後擺腿教學

① 轉身後擺腿動作要領有哪些

要用慣性把力量發揮到最大 下盤要穩 動作要速度 找好時機 最重要的一點 多練 孰能生巧

② 散打中騰空後擺腿怎麼練習

要領有三點：
1轉身要盡量減小幅度，墊步、轉身、踢腿，三者基於同一直專線。連貫進行，一氣呵成屬，中間沒有停頓。
2後旋腿提膝轉身40度上方蹬出，大小腿、跨在踢擊目標時要充分展開，擊打瞬間用腰結合轉身的力量去帶，身體略微向下傾斜，在空中才表現出更有弧度感。如果你很有實力，就把支撐腿在騰空時收至腰際，造型很不錯哦！注意了：擊打點應在正前方，呈水平弧線。重心原地旋轉360度。
3收腿對於騰空腿法至為重要，擊中目標後，腿完全的放鬆，順著弧線屈膝回收，不可踢完垂直放下。

③ ★怎樣練習轉身後擺腿這個動作

初學可以先扶著東西練擺踢，擺踢差不多了，只要在轉身的基礎上加上擺踢就是轉版身後擺腿了，具體權的動作要領是：
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落至右後成實戰姿勢。
動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

易犯錯誤：
1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力；
2、起腿太早，最高點，不在正前方；
3、上身往前、往側、往下，推動平衡

說了這么多，希望對您有用。

④ 怎麼才能練好後擺腿怎麼才能練好後擺腿

後擺最重要的點，一個是轉身，一個是蹬腿
至於擺腿，轉起來以後自然就勾掛了
所以專可以分步練，分解屬成轉身側踢和勾踢兩個動作
轉身側踢轉身的時候要注意先轉腳（腳跟要稍微轉的過一點*要點！腳稍微轉過有助於最後做後旋時動作的連貫），再轉頭看，再轉身，蹬腿時提跨很重要，因為跨的高度決定了踢的高度，應該把跨的角度擺好後再蹬出，而不是一邊蹬一邊向上揚（切記！）
勾踢時一定要蹬出後小腿勾回，而不是大小腿一起掄回
兩個動作分步練好後，組合動作可以先從低的開始練，可以先做高度為腰的後擺，慢慢加高，加快，加力
不可急噪，一定要注意動作的標准性，並請教練指導

⑤ 怎麼練後擺腿

先練腰力，因為無論是後擺腿或打拳等主要靠腰發力，然後練腿，練時往高抬，做些增加腿部肌肉的鍛煉就行了。

⑥ 散打的後擺腿怎麼打

擺腿是由正、側擺腿兩種。是用腳背外側，腳跟、腳掌部位從側面攻擊對方版兩肋、前胸、後背、權頭部等。後擺腿是高腿的一種，擺腿時速度快、力量大，是具有殺傷力的一種腿法，也是散打中不可缺少的一種腿法。

預備式：左腿在前，實戰步。
動作說明：左腳在前，實戰步。以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿，身體順時針轉動，同時提起右大腿向身後蹬伸(膝關節伸直)，頭郵向右後方轉動，右腿借旋轉之力，向後劃弧擺踢多半圈，用腳掌或腳跟擊打對方上中盤，擊打後，身休重心依然在左腿上，右腿自然落於身體右側，還原成實戰預備姿勢。
動作要點：右腿並不是掄圓了去劃弧，在開始時有一個向斜後方蹬伸的動作；身體向右後方轉動時，要同時快速提起右腿；身體轉動時，頭部配合同時轉動；小腿要自然放鬆，在接觸對方的—瞬間腳面綳緊，用腳掌或腳跟鞭打；動作熟練時，轉身與後蹬腳擺動應連貫進行的；左腳應積極配合臀部的轉動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳的前腳掌；後擺腿主要攻擊對方的頭部和軀干。

⑦ 如何練好後擺腿

知道跆拳道里的勾踢么 側式站立先將大腿提起 提起過程中小腿自然蜷縮 到目標高度時伸直小腿 用力向後擺擊打目標 後擺腿就是加了個轉身360 不過也有很多人加上轉身後 整條腿幾乎是直著出去的 開始時可能會練得跨疼 沒關系 堅持

⑧ 怎麼練好轉身後擺腿

給你說簡單點 首先復天天堅持制壓腿和壓跨 然後就是多練腰部以下的力量 就是包括大腿啊 小腿啊 然後基本的就是 壓腿（包括）正壓 側壓 胯部那個地方也要壓 踢腿 擺腿 彈腿 掃腿（掃腿多練練後掃 也就是轉身掃） 還有側踢還是要練練 接下來就是 側身站把腿在空中旋轉起來這里要求 速度 這一步完了才開始練習後擺腿 空中吊一個很輕的物體 比如一個礦泉水瓶瓶什麼的 反正不要重了 然後就不停地轉身練習 剛開始不要求力量 只要先把速度練上去了 力量都是在平時的訓練中慢慢的練出來的 我所說的這些 一定要天天練才能有成就 想當年我就是被 比這還殘酷的訓練 才磨練出來的 還有就是 基本功必須要好 就是壓腿和踢腿一方面 壓腿一定要能壓成一字 踢腿和擺腿 還有側踢 每一腳抬起來都要用力 踢腿要保持三直一溝 好了 也差不多就這些 記住 天天練 要做到不拿一天來練都覺得不舒服 祝你早日有成就

⑨ 問：轉身後擺腿的應用及動作要領

實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部

⑩ 後擺腿的標准動作有哪些要領

後旋踢：首先來你准備初級自時候的實戰式一定要把自己的重心放在兩腿中間，一定要保持一個穩定的狀態。然後做後旋的時候肩膀不能翻的太厲害否則後摔倒，在起後腿旋時盡量的把膝提到齊腰的位置然後以直腿上提，轉腰看準頭一下KO倒地（這是直接打點的）如果技術不行就可以轉腰看目標起腿走扇面不過速度會減慢........腰的速度要快， 你把腿踢出去以後如果轉腰的速度慢了，這2個動作是連不起來的，如果轉腰的速度比較快，著個動作就很自然、輕松的連起來了。但是重心一定要穩！建議你練的時候首先不要太用力，先把動作做出來，然後再用力，這樣學的快一點。其實不論什麼動作都是自己從失敗中總結經驗，然後改正，再總結經驗，再改正……這樣練出來的，多練一下應該就練出來了的。