步幅獲得統一；腰腹的接觸，使運步的升降幅度、起止時間，以及側身和傾斜的幅度與起止時間，甚至包括運動的速度、節奏和重心轉移的時機等狀況，都能獲得准確而及時的信息傳遞。更重要的是，這種傳遞，不再是一種單向式的暗示和引導，已經變化為反饋式的雙向傳遞，使共舞雙方都能從傳遞和反饋中，檢驗和修正自己的失誤，甚至是極細微的失誤。總之，這是一個實踐性很強的問題，必須在反復的實踐過程中，才能有所體會和收獲。
交誼舞曲的選擇、識別及其與舞蹈的聯系
不同的舞種，對舞曲音樂有特定的規范性要求。如果不了解這一點，在舞曲的選用上出現錯亂或失誤，那麼，不僅跳起來會感到別扭，而且難免貽笑大方。
初學者首先應學會辨認樂曲的節拍，分清三拍子和四拍子的區別。有的人存在著錯誤的觀念，認為只要腳步踩在點上就行，其他都無所謂。這是一種缺乏音樂修養的低層次表現，試想，合著三拍子樂曲去跳通常所說的四步舞，合著四拍子樂曲去跳通常所指的三步舞，勢必會產生強弱規律的沖突；出現在弱拍上邁大步和強拍上跳小步；以及音樂形象是下降的而舞步卻在上升；音樂形象上升了，而舞步卻在下降，等等諸如此類的不協調現象和別扭感。造成這種錯誤認識的原因是，舞廳中流行著一種一拍一步的簡易跳法；這種跳法既沒有升降又沒有並步，俗稱兩步舞（這種跳法實際上是布魯斯的一步跳法――只有常步沒有並步）。因此表面上看起來不會遇到步幅大小和升降變化的矛盾，什麼音樂都能跳。但是，只要我們仔細分析一下就會明白，即使是這種沒有升降的勻速運動的一步跳法，也是對音樂具有選擇性的――它必須在四拍子樂曲伴奏下才會給人以和諧美，也才會使自己感到通暢和流利。四拍子強、弱、次強、弱的節奏規律，恰好和左、右、左、右的勻速運動相統一，從而產生一種進行曲風格的協調美。除了速度發學了變化外，布魯斯的平穩、凝宣而達練的基本風格礙以保持和發揮。但假如在三拍子強、弱、弱的節奏規律中，進行左、右、左、右的勻速運動，情況就大不一樣了：首先是強拍的時左時右會於球勻速運動的進行，使你不由自主地想在步幅大小上發生變化；其次是三拍子樂曲的周期性起伏感，會使你的進行曲式的風格難以發揮，好像在凸凹不平的田野上進行操練一樣，感到既吃力費勁，又無法保持平穩。所以，這種錯誤的觀念必須拋棄，否則，是不可能培養出良好的樂感，跳好舞的。古語說：「舞阜為樂之容」。其中的道理是非常深刻的。為了提高自己的舞蹈技藝水平，須臾不可離開音樂鑒賞力的提高。那種僅僅把音樂當成是舞步「時間記號」的低層次追求；應當在實踐中逐步拋棄，代之以音樂和舞蹈的完美統一。
能夠准確地區分三拍子和四拍子，僅僅是音樂理解的第一步。因為同屬四拍子節奏的舞種有很多：布魯斯、探戈、狐步、倫巴、吉特巴、快步等等，沒有任何一種舞曲是沒有自己的獨特風格的。而假如我們不能正確地區分和識別它們，就不能說自己已經學會
並掌握了這些舞種。遇到別人請你表演一段你自認為拿手的舞蹈時，恰好沒有準備現成的舞曲，需要你在一大堆沒有名字初標記的翻錄磁帶中，去選出合用的舞曲，你就會陷入困境了。
為了避免這種難堪場面，除了多聽音樂之外，初學者可愛以採取下述簡捷方法來提高自己的識別能力――從伴奏部分的節奏型入手加以鑒別。
譬如，探戈舞曲的節奏型一般表現為以下三種形式：
（－）||嘣嘣嘣嘣·吧||
（二）||嘣·吧嘣·吧|嘣嘣嘣·吧||
（三）||蹦·吧蹦·吧|嘣嘣吧嘣·吧||
只要抓住了這個特徵，就知道這是一首探戈舞曲。而倫巴舞曲的節奏型卻表現為：
（一）||冬嗒拉嗒冬嗒一嗒||
（二）||冬喀拉喀冬喀冬冬||
華爾茲更是人盡皆知的||嘭嚓嚓||
唯有布魯斯、狐步、快步、吉特巴的節奏型是一樣的，都是||嘭嚓嘭嚓||的簡單伴奏。那麼這種情況下，我們應該怎麼掌握呢？
