武術棍法教學
① 棍術的基本技法
棍術，以掄、劈、戳、撩、舞花等棍法所組成的套路練習，它的特點是使用兩端，「棍打一大片。」棍，作為一種兵器，其作用和威力是不可忽視的。棍法快速勇猛，舞動如飛，練起來呼呼生風，節奏生動，是人們所喜愛的武術健身套路。
棍術，其演練技巧和方法各門各派有所各異，但一般的基本技法具有以下四點。 拳語說：「槍似游龍，棍若雨」。棍的特點似疾風暴雨，密而不疏。棍分棍梢、棍身、棍把（即根部）三部。在運動中，一般都是梢、身、把交互使用，變化多端。欲使棍法縱橫，掄劈如意，握法靈活是第一要素。
握法很多，一般常見的有陽手握法，即手心向上；陰手握法，即手心向下；陰陽手握法，即一手心向上，另一手心向下；對手握法，即虎口相對，交叉手握法，左右手交叉；滑動握法，一手滑出；等等。不同的棍法，或是棍法在運動之間的變化，都是不同的握法為基礎的。握法嫻熟，將會對棍術水平的提高有所作用。因此，正確而靈活的握法，是棍術技法中重要環節之一。 棍法，是指以劈、掄、戳、撩等格鬥法則為准繩，在棍理的指導和制約下形成的基本棍術方法，或稱棍術基本動作。棍法內容很多，有劈、掄、戳、撩、掛、崩、點、掃、穿、攔、挑、架、托、雲、提、砸、舞花等。不同流派的棍術套路，有各自不同的棍法，並在棍的內容和棍法運用方面，也各有側重。但在主要方面，大體一致。
每種棍法都有嚴謹的規格，遵循棍法的規格要求，操之熟練，運用得法，是棍術技法的根本所在。有了准確無誤的棍法技能，方能在戰術法則的啟示下，組成風格各異，內容豐富、特點突出的棍術套路。同時也能完整地表達棍術特具的色彩。 「棍打一大片，密集如雨」，是說棍的本身具有梢把兼用的特有技能，靈活多變，倏忽縱橫的技能特色。基於這一技術基礎，加之奇正開合，詐敲鬥引的戰術引導，棍術就有了密而不疏的條件。
棍術中也有使用單頭棍的，一般說單頭棍多用槍法，或是兼槍帶棒。這種以槍棒兼用的棍術，在運動結構上往「不如梢把兼用的棍術來得活潑密集。」「槍似游龍，棍若雨」，「雨」即意味著密集。要達到密集，就必須梢把兼用，方能變化無窮，充分體現棍的技術風格。
梢把兼用，首先應明了棍法要領，掌握用力規律和變化特點，由滿到快，反復練習，才能使梢把運用自如。如「戳把蓋棍」、「劈棍挑把」等，皆是梢把兼用的常法。 勢，即架勢，姿勢的意思；合，是指三盤六合，三體（意同三盤）同功的意思；力順，是指發力順達。只有姿勢協調，發力順達，才能表現出棍術的正確技術。
任何器械無不以身做勢，棍術也不例外。勢與力，合與順，是有機地聯系在一起的。架勢的吞吐伸縮，起伏轉換，直接和棍法的運用緊密關聯。架勢協調，方能械隨身走，身械如一。勢合，還有一層意思，即身與械合，把與法合（握把），法與理合。有了以上三合，棍術自然會得心應手。
棍術講究梢把兼用，其棍法也就多變，勁力的運用就須隨著棍法的變化需要而忽剛忽柔、亦剛亦柔，剛柔兼備。發力必須順，所謂順也就是順其自然，能順棍的自然之勢把勁力貫注到棍梢、棍把和棍身上去。要防止僵力、拙力。僵力和拙力非但不能使棍發揮出力量來，而且使棍術「密集如雨」的靈活反而受到滯澀，顯示不出它的活潑性。
勁力的順與不順，與身法的正確，架勢的協調有著密切的關系。例如劈棍、崩棍，如果發力時肩不下沉而是向上聳起，背不直而是向後拱起，身法如此不正，姿勢如此不協調，其發力必然不順。所以力順也須勢合。
② 棍法怎麼練
越復雜越難練的棍法說明越好那是前人經過幾百年的武術經驗的結晶多花苦功，到練好的時候你會發現這個棍法很實用很厲害其他棍法也很多五郎棍 太極大桿 八卦棍 燕青棍 等
凡看過李小龍電影的人，無不被他那出神入化、精彩絕倫的雙節棍技藝所震撼。雙節棍是一種精簡實用的奇門兵器，它軟中帶硬，柔中有剛，短小精悍，攜帶方便，雙節棍在中國武林中早有流傳。李小龍綜合多個流派的長處，研究創造了一套兇悍、凌厲、簡煉、實用的現代雙節棍技法體系，並將其成功地帶上了銀幕，從而造成了舉世的熱潮。 眾多的截拳道愛好者，因為缺乏正規的教材指導，導致了他們在技術上只局限於影視中的三招兩勢，而且動作根本不能適應瞬息萬變的真實格鬥，究其原因，他們沒有掌握雙節棍的基礎知識。為了使雙節棍愛好者學習到更多的雙節棍內容，筆者編寫的本教程，結合筆者在肖峰老師面授時學習的內容，披露了雙節棍的基本技術，雙節棍的鞭擊舞花動作，筆者鑒於篇幅的考慮，只闡述地躺棍法，其它內容，可參考各種圖書、雜志。 