中學生壓力
對於中學生來說面臨的壓力源有哪些呢？
主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。
一、 導致學習壓力的表現有以下幾個方面:
(1) 考試成績不夠理想，不能達到父母的要求
(2) 學習落後於其他同學
(3) 能否考上大學
(4) 考試要爭取好名次
(5) 有學習天賦，成績卻不能名列前茅
(6) 學習成績忽上忽下
(7) 試卷面前腦子一片空白
(8) 努力了,但還是學不好
(9) 一到考試出現軀體症狀 ??????
二、 產生學習壓力的原因
(1) 來自於社會的壓力 、升學的、擇業的等等；
(2) 來自於教育體制 中國的應試化教育，老師只看重成績，忽視對於學生的教育等等；
(3) 來自於環境壓力 學校、家庭、同
② 中學生有哪些壓力
中學階段在心理學上被稱為「暴風驟雨」階段。就是說在這個階段，孩子們面臨著太多的考驗和壓力。 首先是身心發展不平衡，即心理水平的發展趕不上生理的迅猛發展，使他們面臨更復雜的考驗，比如怎樣和異性同學如何交往，如何得到同伴的認可，如何搞好和老師的關系等等。除了這種客觀壓力，更多的壓力來自於學校、家庭和社會在學習方面對中學生施加的壓力。家庭方面，父母往往望子成龍心切，對孩子要求過高，個別父母甚至為孩子制定了不切實際的奮斗目標，使孩子時時感到實現目標無望，長期處於失敗的煎熬之中。而社會上對所謂的學習明星、高考狀元的追捧，以及商家為了自己的經濟利益所進行的各種推波助瀾的廣告宣傳無疑會加大壓力。這些壓力，對於尚在成長中的中學生來說，不但不能成為他們前進的動力，相反，會成為他們成長的絆腳石。
③ 如何緩解中學生的壓力
1、運用語言和想像放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上」、「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。 2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 3、盡情發泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。 4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。 5、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。 6、盡量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。 7、勇擔責任,增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。 8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。 9、學會休息，勞逸結合.堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。 10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。 11、 穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常「順眼」的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。 學生本人應該樹立學習信心，在家長的支持和教師的引導下，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：在家可以利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞；課余可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經；或者課余找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的成績。
④ 中學生究竟有哪些壓力
1、壓力對個體情緒的負面影響。大部分的壓力都會讓人感到不舒服，會帶來不愉快的情緒，其中最主要的是焦慮和沮喪。焦慮中含有不安和憂慮的成分，顯示當事人在遇到壓力後有些慌張，不知該怎樣做，同時又希望找到新的策略。過高的焦慮值，使學生效率降低。沮喪中含有失望，抑鬱，甚至悲傷的成分，當尚未找到應付的新途徑，情緒產生陷入低潮的傾向，長期壓抑得不到釋放，就容易引起各種心理疾病。
2、壓力對個體認知的負面影響。當一個壓力來源被個體認定為有威脅時，認知智力方面的功能就會受到影響。比如，當考試時，老師站在一個學生旁邊看著他考試，就會對學生造成壓力。如果學生認定這個壓力對他構成了威脅，他的注意力的焦點就會放在個人焦慮上面。而人的注意廣度是有限的，對其他問題的注意力就大大下降，記憶力隨之下降，直覺范圍縮小，思維也比較刻板、固執、缺乏彈性，創造性思維功能更是明顯下降。
三、舒緩壓力的對策研究
1、學會與別人交往、溝通，明白心理健康標准。讓學生以「懇談會」的形式明白：心理健康的標準是什麼？小組討論，總結，最後全班歸納集體認可。學生據此標准，在對照發現自我壓力形成的原因，從而認識自我，發現自我，調整心態，對釋放壓力起到導向作用。
2、讓壓力得到合理的宣洩。由學校、家庭提供解除學生心理壓力的機遇和場所，給予適當的宣洩方式。有對話的，有秘密寫信的，由公眾演說的，更有個別談心或遞紙條的。每種形式都是為學生提供的機遇，讓學生心理壓力在適當的環境中自然流露出來，這就克服了有心理問題一定找老師咨詢的弊端。同時，釋放學生心理壓力要因人而異，根據其不同心理狀態採取不同的方法。
3、合理利用時間。學會科學用腦。學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的好方法。首先要制定一個計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每個學期，每個單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外，每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課；當天回顧所學內容；一周小結復習；單元測試前復習鞏固；期中、期末前系統復習。這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。
⑤ 中學生的壓力到底有多大
中學生壓力大是必然的,特別是初三的學生.
他們面臨這人生第一次大型考試也是第一次面臨人生的轉折點,壓力很大.
相比高中的學生他們是更加有心理壓力的,因為是人生的第一次的考驗,但是很多家長都是強行讓孩子去參加語數英物等等的補習班,毫無休息時間可言.
我初中的時候寫作業寫到9點多然而睡覺的時候卻在11點多,因為背書量大而且早上五點多就起來繼續背書,睡覺的時間才6個小時左右吧,也許有的人認為很不錯啊!最起碼睡了6個小時,但是你要搞清楚這些時間對於一個壓力大的人來說根本不夠,很多工作者深有體會.
我覺得學生沒有必要參加補習班,為什麼,因為他們補習的內容無非是老師講過的而反過來講一下,但是你要是會聽這些毫無意義.人沒有聰明與笨一說,只有用心與不用心.學生自己都不學老師怎麼能教的會?