先從速度上進行大的劃分；布魯斯和狐步比較饅；快步和吉特巴則比較快。這樣便又縮小了一層范圍。最後的鑒別功夫就要考你的音樂鑒賞水平了。
快步舞曲具有輕快跳躍的格調和活潑流暢的情趣；而吉特巴舞曲則帶有節奏鮮明而強烈的爵士樂氣氛；給人一種無法安靜的燥動感。
布魯斯和狐步的區分比較麻煩。有的人從速度上劃分。將布魯斯稱為饅四步，狐步稱為中四步。但這很難反映真實的客觀情況。布魯斯的標准速度是每分鍾28小節左右，事實上在26小節和31小節之間都有：狐步的標准速度是每分鍾30小節左右，而事實上是從28小節到34小節的形式都有。這樣，當這兩種舞曲都用從28小節直到31小節這幾種相同速度演奏時，在速度上是沒有區分的。除非布魯斯用26小節狐步用34小節演奏，上述識
別方法才是有效的。但這既不能抓住問題的核心，而且難免以偏概全。假如布魯斯用31小節而狐步用28小節的速度演奏，豈不是會得出完全相左的判斷？所以速度鑒別法不宜用於這兩個舞種。最好的方法還是從舞曲性格上加以識別。布魯斯舞曲的節奏比較鮮明，並具有一種內在的抑揚頓挫性處理和追求；而狐步舞曲則傾向於表現旋律的飄逸流暢和節奏的平滑圓潤。只要我們仔細鑒賞，其中的區別還是比較明顯的。需要注意的是，市場上有些粗製濫造的舞曲磁帶，往往是魚目混珠的。我們應當學會在鑒別中自己進行選擇。總之，舞曲的作用，決不僅僅是一種時間記號，而是推動舞步進入理想流動的內在動力。我們應當時刻記住一句老話一音樂是舞蹈的靈魂。
交誼舞步的一般規則
掌握交誼舞步的一般規律，有利於從根本上提高自己的舞蹈技藝水平。這和使用交誼舞術語一樣，不僅能通過口頭交談進行技藝切磋和交流舞步變化的新樣式，而且能使我們較快地認識和掌握交誼舞文化的總體性規律，並及早進入自由王國的天地。
（一）奏步結構的一般規律
所有的交誼舞種類，無論其風格特色有多大差異、也無論其舞步*的變化多麼繁雜，但在總的結構規律上離不開以下四種類型。
1．基本奏步
嚴格他說，應當叫做基本旋迴（BasicFigure）。它是以展現本舞種典型風格的形態出現的固走跳法。如華爾茲的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和連步等等。每一個旋迴的步數是固定不變的。男進則女退，女進則男退；共舞雙方的步伐完全呈對稱形發展。因此，前進基本步和後退基本步實際上是二種對稱性交替的同義反復。僅僅是以男伴的運動方向冠以區別性稱謂已。
基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎和前提。基本舞步做不好，其他變化是不可能跳好的。由於它從根本上代表了本舞種的典型性風格，所以我們必須對它進行仔細的研究和剖析。在運步方法、體位關系、節奏處理、重心轉移、升降變化、腳部動作的細微程序和空間流動的特定軌跡等等方面，都值得反復推敲和捉摸。我們可以這樣說：只要基本舞步的掌握
達到了爐火純青的地步，那就意味著你已經敲開了通向自由王國的大門，因為爐火純青的基本舞步，將賦予你強大的實力。無論在即興發揮的自娛場合，還是在完成規定變化的比賽場上，都將使你立於不敗之地。相反，假如忽視基本舞步的重要意義，或者因嫌其簡單易學而不肯多下功夫，那麼，最終必然限制你向更完美階段的發展。這一點應引起每一個愛好者的足夠重視。
2．轉身譯步
在保持基本旋迴支要特點的基礎上，改變行進方向的變化，稱為轉身舞步，轉身變化的形式，有前進左轉，後退左轉、前進右轉和後退右轉四種。在學習和實際應用中，很多人容易在這四種形式中糾纏不清。為了幫助初學者渡過難關，也為了幫助具有一走水平的愛好者掌握動作設計的客觀規律，現將轉身舞步的人體運動規律簡介如下：
圖3開放式前後張開