第一節 雙節棍的基本握法 掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由於雙節棍在高速舞動沖撞的過程中會產生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。練習者必須做到隨時能控制雙節棍，但又不能有任何刻板。換一句話來說，要隨時根據實戰攻防的需要注意握棍之手的放鬆和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側。重要的是：必須抓牢雙節棍，但可以放鬆一點，以保持手臂的耐力。 1、 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著 棍身。如圖（ ） 要點及用途：松握並不是完全不用力，在松握的狀態下，可充分發揮腕關節的靈活性，使雙節棍轉速快。松還是產生爆發打擊力的基礎，在棍轉至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與松緊的優劣，習者可比較。 2、 拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍松落。 如圖（ ） 要點及用途：拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺盪，檢查自己的控制力，此動作極有實戰意義。在自衛中，取出棍後，即一指夾棍，松開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作為基礎。 3、 滑棍，在松握棍的基礎上，握棍後前後滑移。如圖（ ） 實戰用途：滑前，利於近距離揮棍擊敵；滑後，利於攻擊遠敵。 握棍似乎並非沒有什麼技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。除掌握前面的技巧外，還應了解掌握常用的正、反握雙節棍的上、中、下的任何部位，單手疊握雙節棍，雙手握棍法。
③ 武術內的棍法動作要領在那找
單手或雙手將棍梢向左或向右平抹。平抹不得超過一周，加轉身不得超過兩周。抹棍要求迅猛有力，力達棍梢。 「抹棍」正規的用詞應該是「掄棍」
中國傳統武術的棍法有少林棍、地術棍、南棍、六點半棍、鞭桿、六合棍、齊眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、瘋魔棍、殼子棍法。
主要動作及練習方法；
1．撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動為撥，撥棍時用力輕快平穩，幅度不要過大。
2．掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺；或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達棍梢。
3．掄棍：單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一周，加轉身不得超過兩周。掄棍要求迅猛有力，力達棍梢。
4．戳棍：棍梢或棍把直線向前、向側或向後戳擊。戳棍要求發力短促，力達梢端或把端。
5．劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達棍梢。
6．立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側由上向前、向下繞立圓轉動。要求連續快速，走立圓時很要貼近身體。
7．提撩舞花：兩手握住棍身距把端1/3處，使棍沿身體左右兩側由下向前、向上劃立圓連續向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉應貼近身體但不得觸身。
⑤ 高考武術套路棍法，有哪幾種套路
高考武術套路抄棍法一般是自選棍。
高考武術棍法建議練習自選棍術，因為現代的體育院校主要的練習內容也是以競技武術為主，考官也是競技武術裁判為主，如果選練規定套路或是段位套路，考官們都熟悉，容易看出好壞。自選棍就不一樣，是個人的風格，只要按照規則編排就可以；
武術競賽棍術套路的內容規定
一.弓、仆、虛三種主要步型。弓步不少4次，仆步和虛步不少2次。