不要求給太多的空間,最起碼在雙休日或者是節假日的時候有一天或者是一兩天的休息時間吧?學生也是人啊,不是機器好么?就算是機器經常這樣是不是也會出現故障?多用第三方角度去思考別總是站在個人的角度去看待
⑥ 中學生有哪幾種心理壓力
1、壓力對個體情緒的負面影響。大部分的壓力都會讓人感到不舒服，會帶來不愉快的情緒，其中最主要的是焦慮和沮喪。焦慮中含有不安和憂慮的成分，顯示當事人在遇到壓力後有些慌張，不知該怎樣做，同時又希望找到新的策略。過高的焦慮值，使學生效率降低。沮喪中含有失望，抑鬱，甚至悲傷的成分，當尚未找到應付的新途徑，情緒產生陷入低潮的傾向，長期壓抑得不到釋放，就容易引起各種心理疾病。
2、壓力對個體認知的負面影響。當一個壓力來源被個體認定為有威脅時，認知智力方面的功能就會受到影響。比如，當考試時，老師站在一個學生旁邊看著他考試，就會對學生造成壓力。如果學生認定這個壓力對他構成了威脅，他的注意力的焦點就會放在個人焦慮上面。而人的注意廣度是有限的，對其他問題的注意力就大大下降，記憶力隨之下降，直覺范圍縮小，思維也比較刻板、固執、缺乏彈性，創造性思維功能更是明顯下降。
三、舒緩壓力的對策研究
1、學會與別人交往、溝通，明白心理健康標准。讓學生以「懇談會」的形式明白：心理健康的標準是什麼？小組討論，總結，最後全班歸納集體認可。學生據此標准，在對照發現自我壓力形成的原因，從而認識自我，發現自我，調整心態，對釋放壓力起到導向作用。
2、讓壓力得到合理的宣洩。由學校、家庭提供解除學生心理壓力的機遇和場所，給予適當的宣洩方式。有對話的，有秘密寫信的，由公眾演說的，更有個別談心或遞紙條的。每種形式都是為學生提供的機遇，讓學生心理壓力在適當的環境中自然流露出來，這就克服了有心理問題一定找老師咨詢的弊端。同時，釋放學生心理壓力要因人而異，根據其不同心理狀態採取不同的方法。
3、合理利用時間。學會科學用腦。學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的好方法。首先要制定一個計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每個學期，每個單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。同時講究用腦衛生，注重勞逸結合。另外，每學一個新的內容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預習新課；當天回顧所學內容；一周小結復習；單元測試前復習鞏固；期中、期末前系統復習。這樣從預習到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。
http://www.xue.net/bzr/200706/5872_2_215164.htm
⑦ 中學生應怎樣面對壓力
僅供參考：
我國中學生的壓力源主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業更為迫切。
在社會中還存在不少中學生由於學習壓力無法得到調節而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進一步了解學習壓力給學生帶來的影響，我們小組決定進行一些關於這方面的調查與研究研究目的:
通過這次學習，我們希望達到以下這些目的：
2.讓同學們明白要用積極的態度來對待學習壓力。
4.使同學們通過這些方法來減輕學習壓力。
5.使同學們能在今後的學習生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學的關系。
6.在遇到自己無法解決的關於學習壓力的心理問題時，能主動向心理老師尋求幫助。研究意義:
在這次學習的過程中，我們小組的成員都學到了許多知識，包括如何建立團隊合作精神，也讓我們都了解了許多社會及家庭所存在的問題，更多的是從該課題的研究結果中我們也都懂得面對學習壓力該如何正確調節。我們也希望通過這次研究學習，能使更多的同學認識學習壓力得不到正確調節的危害性並且能積極調整心態面對它，學會如何面對它，如何正確調節它，讓高中生在學習中能輕松地學習，無論是在平時的學習中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕松的心態面對學習壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績研究過程:
我們首先通過小組分工對部分學生進行訪談及問卷調查等多種形式進行調查.調查結果普遍反映學習壓力都會存在，只是有時候大些，有時候少些；而關於學習壓力的來源：不少學生提到其學習壓力的大小是根據成績的高低而定的。綜合分析如下：有學生提出學習壓力主要是自己胡思亂想，有學生提到是同學間的競爭導致的，也有少部分學生提到學校及老師給予的影響導致，更有一部分學生提到家庭及家族的無形壓力。產生的影響:
由於中學生學習負擔過重，常給他們帶來沉重的心理壓力，因為學習壓力而陷入痛苦的學生屢見不鮮。這其中不乏成績優秀的學生，他們的學習壓力多來源於他們對學習現狀的不滿和同學之間不恰當的比較，多數因為不能接受自己的學習現狀，過分注重結果，而體會不到學習的興趣。而因學習壓力而引起的考試焦慮、厭學在學習過程中時有發生，甚至出現一些傷害自己的行為。這些情況在期末、期中、高考、時更為集中和突出。有些學生因承受不了這些心理壓力，有時會表現出異乎尋常的反抗情緒，與父母、老師、同學產生矛盾等。解決的方法:
(一)自我調解法
1、不要把目標定得高於自己能力所及。
2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序，然後依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。
3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，朋友的溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對鬆弛綳緊的神經至關緊要，對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。
6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾「瘋狂」消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。
7、養成持之以恆，平衡有序的生活習慣，不要做「書獃子」，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。
⑧ 中學生學習壓力有哪些
調節學習壓力，一方面要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要來源在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習復習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前復習的時候，它們是重點復習對象，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。