跑步機視頻教學視頻

① 如何操作bc_5155跑步機視頻

你說的這個跑步機我不知道它是什麼品牌的，如果你不會操作這個跑步機你應該向賣給你跑步機的人要說明書的。

② 新手如何正確使用跑步機

與其他健身器材相比，跑步機算是比較佔地方的了，但是仍然有很多人喜歡用跑步機健身，因為跑步是有氧運動，是保持身心健康最有效、最科學的健身方式，那麼跑步機怎麼用?
1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。

2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。

提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上「爬」幾下，盡量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。

在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鍾左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。

提示：在跑步前，最好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等進行運動。建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。

4、你可以預設運動時間長度。每次運動15-60分鍾。有些跑步機配有一個高科技TFT觸摸顯示屏，並內置十種爬山、越野、競賽、減肥、間隙跑步程序及兩種人工編製程序，可根據自己的身體狀況及需要選定程序，非常便捷的操控。

5、在跑步機的顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的晶元，即可測出此時你的心率。

6、可以根據自己的喜好，選擇播放音頻視頻文件、歌曲、圖片等內容，有的跑步機儀表盤面帶USB(2.0)介面並可直接播放U盤中的內容，儀表盤面也帶CD、MP3音頻輸入和輸出功能。

7、如果你想停止跑步，可按一下跑步機上的這顆紅鈕，機器會自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鍾120以下才可以按停止鍵。

提示：如果你現在使用的是別人剛剛用完的跑步機，按下stop鍵，顯示屏上所顯示的他人的運動數值即可歸零。

③ 誰能給我一個正確的快走姿勢的視頻教學在跑步機上的更好。

1、合理的使用跑步機上的坡度調節功能
幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什麼區別。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有區別的，據專家實驗結果證實:當我們的坡度調節增加5個度數後，每分鍾的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑
在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候，速度小於5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標准，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果，這一點需要注意。
3、不要在跑步機上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的范圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達不到鍛煉效果。

④ 跑步機正確使用方法

跑步機正確使用方法

跑步運動如今被戲稱為年輕人的「廣場舞」，越來越多的年輕人開始喜歡上跑步這種簡單又有效的健身方式。那麼我們應該怎樣使用跑步機呢?下文是我為大家分享的方法，望對大家有所幫助。

跑步機正確使用方法1

1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。

2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。

提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上「爬」幾下，盡量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。

在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鍾左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。

提示：在跑步前，最好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等進行運動。建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。

4、你可以預設運動時間長度。每次運動15-60分鍾。有些跑步機配有一個高科技TFT觸摸顯示屏，並內置十種爬山、越野、競賽、減肥、間隙跑步程序及兩種人工編製程序，可根據自己的身體狀況及需要選定程序，非常便捷的操控。

5、在跑步機的顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的晶元，即可測出此時你的心率。

6、可以根據自己的喜好，選擇播放音頻視頻文件、歌曲、圖片等內容，有的跑步機儀表盤面帶USB(2.0)介面並可直接播放U盤中的內容，儀表盤面也帶CD、MP3音頻輸入和輸出功能。

7、如果你想停止跑步，可按一下跑步機上的這顆紅鈕，機器會自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鍾120以下才可以按停止鍵。

提示： 如果你現在使用的是別人剛剛用完的跑步機，按下stop鍵，顯示屏上所顯示的他人的運動數值即可歸零。

跑步機正確使用方法2

1、使用跑步機前請吃東西

在以往的觀念里，很多人都會覺得，運動之前不要吃東西，但事實上，運動之前是不要吃得過飽，適當的吃一點點東西是對身體有好處的。

因此，我們在跑步機使用之前，如果很多人覺得自己肚子比較餓了，可以適當的吃點東西，比如一個麵包，一個水果，都可能讓你體力得到暫時的補充，又不會過飽，影響到健康。

2、使用跑步機啟動模式的選擇

一款好的跑步機會有很多不同的模式，比如說慢跑，減脂，心肺功能模式，登山模式，隨機等等，我們的建議時，在剛開始的時候最好是選擇快速啟動模式，這樣，我們在使用跑步機運動的過程中，就能隨時進行調整。