二.不得少於八組不同組別的主要棍法。
⑥ 中國武術中的棍術，都有哪些分類
棍術可分為三類：一是「五尺棍」，亦叫「齊眉棍」，分大小頭，大頭稱棍根，也稱棍把，小頭叫棍稍，棍身圍度根據自己的身體和功力而定。二是「條子棍」長約六尺，一般長度高出頭頂一拳度，較細於棍，大小頭基本均勻。「五尺棍」與「條子棍」在內容、風格、特點上存在著明顯的差異。棍講求以輪、劈、掃、砸為主，拳諺說：「棍打一大片」，就在於此，而且把稍兩頭並使，雙手換用。而條子棍則側重於折、扎、纏、捉兼攔提，多帶槍棒，俗有單手條子（撒手條子）雙手棍之說。三是鞭桿，也叫短棍，亦稱魔杖，還稱三尺五（蘭州地方語稱之為三尺五尕棒子）。兩端分大小頭，雖然有尺寸，但根據短器械競賽規則的需求，為不失鞭桿獨有的風格、勁力、特點，一般長度因人而異，根據自已的身材高低而定。
1、側重技擊性棍法，大都採用二人對劈的基本功夫，也有帶護具進行互相劈，打，攔，刺等訓練，雖然棍法不多，但實戰性較強。
2、側重藝術性棍法，大都發展難度動作，講究姿勢優美，是一種不求實用的「武舞」棍法，此乃古人所指「滿片花草」。小說《水滸傳》中的九紋龍史進，舞棍「使得風車兒似轉」，就屬於這類「武舞」棍法，兩類棍法都有很高的體育價值。舞棍時要求手、眼、身、法、步協調合一，有利於提高身體的力量、速度、耐力，增減勇敢頑強的精神。
大棍長八尺有餘，舞動時需要有很大的腰腿之勁和臂力，實戰時往往以其長、大、重先制於人。齊眉棍立棍於地，棍高以眉為度，舞動時可大蹦大跳，倭、劈、掃、舞，靈活多變，棍聲呼嘯，氣勢極為勇猛，很適用於「武舞」棍法練用。三節棍是三節短木棍，蹭有鐵環相連接，攜帶方便，舞動時可長可短，可伸可縮，出入難防，棍法靈活多變，有一定實用價值。大梢子棍是一根長棍和一根短棍中間用鐵環連結起來，《武經總要》中提到的宋代「鐵鏈夾棒」與其形近。手梢子棍是一種較為短小的梢子棍，多為雙手各執持一棍演練。
⑦ 如何練棍法
古代「棍法」指用棍拼殺的實用技法(單招和對練)；現代主要要指構成棍術套路(單練套路，對練套路、集體演練套路的基本動作。
棍，簡便實用，歷來受到我國兵家和武術家的重視。代已有眾多著名的棍法。如趙太祖騰蛇棒，孫家棒、架屠鉤桿、閩中俞公(俞大酞)棍、少林棍、巴棍等。其中俞公棍在當時最為著名，俞大酞著有專論棍法的《劍經》一書。其他武術占籍中，如戚繼光的《紀效新書 》，何良臣的《陣記》程宗}的《少林棍法闡宗》等，均 有棍法記述。
現代棍術套路中的棍法較多，尤其是掄轉舞花的動作幅度大，連貫且多變。主要棍法有劈、戳、掄、掃、撩、雲等。練習時尤重「把法」和「活把」，以使棍在手中靈活運轉。演練棍術套路時要求把法熟順，身棍合一，梢把兼用，力點准確，在快速勇猛中體現「棍用兩頭打」和「棍掃一片」的風格特點。
舉棍
棍法之一。多用於棍術套路的起勢和收勢，或為其他棍法的起始或結束動作。動作為單手或雙手將棍舉起。其方法主要有：
①雙手立舉棍:雙手上下分開或靠攏(右上左下或左上不:下)握棍，將棍豎直舉於體側或體前》。
②單手立舉棍:右手握棍把將棍豎直舉於身側或身前。
③雙手平舉棍:一臂伸直、一臂彎曲;雙手分開握住棍身，將棍身平舉於身體前方或頭頂上方。
⑧ 那種武術是可以學棍法的
詠春拳也有棍法，有詠春大桿。但可惜，它也屬於少林支脈，是當年少林寺的五枚師太所創。所謂，天下功夫出少林，少林功夫的普及率太高，何況自少林火頭僧緊那羅王創出少林棍法至今，歷一千數百餘年，少林棍法歷來甲於天下，想學習棍法還得是少林。
⑨ 想學武術,學一門棍法和那什麼打架的時候最實用的功夫,誰知道指點下學哪門,就是碰到幾個流氓能搞定的那種
不必練習復雜的東西，功力無非是加強對肌肉與身體強化。 建議先從體能力量練起， 每天早晚90度馬步沖拳 馬步時膝蓋不能超過腳尖，拳心要空，各10組以自己最快的速度沖拳，每一組沖拳連續不斷達到自己能承受的極限，每天增加10個，一天也不能斷，每組沖拳後意守小腹呼吸3分鍾或更長，中間可以做些肌肉拉伸腰腿手，來加快恢復與休息，每組間隔時間不能太長。練到一個次能沖拳2000下就好了這時一拳就可以轟飛與自己體重相差不多的人了。睡覺也很香，關鍵你能堅持嗎？ 倒立，練到能連續倒立30分鍾，再倒立屈臂伸，再倒立擊掌。練習側踢，掃踢，等簡單的腿法，側踢和掃踢可以踢擊牆壁或樹。平常微微用意守小腹呼吸。睡覺時可以熱身後嘗試劈著腿睡，或吊著倒立睡。