心理健康教育課件

㈠ 二十一天養成好習慣心理健康教育的ppt

美國科學家的通過反復研究發現，一個習慣的養成需要21天，鞏固一個習慣需要三個月。美國著名教育家曼恩的名言，即「習慣彷彿像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得牢不可破。」
在培養孩子習慣這一過程當中，孩子的行為將完成了「被動→主動→自動」的養成過程，行為逐步形成為習慣。這個過程有長有短，因時間、個性、和環境得不同形成時間也有差異，加上孩子習慣培養的過程中，總是在考驗我們家長的耐心底線，因此家長耐心、信心和堅持是很關鍵的。
習慣的形成大致分三個階段：
第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重復，跨入第二階段。此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是「不經意，自然」，其實這就是習慣。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
好習慣，壞習慣，均是如此，都是在不斷的重復中慢慢形成的。
心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重復21天以上，你就會形成習慣；如果堅持重復90天以上，就會形成穩定習慣；如果能堅持重復365天以上，你想改變都很困難。同理，一個想法，重復21天，或重復驗證21次，就會變成習慣性的想法。
這樣看來，改掉不良的舊習慣，養成好習慣，也就沒有我們想像的那麼難了。
任何一種行為只要不斷地重復，就會成為一種習慣。同理，任何一種思想只要不斷地重復，也會成為一種習慣，進而影響潛意識，在不知不覺中改變我們的行為。
這就是「21天好習慣培養法」的設計原理，其具體要點如下：
① 堅持這個習慣21天。
② 讓自己清楚地了解到新習慣帶來的好處，因為感情遠遠比理性的強迫更有動力。
③ 把它當作一個試驗。像一位科學家一樣，把培養習慣當作一次嘗試，而非一個心理斗爭。這將有助於集中對待，隨時調整和正確對待結果。
④ 遠離危險區。遠離那些可能再次觸發你舊習慣的地方。
⑤ 用更好的東西替代你失去的東西，如果你戒掉了煙，雖然你失去了香煙的享受，但是你卻得到了無價的健康。
⑥ 將計劃寫在紙上，並告訴你的朋友，給自己一種壓力。
⑦ 保持簡單。建立習慣的要求只需要幾條就可以了，保持簡單，從而更容易堅持。
⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改變。
成功，就是簡單的事情反復地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不願意去做那些簡單而重復的事情。所以，只要你開始做，並一天一天地堅持下去，你就會取得意料之外的效果。培養孩子好的習慣，家長們一定要持之以恆，爭取每天進步一點點，堅持21天，鞏固三個月，孩子好習慣會越來越多，壞習慣越來越少，孩子一定能成為一個優秀人才。

有關培養好習慣的書：《二十一天培養好習慣》 林格
《為孩子做出百分之一的改變》 鄭委
《孩子把你的手給我》
《好媽媽勝過好老師》 尹建麗

㈡ 少年兒童心理健康教育ppt

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