3、使用跑步機身體正確位置

我們很多人在使用跑步機的時候都非常的隨意，可能不會特別的去注意身體的位置，在這里也是要特別的提醒一下，一定要站在跑步帶中間部位，不管是太前或者太後都有著一些健康的隱患。

4、使用跑步機正確選擇

不少人使用跑步機都是想要達到減肥的效果，所以可能很多人一上來就會來一個快速的跑步的模式，覺得這樣消耗的能量會比較大。

其實，這樣的選擇不是特別的好，不管是對我們的身體，還是減肥的效果，都不能達到最理想。反而是應該從簡單的慢速度的走步開始，然後再過渡到跑。並且，一些健康減肥專家也指出，其實，快步走比跑能消耗更多的脂肪。

拓展閱讀：室內健身器材種類

跑步機

跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處。

在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。

踏步機

踏步機(stair steppers，通常也被稱為stair climbers)，踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。

踏步機能夠使健身者不斷重復攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。

產品含有電子顯示，計時計數(在運動時感應您的運動強度，精確記錄運動的次數與時間，為您的健身運動提供准確的數據參考)外帶按摩扭腰盤。

脂肪燃燒(運動結束後，能告訴您運動過程中所消耗的能量和燃燒的脂肪，給您的瘦身計劃提供一個明確的結果)磁療按摩(在使用中，通過腳底的病理反射區穴位，摩擦發熱。

當磁波通過發熱傳到人體時，在細胞內部發生漩渦狀的二次電流，在體內化作「焦耳熱」，有助於身體健康，並有消炎，止痛作用)瘦腰美腿。

(運動時，可使腰部，胸部，腿部，腹部得到鍛煉從而達到減腹瘦腰，豐胸美腿，增強皮膚彈性等作用)防滑設計(好比一個不需運動的滑板和無環的呼啦圈，使用方便，簡單易練)。

體育健身器材種類

健身車

健身車在運動科學領域叫做「功率自行車」，分為直立式、背靠式(也稱為卧式)健身車兩種，可以調整運動時的強度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

屬於典型的模擬戶外運動的'有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。

健身車屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材(相對於無氧健身器材)，亦被稱為心肺(cardioviscular)訓練器材。能改善人體的體質。當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。

橢圓機

橢圓機(elliptical trainer)在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱elliptical cross-trainer。

橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，到目前為止，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。

仰卧起坐健身器材

仰卧起坐似乎是鍛煉腹肌的最有效方式之一，它適合各個年齡層次，不同性別的人鍛煉。仰卧起坐健身器材也有叫仰卧起坐板，市場上還有一種多功能的(即還可以練習啞鈴，做飛鳥用的。)這種板對練習腹肌很有幫助。有直板和弧板之分，狐板常用。

⑤ 跑步機怎樣用 怎樣跑

跑步機使用方法：首先在使用前看一下使用說明書，接好跑步機的電源線路，將急停按鈕放到跑步機的表頭上，看一下跑步機表頭是否顯示正常。選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如「減脂模式」、「心肺功能模式」、「登山模式」、「隨機模式」等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。 注意身體位置 要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。 從走步開始 建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。 慢慢停下來 雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

⑥ 億健跑步機加油視頻

有

億健跑步機S370如何加硅油_標清—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XNzcyNTU2NjY0.htmlspm=a2h0j.8191423.mole_basic_relation.5~5!2~5~5!3~5~5~A

現在億健跑步機都帶自足加油系統，就往跑板後面那個半圓的中間有個白色的管子，直接滴進去就可以啦，一次一邊5毫升，每隔3個月加註一次。如果不帶自足加油的，把跑帶邊掀起直接擠到跑板上就可以啦。