圖4開放式橫向張開

圖5刷式圖6鎖式交叉

圖7鎖式前進左轉，只能在左腳前進時開始；
前進右轉，只能在右腳前進時開始；
後退左轉，只能在右腳後退時開始；
後退右轉，只能在左腳後退時開始；
為了有利於記憶和運用這一規律，可以把它簡單表述為：
前進運動中的轉身，方向與運動腳同側；
後退運動中的轉身，方向與運動腳相反。
除了高難度變化舞步之外，這一規律是鐵的違則，必須嚴遵循。
3．特型舞步
運用於所有舞種的特殊形態變化舞步，如滑步、鎖步、刷步、反截步等等。這類舞步的功能在於連接、換腳、改變運動方向和趣昧性點綴。是競技表演中常用的手段，而在自娛性場合中則較難使用。
4．旋轉性變化
既是轉身舞步的發展，又是自成一格的類型性變化、它與轉身舞步的區別有二：一是轉身舞步保留著基本旋迴的主要特徵，而旋轉性變化則打破了這種限制；二是轉身舞步的旋轉度一般不超過135度，而旋轉性變化則一般在180～360度以上的超量旋轉中進行。旋轉性變化的形態很多，變化極其豐富而繁雜、不過仍然是有規律可循的，從重心角度分類，有單腳旋轉、鎖式交替旋轉和雙腳重心的交叉式扭轉等；從舞姿形態上分類，有並腳式旋轉、開放式旋轉和大舞姿旋轉等等；而從運動方向和連接方式上看，則有「向後的」旋轉，「迂迴」交織的旋轉，旋盪式的回轉和盤旋式的終止等等。假如你熱心參加比賽，並有為國爭光的志向，在這一類變化的規律上，你應多花些功夫，以便設計出令人驚嘆的連接和變化，在比賽場上一展英姿。以上的結構方式及其規律，只是一種認識的方法，它可以幫助你盡快地從自然狀態的迷偶中解脫出來。對於具有相當水平的
班交誼舞愛好者來說，你完全可以不受這種認識方法的制約而另闢蹈徑。
（二）腳部動態的一般規律
千變萬化的交誼舞步，猶如一隻奇巧無比的「魔方」，雖然變幻無窮，但基本元素的形態卻是有限的。只要我們熟悉了它的原型，在學習復雜的舞步變化時，就不至於被攪得眼花綴亂而無所措手腳，對於高層次的交誼舞愛好者們，熟悉這一規律，可以使你獲得解剖優秀範例的能力，從而使自己的惜鑒和創新變得更加得心應手。
腳部運動的元素性形態，實際上只有以下五種：
1．並式
即雙腳平行並攏的形態。這是最常見的元素性形態。雖然在不同舞種中，存在著細微
的不同要求和變化，如探戈的前後腳錯位。華爾茲的並腳式上升、布魯斯的全腳靠攏，以及單腳重心的並腳式旋轉等等，但總的要求和形態是一樣的。
2．開放式
即雙腳不靠攏地張開，由一隻腳主要支撐身體重心的形態。有前後張開和橫向張開兩
種形式。前後張開（圖3）可以是靜止的，也可是張開腳在空中運動而不落地的。橫向張
開（如圖4）也是相同道理，分為靜止落地和運動中不落地的不同類型。但探戈的橫向張開不是單腳重心的，而是以一隻腳為主的三七分狀態。圖中是探戈的開放式造型。
3．刷式
是一種特殊的運動形態（見圖5）。這種形態有兩種表現方式：一種是指運動過程的軌跡性含意，稱為刷過；另一種則是單個舞步的終止形態，稱為刷步。二者的形態雖然相同，但運動節奏卻迥然不同。下面是刷步運動過程的描述：由先到位的腳支撐重心，第二隻腳在到達重心腳旁時，只做合拍的停留，既不交替重心，也不再繼續運行。而到下一隻腳（或下一個舞步）開始時，這只腳又先行邁出，成為下一個旋迴的第一步。這種舞步，有時用躊躇或逗留（Hesitation）加以表述，是一種換腳的技巧。
4．鎖式
一腳在前，一腳在後，腳跟與腳背相貼，腳尖方向平行，小腳趾相靠的交叉形態（圖7
）稱為鎖式，或鎖步。這種形態還有另一種變形，稱為交叉，或鎖式交叉（圖6），兩者間的根本區別在於腳尖朝向的不同和雙腳間有元空隙。當要求「鎖住」動作時，是指鎖步形態，此時雙腳間不應有縫隙出現。當只運用「交叉」時，則指後一種形態。而籠統的鎖式，是一種泛指性概念。
5．滑式
是一種過程性的特殊運動狀態。要求在平穩的滑動中，完成不露痕跡的快速重心交替。一般在兩拍的時值中，完成開放、閉合開放的三次重心交替）在不同的情況下，閉合的形態可以出現並式或鎖式的不同變化。這種運動方式，有時也用追步（chase）的變形狀態表現。但追步的變形，已經沒有閉合的過程，而是變成了三次開放的交替性追趕。
跳好交誼舞的十大要決
高雅的風度來自挺拔的體態
風格的展現顯示出美的追求
默契配合的前提是自我平衡
領舞的最高技巧是運用整個身體
提高音樂修養是使舞步產生迷人魅力的必由之路
「躍動感」是擺脫「走舞」形態的根本途徑
側身技巧是通向完美流動的橋梁
理想的升降必須消滅階梯型過渡
傾斜是一種多功能的技巧手段
重心轉移技術是「不露痕跡」

⑼ 華爾茲舞步

每個花樣套路的組合都是圍繞著它的基本舞步,那就是:1,2,3,因"華爾茲"是三步舞,所以它採用的舞曲是3/4拍的,既每個音節里有三拍,一拍走一步(最通常的走法),最簡單的動作三步就可完成.